養生321的文件夾【六和心意拳】

(101)形意拳的奧秘就在練出脊椎骨(101)形意拳的奧秘就在練出脊椎骨 形意拳要求思想上做到腳跟外扭、膝蓋內扣、大腿根里裹、坐胯頂懸、背圓胸涵、沉肩墜肘，很多人知道這麼練，卻不知道為什麼要這麼練，我知道了。由來拳心即道心——脊椎骨到修行的道場。拳道一體的就是內家拳。形意拳也好、太極拳也好都是以拳助道。我說過脊柱是煉精化氣的關鍵，內家拳要求頭頂懸、坐胯、脊...閱1轉自秋聲獨賦公眾公開15-08-21 20:21(115)《轉》形意拳三體式呼吸方法（心法）(四)丹田氣抱訣竅真，心意把定聚精神，胳膊要抱有撐勁，三抱齊抱氣貫身。氣垂即是氣沉丹田，能氣沉丹田則下盤穩，中盤活，四肢靈。氣自湧泉升起降入丹田之內，要將氣抱住，存於丹田之內，如同一個球一般。所謂抱住，是指氣在丹田勢如沸鼎，在存與放、動與靜之間，千萬不能形成「氣貫丹田」或「入力丹田」。頂心往下則上之氣可下注于丹田，腳心...閱1轉自秋聲獨賦公眾公開15-08-21 20:21(127)[轉載]形意拳(意拳)珍貴視頻民間形意拳高手對散打省隊隊員8,412 10.閱1轉自秋聲獨賦公眾公開15-08-21 20:20(19)驚抖力又叫抖翎勁，拳由心窩去，發向鼻尖前。拳起的時候，身體要落，你拳落的時候，身體要起，這個是起落，這樣的起落是無窮盡的，而拳起身起，表面上看，是把腳上的勁蹬到手上了,但是你這個力發的過火了，這樣就形成了一個發力，然後蓄力，再發力的過程，而拳起身落，拳落身起的起落，實際上你發力的同時，就蓄了力，可以發力發力再發力，是真正的炸力無斷續。還...閱1轉自秋聲獨賦公眾公開15-08-21 20:20(26)[轉載]內家拳基礎：蹲起開胯、轉身卧腿下蹲、面對牆壁下蹲(26)[轉載]內家拳基礎：蹲起開胯、轉身卧腿下蹲、面對牆壁下蹲。完成基礎訓練後再練三體式，腿的肌肉有一定力量後才有資格練習三體式，就相對簡單易學了。（4）向右轉體卧腿下蹲：提起足跟，兩腳以前腳掌著地，身體向右轉體一八零°，順勢兩腿下蹲，兩腳前腳掌在地上碾動，成為右腿在前的卧腿姿勢。側平舉的兩臂用來保持身體平衡，卧腿下蹲...閱1轉自秋聲獨賦公眾公開15-08-21 20:20(60)[轉載]三體式（下）進一步深化學習三體式 你能把三體式按要求站對了，但那只是對姿勢的外部要求，下面要講三體式的內在要求。練習三體式需要一段較長的時間，一定要按部就班，一步一個腳印的進行，切不可唬弄自己，三體式若做得不到位，形意拳也不可能練好。練三體式的過程中為避免太枯燥單調，可同時進行原地崩拳，崩拳回身式的抬腿、崩拳收式、龍形卧腿、連環...閱1轉自秋聲獨賦公眾公開15-08-21 20:18(60)[轉載]三體式（中）(60)[轉載]三體式（中）右手的位置是這樣確定的：用左手中指貼著右手手背處的大指根，可以正好摸到自己的肚臍，即右手不可以把肚臍蓋住，又不可以離肚臍很遠。左手的動作（一）左手向前方抬起，手心向上，如托著東西一樣，左手食指尖和鼻子都在正前方的垂面。（三體式的整套動作被分解為三個部分：標準站立、標準下蹲、到位的三體式 編者注）(...閱1轉自秋聲獨賦公眾公開15-08-21 20:14(60)[轉載]三體式（上）(60)[轉載]三體式（上）（三體式的整套動作被分解為三個部分：標準站立、標準下蹲、到位的三體式 編者注）三體式根據出手出腳的不同，可分為左式三體式和右式三體式，下面我們以出左手出左腳的左式三體式為例進行講解。在熟練掌握了三體式預備式站立的基礎上，在一面牆壁前，背對牆壁按照左式三體式預備式的規矩與要求站好。三體式(三) 三體式...閱1轉自秋聲獨賦公眾公開15-08-21 20:13(20)蹲猴練法.戊己真人的博文(20)蹲猴練法.戊己真人的博文最近有朋友給我提意見，說我現在老寫玄乎的東西，讓我寫點實際的練法。我練蹲猴純粹是為了活腰，為練八卦掌做準備。1）上半身必須松乾淨了，尤其胸口，不得存一點東西。上半身沒有自己的主動動作，所有上半身的動作，都是被腰腹帶出來的。4）吸氣，肚臍找正對著的後腰處，注意，此時不許因為吸氣收腹而胸口有氣！！...閱1轉自秋聲獨賦公眾公開15-08-21 20:13(40)[轉載]蹲猴樁（蹲丹田）網路資料大收集(40)[轉載]蹲猴樁（蹲丹田）網路資料大收集天涯博客--兼修文武xinyiyouwen：蹲丹田就是蹲著修鍊丹田之功夫。在心與意合、意與氣合、氣與力合功夫的進度引導下，蹲猴樁又演為五步功法:稱做蹲丹田，抱丹田，(搬丹田)射丹田，砸丹田，養丹田。心意拳的內功就是丹田功，也就是「意守丹田」。丹田有上丹田、中丹田、下丹田之分。在練精氣神的原則下...閱1轉自秋聲獨賦公眾公開15-08-21 20:12(31)[轉載]形意拳稀有視頻閱1轉自秋聲獨賦公眾公開15-08-21 20:11(44)練雞步的體會看師打拳視頻、陳計生先生視頻，每一拳都是屁股由坐態往前一挺，後腿蹬直，感覺上就是這樣一個狀態，大概他前蹬瞬間會提肛，通背拳的摔掌也是類似，尤其像劈拳，胳膊下落的時候身子是往上起的，有上就有下，向上的勁反而能對向下的勁助力，即相反對拉。這東西可以豐富拳的內涵，但絕不是拳的本質。俄羅斯有種武術，叫ＳＹＳＴＥＭＡ，那裡面的...閱1轉自秋聲獨賦公眾公開15-08-21 20:11拳術的抖勁和穿透力拳術的抖勁和穿透力我先談談發勁，我認為武術中的招式並不重要，因為普通人都想的到，甚至都能自己想出來，一拳一腳都能模仿名家。光有招式，沒有發勁或是發勁不熟練，那麼渾身都是破綻。出拳也一樣腰先向前猛的一擰，把拳頭象射箭一樣打出去，當然從肩膀到手指都要放鬆，當拳要打到目標之前，腰在向後一擰，就象毛巾向後一拉一樣，達到目標之...閱1轉自君子不器8...公眾公開15-08-21 20:08摘錄《有好多師傅就算會都未必肯教的內功功夫秘訣 》當尾閭練到第四步，尾閭會轉時，丹田氣就聽使喚了，尾閭一動全身氣就動了。松腰垂尾閭是練站庄的，練動功時，開始都有往下垂尾閭的意思。人直立著做垂尾閭時，兩腳平行分開與肩等寬成一直線，這時尾閭骨差不多是跟兩腳跟平著的，而兩腿往下一曲，尾閭骨往後靠去了，錘便靠後了，與兩腳跟形成了等邊三角形。蹲的越往下，尾閭骨越往後去，功夫再...閱1轉自太極谷公眾公開15-08-21 20:07(45)[轉載]站樁：講點連師父都不一定會隨便傳的東西(45)[轉載]站樁：講點連師父都不一定會隨便傳的東西。其實，就是一個：把全身的關節放長。拉長全身的關節靠的是什麼？如果你這個型按我說的做出來，你立刻就能感覺到弸勁充滿全身，關節在放長。這麼練比那種全身完全放鬆的練效果好很多倍，關鍵是有些地方不這麼練練不出來，全身放鬆的話，永遠練不到。只要你注意全身關節放長，就對了。東西不...閱1轉自秋聲獨賦公眾公開15-08-21 20:07(86)[轉載]某人練拳的心得，好東西！老師父對我講，你要把身子折曲起來勁才能拔上來，你現在身子是展的。這樣練，我漸漸地感到身子折起來了，腿上的勁出來然了，然後因為身子下坐，所以胯也往下沉，這樣腰胯上的勁也出來了。為樣以腰為中心，上面的勁片上拔，下面的勁往下拔。很多人講，拳練得好，還要經過實戰。所以功夫各家都有除五行拳外自己獨特的練法，真正能打人的不是什麼...閱1轉自秋聲獨賦公眾公開15-08-21 20:05(95)內家功夫的驚炸力和穿透力作者：佚名(95)內家功夫的驚炸力和穿透力作者：佚名內家功夫的驚炸力和穿透力。骨頭一轉就把橫向的來力變成了縱向的力通過骨架傳走了，縱向承力再大骨頭都不會斷的。丹田區域的肌肉，平時人們根本感覺不到它們的存在，除非扭傷了腰，但練到之後就會體會到人身上這幾個最死的關節里蘊含著最強的力量，那是原始的野獸之力、真正的本能之力。尾椎的驚乍，以...閱1轉自秋聲獨賦公眾公開15-08-21 20:05(101)視頻: 揭秘世人罕見中國武術——臨清肘捶閱1轉自秋聲獨賦公眾公開15-08-21 20:05(115)[轉載]腰胯發聲(115)[轉載]腰胯發聲 無意間在youtube上看到的視頻，費了半天力氣終於下載了。終於碰到一個展示雄獅發聲的視頻了！別的視頻總是拍攝雄獅的腦袋，根本不得要領。只需要看開頭前20秒雄獅的發聲。發聲的重點是腰和尾椎向後一膨脹，聲音從體內滾滾而出。這個雄獅松的好，它是用發聲來舒展一下內臟筋肉，它是在自我按摩調理一下。閱1轉自秋聲獨賦公眾公開15-08-21 20:05心意六合八法心意六合八法。心意六合八法的完整拳名是「心意六合八法三盤十二勢。」六合八法以「六合為體」，「八法為用」。5 「心意六合八法三盤十二勢」的勁路。是個複雜的問題，這裡只能簡單地介紹一下：心意六合八法講究的是「用意不用力」，心意神氣必須同身體（四體百骸）的動作結合起來，一動無有不動，一靜無有不靜，這個動又必須是「似動非動」，...閱1轉自秀水拖藍公眾公開15-08-21 20:02(4)[轉載]一位醫學者談內家拳到底練什麼?(4)[轉載]一位醫學者談內家拳到底練什麼? 內家拳練的到底是什麼？露掉了一句，老輩人說得筋騰膜，其實就是讓真正力量的源泉組織韌帶肌腱練壯，練厚，練寬，練到鼓出肌肉層，李仲軒說得虎口的腱子肉其實就是肌腱，韌帶，而非表皮的肌肉嘎韃子，全身到了到處突突時，就是筋在長，好現象，這種情況也如李仲軒所說，突突沒了再突突，反覆幾次，...閱1轉自秋聲獨賦公眾公開15-08-21 20:02(7)[轉載]天地人身皆宇宙須知心生萬法，景象、磨難都是自心造作而出，待此心空無一處，又何來幻化之萬千？練功要出汗，必須是出五臟之內汗，才會有脫胎換骨。練完了最多5分鐘內汗就停了，是為正確。如汗流久久不止，則是損了心氣，不能再這麼練了。一般人運動，出的是腠理之汗，因五臟沒做功，好處就有限。一般大汗之後是粘汗，此方為五臟之汗。粘汗後無汗才算功成。閱1轉自秋聲獨賦公眾公開15-08-21 20:00(9)[轉載]無意之中現真意(9)[轉載]無意之中現真意內家拳其實不難懂，關鍵是得遇上明白人。形意拳最核心的本質，就是「拳無拳、意無意、無意之中是真意」這句話。無意之中有個真意，先天本能的萌動，通過拳法把它用在技擊上。練太極拳的人多，受益的反而少，就是沒練到先天上，懂了先天身心立馬改變，和佛道兩家色身轉變一樣。氣血筋骨膜是後天的東西，根子都在先天一氣...閱1轉自秋聲獨賦公眾公開15-08-21 20:00(10)[轉載]蹲玉人把人的大腦和黑猩猩的大腦比較了一下，大體上兩者差不多，但人腦的一個區域明顯比黑猩猩的發達非常多，這個區域是人的優勢所在，這個大腦區域可以指揮人靈巧的雙手，但腦溢血腦中風也就發生在這個特別發達的區域。後天之氣，是請神容易送神難！初亦蒙世俗之見，每日積氣于丹田，小腹堅硬如石，鼓動腹內之氣，能僕人於尋丈外，行止坐卧，無時不...閱1轉自秋聲獨賦公眾公開15-08-21 19:59(12)[轉載]習武人的氣質和煉神的秘密(12)[轉載]習武人的氣質和煉神的秘密。練習內家拳首先得靜心素念，尤其是太極拳，要無思無欲才能入港，不然外頭行著拳，裡頭都是酒色財氣，那是一萬年也出不來的。精氣神嘛，主要是練神。人，神全則健，神散則衰，神銷則滅。神散了！告訴大家，天地宇宙就是這麼個規律，天地萬物都有神，神沒有了宇宙也就毀掉了。那麼我們練拳的有多少人是在練...閱1轉自秋聲獨賦公眾公開15-08-21 19:58(12)[轉載]「胸背肩肘腰手腳」開合的意勁狀態意氣合時，體表、四梢之氣收合屯聚於體內，使體內之氣實而強，體表及四梢之氣虛而弱，氣弱者勢必柔，所以外顯的肢體動作輕靈柔和，即陳長興所說的「氣屯於內，而外現輕和，柔勢也」，因柔而適於化解對方來力。每當意氣開時，體內之氣發放並充實於體表、四梢，催動肢體伸展外放，因外面氣強，而使外顯的肢體動作沉實強勁，有不可阻擋之勢，所以...閱1轉自秋聲獨賦公眾公開15-08-21 19:58(12)[轉載]三角槓桿(12)[轉載]三角槓桿 平地立桿，是孫派內家拳對基礎功架的要求，核心其實就是中線。三體式是這種三角攻防姿態的最佳體現，實際上練功的三體式與實戰的三體式是有區別的，就是練功過程中也有不同的三體式，這種三角形針對不同的實用場景有不同的角度變化。如果我們去除內家拳的內勁修鍊，僅把其攻防間架拿出來，其實就是一個簡單高效的物理力學效...閱1轉自秋聲獨賦公眾公開15-08-21 19:58(2)[轉載]內家拳鍛煉的前後次序：心會論、周身大用論練靜功要氣沉丹田，練動功也得氣沉丹田，氣沉丹田後再和腰脊結合起來，「腰脊是第一主宰，丹田為第一賓輔」就是這個意思。用丹田氣來輔佐腰就是「氣貼於脊」，把丹田氣收到腰那兒去，賓和主結合到一起。就是練形意拳要求的：用順力之法，「將人身中散亂之氣，收納于丹田之內，不偏不倚，合而不流。」練太極拳都講「虛領頂勁，氣沉丹田」，練松...閱1轉自秋聲獨賦公眾公開15-08-21 19:56(4)靈勁上身，功夫有成。(4)靈勁上身，功夫有成。此勁力以丹田內氣為基礎，故此內功無成，便無混元可言，所發之力不過是肢體之力而已。發此力者，胸部易含空，松肩垂肘，心無其心，意無其意，純以丹田鼓盪，催動氣血，達到四稍，發力路線極短，貼身也可發力。丹田充實為力之源泉，欲養丹田之氣，需明了拳中規矩，單重；肌肉慾鬆弛，需堅持常年站樁，站至肌肉不由自主，...閱1轉自秋聲獨賦公眾公開15-08-21 19:56(4)[轉載]內練之層層破關起點即終點，終點即起點，全在神意之流連。甚而，神意沒發手亦到矣，即是本能功夫。開胸順氣，開胸了氣才能下至丹田。我們有一個摺疊的勁（伸縮），有一個抽緊的勁（研圜），還有一個高速運動衝擊的勁（進退）。單重之內，以孫氏拳的小步三體式效能更高，因為一軸到底，能夠迅捷發出鞭桿勁.傳統意義上的三體式更大程度上是為了練而用，落實到平...閱1轉自秋聲獨賦公眾公開15-08-21 19:56(7)[轉載]武術中的勁與力（轉）(7)[轉載]武術中的勁與力（轉）武術中，勁與力是兩個不同的概念。一般從事生產者以拙力較多，從事武術者以活力較多。在武術運動中，只有從下肢到腰到臂，衝出的拳才有勁。因為勁是有目標的，沒有目標打空拳，不僅費力，還起不到拳的威力。例如，練弓步沖拳，除掌握正確的拳型外，還應把拳放在眼部、拳心向上，沖拳時，開始螺旋式向前，當接近直...閱1轉自秋聲獨賦公眾公開15-08-21 19:56(3)圖片區別的根子在哪裡？(3)圖片區別的根子在哪裡？產生區別的根子在哪裡？表面現象是重心前傾，這種區別的根子在哪裡？馬的尾巴，是散的，無所謂於運動發力，而虎豹的尾巴，對於運動發力極其重要。虎豹是精氣運於尾巴尖。尾閭功夫如何，直接體現出丹田功夫。人沒有尾巴，但練出了虎豹的尾閭。尾閭合於右胯，同時尾巴豎起向後直衝，用這個合力，右胯把左腿催出去。閱1轉自秋聲獨賦公眾公開15-08-21 19:56(25)[轉載]練拳中密不外傳的功訣三、「脊柱行拳」的感覺「脊柱行拳」是指以脊柱為主動、以手腳為從動的行拳方式。行拳時脊柱隨著拳勢開合變化和拳勢呼吸呈現出節律性的張弛，這是形成太極拳開合鼓盪的動力源。——楊澄甫曾經強調過：「練太極拳者不動手，動手便非太極拳。」——初級階段是練形，要體會「太極無手，腰便是手」的感覺，也就是上述「脊柱行拳」的感覺。此時手指...閱1轉自秋聲獨賦公眾公開15-08-21 19:54(27)[轉載]樁功的千古不傳之秘站樁時把常用的肌肉放鬆了不用力，這就迫使那些平時不常用的肌肉受力（在健美訓練中，把這些肌肉稱為惰性肌肉），通過地球引力的作用，第一步讓我們感受到我們平時不常用的肌肉的存在，第二步讓這些平時不用的肌肉能夠動起來，第三步讓這些平時我們不用的肌肉變得和我們的臂肌一樣靈活好用。筋骨關第一處為肩頸拙力，由於普通人的用力習慣都是...閱1轉自秋聲獨賦公眾公開15-08-21 19:54(28)站樁是武術的起始功夫再以掰手腕舉例，頭的正中是鼻子，鼻子這條垂直線，就是人用力量的中心線，這條中心線所在的位置，就是脊椎所在的中心位置，這條中心線的引領的頭，就是鼻子。丹田有點象個球，在周身整體用力的時候，丹田一收一漲，丹田的收漲跟整個身體的運動相配合。不信自己可以試一試，氣提到胸口上面是什麼感覺，讓其歸在丹田裡又是什麼感覺,實戰的時候，...閱1轉自秋聲獨賦公眾公開15-08-21 19:54(28)筋骨的鬆緊的轉換訓練兩腳平行與肩同寬，肩撐肘橫，沉肩墜肘，空胸實腹，含胸拔背，脊背圓撐，膈肌下沉，腰椎平準，脊椎整體後靠，挺腰沉氣，坐胯提膝，圓襠開胯，十趾抓地，雙臂胸前環抱，撐指挺腕，胸肩放鬆，卷肘提腕，雙臂與脊柱呈圓形，精神凝聚，雙目內含，口似張非張，齒含一線，齒欲斷筋，舌頂上齶，氣貫周身，大筋爭騰，注意，頭部虛領頂勁，挺腰拔椎（大...閱1轉自秋聲獨賦公眾公開15-08-21 19:54(27)[轉載]叫醒脊柱既然脊柱無須去指揮四肢了，那麼脊柱周圍的筋肉也就僵死了。根節蘇醒了，就必須用脊柱去指揮根節，這是件難事，脊柱已經不習慣了。動了根節，脊柱慢慢蘇醒，脊柱蘇醒的一個後果，就是脊柱會去叫丹田幫忙，後天找後天的，先天找先天的。但脊柱不同，脊柱只要解放了，捆綁脊柱的筋肉鬆開了，脊柱自然就會去找丹田幫忙。為啥轉身是點火，不轉身，...閱1轉自秋聲獨賦公眾公開15-08-21 19:53(24)[轉載]孫祿堂的不傳之密(24)[轉載]孫祿堂的不傳之密孫式太極拳的抻筋拔骨功法和真人呼吸法真正是絕門好功法。此法也只有孫祿堂傳人支燮堂門人上海的壽關順先生在練，壽先生說他的老師也把此抻筋拔骨功法功法叫伸懶腰功。關於腳尖和腳跟旋轉開步 站立時是腳跟靠攏腳尖分開成 90 度;此時以雙腳尖為圓心不動,雙腳跟向外開展成雙腳尖向內,成內八字;雙腳的開度就是原來雙...閱1轉自秋聲獨賦公眾公開15-08-21 19:51(33)[轉載]驚尾閭(33)[轉載]驚尾閭相對於我過去對脊柱形體的認識，在收胯的前提下，並不一味的使尾閭向前，而是再向後，自然塌腰、立項。閱1轉自秋聲獨賦公眾公開15-08-21 19:51(40)[轉載]絕世武功：腳到手到方為真(40)[轉載]絕世武功：腳到手到方為真。人體打拳就要這樣子，腳一蹬，手即動，動有軌道，不可亂，腳蹬幾分，手出幾分，此為傳，腳止手止，腳止手至，此為到位也。彈簧的頂力是蹬，前面的出釘是手，中間有軌道，出來多少就會頂出多少，此為節節貫穿哦，打拳也是這樣子，外形走架是軌道，端正，沉肩墜肘，氣韻心靜，，，，，，這些約束不要丟，慢...閱1轉自秋聲獨賦公眾公開15-08-21 19:51(40)[轉載]絕世武功：神意的前提補充(40)[轉載]絕世武功：神意的前提補充。神意我們說了水感，有人還是不得要領。我們平常都在心急里奔來奔去，這個心急慣了，就烙下毛病了，落下來對待事物體認的毛病。這就是毛病。神意我們說了水感，你不要急，一急就不對了，要慢下來，慢下來還要靜下來，叫自己不用力，不用力還不行，還要再柔軟一下，這就差不多了，這就接上地氣了。閱1轉自秋聲獨賦公眾公開15-08-21 19:51(46)學意拳的訣竅在於頭領腳蹬(46)學意拳的訣竅在於頭領腳蹬。放鬆或用意不用力是意拳的指導原則，其目的是要使力能很快地從腳提升到手而發出去， 用的是整體力，強大無比。這都在說明頭領腳蹬是練好意拳的關鍵。可以說頭領腳蹬是解決僵硬，局部用力，放鬆時沒力的良方，是進入意拳大門的關鍵，可是它只是六面爭力里的兩面 - 上下爭力。所以我們在做平步的平推試力時，我們...閱1轉自秋聲獨賦公眾公開15-08-21 19:51(56)樁的換式（4）正面樁站多久，才能站側面樁和大式樁？（3）站基本樁時，本身就同時在練著其它各式；深入的要求是加練側面樁，並且使側面樁符合正面樁的要求（以後所有側面樁的要求均一如正面樁，正面樁逐步深入，側面樁亦應隨之精進，後文不再贅述）。在進行技擊樁鍛煉的同時，基本樁的內在要求可按階段提高，如薌拳一書中所說的牽掛、爭拉等意念活動都...閱1轉自秋聲獨賦公眾公開15-08-21 19:50(56)[轉載]武者的氣質和練神(56)[轉載]武者的氣質和練神 一個真正得了明白傳授而且自己也真得練出內在東西來了的，其道德修養也是如影隨形地跟從，斷不會有自己功夫越高就越趾高氣昂的態勢，而是愈隱愈深，愈發地不敢讓人知道自己如何如何。人，神全則健，神散則衰，神銷則滅。神散了！告訴大家，天地宇宙就是這麼個規律，天地萬物都有神，神沒有了宇宙也就毀掉了。所...閱1轉自秋聲獨賦公眾公開15-08-21 19:50(56)[轉載]內家真傳「老牛筋」改造生理需解決兩個關鍵問題——矯正脊柱彎曲及整體的聯結放長，即調整「松」狀態下的「緊」。矯正脊柱彎曲和拉拔脊柱的重要性，在武林前輩中已有覺察和體悟，但其認識是模糊的，練功也是低效的，如「含胸拔背」、「頂頭懸」和「尾閭下沉」等拳訣，對於拉伸脊柱能產生一定的效果。脊柱放長的對拉之勢自然帶動了腰背肌和胸腹肌的伸長，加之肩撐...閱1轉自秋聲獨賦公眾公開15-08-21 19:50(56)[轉載]一氣伸縮之道後天之氣全賴先天之氣催動，故歲數大了氣血衰弱了，是衰老的根本。劈拳補氣，無極、渾圓則回返先天，有此生命才可常保鮮活。五行拳皆是補氣，氣足則精滿，精滿則髓沖，髓沖則血盛。一氣之伸縮，是神意上猶如炸彈，如崩拳。練崩拳，胳臂不可用勁，用周身走出崩拳的勁來。說崩拳是胯勁，並不在胳臂上，而是周身奔涌而出，如巨浪拍岸，前浪後浪滾...閱1轉自秋聲獨賦公眾公開15-08-21 19:50(63)[轉載]又見李老的文字，真是欣喜若狂(63)[轉載]又見李老的文字，真是欣喜若狂 《武魂》連載李老講述薛顛《象形術》已經結束了。我以後慢慢地講述一下李老的東西。我很感謝徐浩峰先生冒著愚人的叫囂，把李老講述的，發表出來。李老講的東西，我自己也體會到一點點。「頁真官人」是薛顛，「箱二先生」就是李老。我可以把自己從李老論著里體會到的功夫，手把手教他，把東西「還」給薛...閱1轉自秋聲獨賦公眾公開15-08-21 19:48(64)一位高人隱士傳授的煉精化氣秘法,透徹之極往命門吸氣有了感覺，你就老想著命門，慢慢就成了"命意源頭在腰隙"，命和意（氣和意念）都集中到命門了。等我們會注意命門前面了，還要注意命門後面，從外面往命門收，再加上尾閭、長強往命門收，玉枕也往命門收，這樣就成了球形往裡收了。柔勁進一步練整體勁，進一步和丹田命門相連，同時還要把筋（包括肌腱、筋膜、韌帶、關節囊）...閱1轉自秋聲獨賦公眾公開15-08-21 19:48(64)松腰系列： 站樁漫談（1）下肢，包括腳掌，踝關節，膝關節，大腿，跨關節。內八字，在兩腳平行站立的基礎上，腳後跟原地向內微微旋轉，使前腳掌微向內扣，整個腳掌呈現出前窄後寬的姿勢。2、 踝關節，當我們站外八字的時候，踝關節自然放鬆就行了，當站成內八字的時候，踝關節就需要調整，將踝關節內側稍微往下往前按，外側稍微向上提，這樣踝關節和整個腳掌呈現出一個...閱1轉自秋聲獨賦公眾公開15-08-21 19:48(70)[轉載]沈壽內家八樁傳真八樁（拳）因果訣說：「拳以樁為根，樁以拳顯神。樁無拳不靈，拳無樁不穩。」八拳以八樁築基，凡經過散手競技的人，無不深刻的體會到，腰腿基礎功夫的優劣，無疑是競技勝負的重要因素。天門樁（拳）用於煉志，地門樁（拳）用於煉意，風門樁（拳）用於煉勁，雲門樁（拳）用於煉神，龍門樁（拳）用於煉筋，虎門樁（拳）用於煉骨，鳥門樁（拳）用...閱1轉自秋聲獨賦公眾公開15-08-21 19:48
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