[轉載]太極拳養生問答（十六）

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原文地址：太極拳養生問答（十六）作者：鄭州陳正雷太極拳館太極拳養生問答（十六）傳統保健與武術遠在原始社會的早期，即已經有了武術的萌芽，隨著杜會生產和科學文化的發展，人們在隨著生活的需要，不斷地充實、完善、總結，逐漸認識到了武術不僅僅是一種攻防技能，而且更是增強體質、防禦疾病的重要鍛練手段和運動方法，因而創造了傳統的保健運動。由此可見傳統的保健運動，是來源於武術的。應當認為武術鍛練可分為三個階段，初級階段只是運動四肢、關節、肌肉、骨骼（下乘法）中級階段就進一層，是在第一階段的基礎上，鍛練攻防技能，亦即技擊）延年益壽（上乘法）。俗說：「內練一口氣、外練筋骨皮」，一個高明的武術家是會練氣行功，保健養生的，精神是內涵的，修養是高尚的。因此，我的觀點，真正的保健應是高級的鍛練身心的方法，也就是所談的「上乘法」。練功的人總結了三句話，即「練精化氣，練氣化神，練神還虛」，（這是練武功的三層道理，亦是三步功夫）所謂「還虛」的「虛」，不是虛無縹緲，而是通過練精、練氣、練神，使精氣充沛，增強本能，產生真氣。（「真氣」，又稱「真元」，是先天的精氣和後天的谷氣相合而成，為維持人之生命的主要物質）這種「氣」在人的機體，可以運行於內外、上下、左右、表裡，無處不到，無處不有，無處不通，無處不用，隨心所欲，舉動輕靈，似有似無，極度敏感。亦《拳經》中所說：「無意之中是真意」的境界。到了這種境界，收效最大，其樂無窮，樂在其中也。練到這種境界並不是高不可攀的，而是在苦中得之。大凡事物發展的規律，總是從低級到高級，從簡單到複雜，從淺而深，從易到難，從難至甜的過程。老子曾經說過「道生一，一生二，二生三，三生萬物」即是此理。精神面貌是健康的根本世界衛生組織認為，個人健康長壽10%取決於社會因素，8%取決於醫療條件，7%取決於氣候因素，而中至少有一半取決於一個人的精神面貌。下面分別闡述如下：知足長壽。天津社科院和河北省婦聯對河北省200多名90歲以上的長壽老人問卷調查表明：絕大部分老人認為，他長壽的主要原因是對現實生活的態度，他們追求淡泊，知足，快樂。性格與長壽。上海華上華東醫院曾對上海青，中，老及長壽者（90歲以上）做了一系列調查，結果表明長壽者性格83%表現為悠閑自在，不逞強，脾氣溫和平順，從容淡泊，不慕功名；節奏快，有過分的況爭心理。情緒與長壽。長壽與樂觀情緒分不開，憂鬱煩惱者易致病。國內某醫院對其附屬門診的病人做病因分析後發現，因情緒不好而成病的達71%，另外調查了250例癔症病人，發現病前遇精審創傷者達63%。國外學者研究405名癌症者，發現其中有292人有過情緒言危機，佔72%。打份與長壽。心理學家認為，老年人恰當而適宜的修飾能帶青春活力，從感覺自己還年輕的意念中獲取積極的情緒和情感，促使機體分泌有益於健康長壽的激素，酶和乙醯鹼，以加強預防疾病和衰老的能力。國內學者曾對講究衣著儀錶的60-80歲老人做過調查，發現有90%以上的人比他們的實際年齡顯得年輕。動腦與長壽。現代醫學表明，讀書和勤於動腦，不僅可以調節體免疫功能，消除煩惱，抵制不良心理情緒，增添生活情趣，豐富生活內涵，做到老有所為，老有寄託，而且可增強人體兔疫力，延緩衰老，尤其是能夠延長腦細胞的壽命。日本醫學家發現，勤學好思的人，腦內血液循系統較健康，可防止腦細胞萎縮，延緩大腦細胞衰退進程。社交與長壽。癥狀國耶魯大學醫學院落通過隨機對7000名成人作了一次歷時9年的跟蹤調查研究，結果發現社交，可以調適人的情緒對心理健康起到良好的保健和***作用。國內研究表明，社交廣泛的男性和女性的死亡率分別比對照組低43.5%和35.7%。因此廣泛的社交可對人生的不幸遭遇和不良心理因素起到緩衝作用。寬容與長壽。美國密西根大學對某一特定地區2.7萬個居民的健康狀況進行了幾十年的跟蹤研究，結果表明：與人他人融洽相處者預期壽命顯著增長，在男性中萬為突出。專家認為，融洽的社會關係可以激發大腦一種分泌物，使人感到溫馨。同時發現，助人為樂，與人為善行為有益於人體的免設系統，使之生產抵抗感染的細胞，從而免受多種疾病的侵襲。鄭州陳氏太極拳館政六街館http://www.tjczl.com/分享：

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