南少林秘傳功力拳

功力拳是南少林拳秘傳的一種，屬南方派系，傳說源自福建南少林寺，由南少林的崇功禪師綜合各家拳功精髓所創。崇功禪師當年憑藉其深厚功力擊敗過許多高手，雄冠一時。後南少林被焚，功力拳流入民間，歷經多代，傳至陳家鼎師傅。「功力拳」也叫「功力法」。福建當地常稱「拳」為「法」，如鶴拳被叫做「鶴法」、狗拳被叫做「地術犬法」等。功力拳注重功力，練功求力，故名「功力拳」。所謂「練功求力」，即練三功、求三力。 此拳過去在南少林中系單線秘傳，選拔天賦資質極其優秀者方才授以真訣，並且每代僅傳一人，在傳承方面非常保守，在長久的傳習歷史中保持了非常完整的功技系統。　　　　【拳綱總要】　　三功三力樹門梁，節住力聚練勢強。　　鐵橋金門無人進，豹拳虎爪制惡狼。　　短腿暗腳斷下路，硬馬軟步有攻防。　　多下功夫上大力，雄冠南北美名揚。　　——南少林功力拳秘傳歌訣　　【注釋】　　1.三功　　「三功」即馬功、橋功、手功。　　「馬功」也叫「硬馬功」，有「高馬功」和「四平蹲馬功」兩種，以四平蹲馬功為重。　　「橋功」也叫「鐵橋功」，如我們常說的「鐵臂功」等。　　「手功」，南少林功力拳不用掌法，所以其手功主要是「豹拳功」和「虎爪功」，以豹拳功為重。　　2.三力　　「三力」即打力、擒力、抗力。　　「打力」也叫「打擊力」，即單一或連續打擊敵方的力量，這是技擊的主導力量，要能突破敵方防守並傷害敵身。如果沒有足夠的打擊力，就失去了功力拳應有的作用。打力主要表現在人體的拳、肘、腳、膝等主要發力節點上。　　「擒力」也叫「擒制力」，即抓擒控制敵方的力量，是擒打法、擒拿法、擒摔法的母力。擒力主要表現在爪上。爪雖然也可直接對敵造成傷害，如進攻敵人咽喉、襠部等要害部位，但其重要作用還是在於控制，或因此搶佔先機，或因此造勢創機。擒力的聯合運用或混合相應打力，就是致人分筋錯骨的擒拿，或致人近倒遠跌的擒摔，或致人擊之難逃的擒打。　　「抗力」，也叫「抵抗力」，即抵抗敵方來力的承受能力，可分為主動抵抗力和被動抵抗力。「主動抵抗力」指防守破招中身體必備的抗擊承受能力，其主要表現在四肢，南少林功力拳中注重上肢的抗力並多用「橋」力；「被動抵抗力」指失勢挨打時，身體在一定程度上的承受能力，主要表現在軀幹部位，如頭部、心門、肋部等。這些抵抗力都屬於人體綜合實力的範疇，也是對練習功力拳者的一種考驗，如果功力拳練好了，便可以抵抗一些拳打腿踢，絕不至於一觸即潰。　　武諺講「一力降十會」，只要練上了大力，在與人交手時自然可以硬接硬上，自然能夠佔上風。正是：「練到功力上，虎豹下雞場。舉爪不能逃，出拳把人傷!」　　3．節住力聚　　「節」指人體發力的各大力節，即手、腳、肘、膝等。　　「節住力聚，功實力巨」，這是功力拳的特別之處，也是其練拳要竅，要求在完成發力後稍停幾秒緊住肌筋，然後再做下一動作，但發力時要快。　　這種練法，從技擊上講既能增強打擊力，又可增大抵抗力，可增加耐久力。從健身上講，這種練法可增肌實肉、強筋硬骨、益氣提神、健壯體質。　　陳師說：把拳當功練才能出功夫，練的才是真正的功力拳。功力拳以獨特的方法把拳功有機地結合起來，練拳即是練功，強調功力，追求強大的功力。　　4．鐵橋金門　　「鐵橋」，一指功力拳注重「鐵橋功」，橋功位列三功之一；二指功力拳技擊的招術特點，其注重橋功就要付之實用，所以臨敵時多用橋法。橋法主要用於防守的封閉與破力。　　功力拳常用的橋法有：定勢時，雙臂並中或左右翹起或前後拉開，封門閉戶；破力時，上、下、左、右、前、後、內、外，格擋阻攔敵方來節。　　另外，功力拳的橋中包含肘的用法，如直搗肘、橫擺肘、下砸肘、上挑肘等。　　「金門」，即固若金湯的門戶，敵打不進攻不破，比喻功力拳防守嚴密。　　5．豹拳虎爪　　功力拳拳形稱作「豹拳」，寓意拳力剛強；功力拳爪形稱作「虎爪」，寓意爪力兇猛。　　功力拳基本的拳法有直衝拳、上掏拳、下蓋拳、里兜拳、反砸拳等，其拳發力注重中、短勢，不尚長手，學者千萬不可忽視這一要點。功力拳基本的爪法有擒鎖爪、纏擰爪等。　　陳師所傳功力拳的手法中，只有拳、爪兩種，沒有掌、鉤、指等其他手型。　　6．短腿暗腳　　功力拳多是伸屈型踢法，僅利用膝節開合，注重寸力，收發便捷，運用自如，並多用低腿，高不過腹，專踢下盤，奇襲突擊，不易防範。　　若用高腿、長腿，雖然勢猛力足、攻擊面廣，但因其動作較大，蓄髮明顯，往往速度緩慢，難以連續變化，且易被發覺，並且身樁不穩、漏洞較多、自護力差，易為敵所乘。　　其腳法主要有長鏟腳、側踹腳、直蹬腳、下踩腳、正撩腳、里盤腳等。　　膝法在功力拳中屬短腿範疇，主要有下跪膝、上頂膝、前撞膝、外擺膝、里合膝等。　　7．硬馬軟步　　「馬」是南方慣稱，指樁勢，即腿步的瞬間定型。「硬馬軟步」概括了功力拳的樁步特點。　　南拳來自中國南方，為了適應船上、山間、叢林、水地等區域打鬥，就要注重硬馬。「硬」，指堅強有力，要求馬樁堅定，落地生根。只有這樣才能攻則力點穩、發力整，防則周身合一、抗力充足。陳師講，「馬」不硬，就用不上「橋」；下盤不穩，力就沒根。功力拳主要有蹲馬樁、弓馬樁、跪馬樁、吊馬樁、盤馬樁等。　　「軟步」是相對於硬馬來說的，一指要適時適機地變化步法，主動調節，不能硬守死馬，二指動步要迅捷，進退要軟活自如、順暢伶俐。　　硬馬軟步中包含了筋肉的鬆緊控制和力量的變動移換等技擊要素，要想戰勝強勁並且移動的敵方，硬馬與軟步都是不可或缺的，否則雖有一身功力也會處於被動挨打地位。　　8．交手三法　　功力拳交手法主要有搶力法、破力法、反力法。　　「搶力法」，也叫「搶先發力法」，指搶先出招、搶佔先機、先發制人的主攻技法，其中包含踢打法、擒製法。　　「破力法」，也叫「以力破力法」，指破解來招、破除危險、遲滯抵抗的防衛技法。　　「反力法」，也叫「反擊還力法」，即我們常說的防守反擊法，指先防再攻、後發制人、攻防合一的高級技法。　　9．功力四拳　　南少林功力拳共有入力拳、搶力拳、破力拳、反力拳四種拳法。　　入力拳主練基本力法，搶力拳主練進攻發力，破力拳主練防守技法，反力拳主練混合招勢。筆者將陸續將功力四拳介紹給大家。　　10．功力三兵　　功力拳中有短刀、短棍、三股叉三種器械，簡稱「功力三兵」。　　功力拳法不尚花架，也不複雜，主要目的在於練力。初練時一定要慢，每一動用力後稍停幾秒，練熟了再漸次加快。但要想真正把拳法用於實戰，單靠固定的套路還不行，還需拆開散操，使之變成技擊招勢。　　【功力拳專修功法】　　

　　功力拳中除靠練拳增強功力外，還有一些特別的功法即「三功」，專門修鍊馬功、橋功、手功。　　一、馬功　　馬功，也叫「硬馬功」，以「四平蹲馬功」為重。　　1．高馬功　　高馬功是馬功的基本功。所謂高馬即馬樁採取高勢。初練者因功力不足，猝然使用低勢難以堅持，不易久練長功，若強而為之又會損傷身體，所以要由高而低循序漸進。　　①蹲馬法

　主要採用正蹲馬勢。身形正向，兩腿適度彎曲，膝蓋同時向前，兩腿高低相同，全腳掌著地，雙腳尖自然外分。雙臂彎曲，兩手收至左右胸側，若是拳形則拳心向上拳面向前，若是爪形則爪心向上虎口向外（圖1、2）。站好馬勢靜止不動，提起精神調節呼吸，先高後低，盡量堅持久則為功。為了同時練習橋功，可將手臂正前伸開。　　②弓馬法　　兩腿左右伸開，一腿適度屈膝，全腳掌著地，腳尖向前；另一腿在後，膝節伸開，全腿蹬直。雙臂彎曲，兩手收至左右胸側，若是拳形則拳心向上拳面向前，若是爪形則爪心向上虎口向外（圖3、4）。提起精神，調節呼吸，靜耗增功。左右勢互相變換練習。為了同時練習橋功，可將手臂左右伸開。　　③吊馬法　　一腿屈膝提起，另一腿伸直單樁獨立。雙臂彎曲，兩手收至左右胸側，若是拳形則拳心向上拳面向前，若是爪形則爪心向上虎口向外（圖5、6）。靜練不動，提起精神，調節呼吸，堅持為功。左右腿互相變換練習。為了同時練習橋功，可將手臂左右伸開。　　2．四平蹲馬功　　①基本法　　高馬功練好了，就要降低馬勢增加功量。將正蹲馬的雙腿下降至大腿前後橫平、膝胯同高時，就叫四平蹲馬勢，即腿平、頭平、肩平、腳平（圖7、8）。　　四平蹲馬功是功力拳最重要的馬功練法，其對樁步的穩定和樁力的耐久，以及整體實力的增強，具有極大的作用，一定要多練常練。初練時雖練習幾分鐘就會雙腿酸疼、呼吸急促、難以支撐，此是必然現象，練功者一定要堅持，千萬不要棄之不練，久則自如而功效顯著。　　為了同時練習橋功、手功，可將雙臂正前伸開（圖9、10）。　　②加重法　　加重法是比較傳統的練法，以四平蹲馬勢再在大腿上面加一石鎖或石塊練功。此功極難練，非功力深厚者無法修習。　　二、橋功　　橋功，也叫「鐵橋功」，即我們常說的「鐵臂功」。　　1．基本法　　①正橋法　　選用高勢正蹲馬，身形正向，兩腿適度彎曲，膝蓋同時向前，兩腿高低相同，全腳掌著地，雙腳尖自然外分。雙臂正前伸開左右平行，手與肩同高。手形為拳或爪，若是拳形一般拳心向下、拳面向前，若是爪形一般爪心向前、手腕挺起、虎口向里。靜止不動，盡量堅持，久則為功（圖11、12）。　　久練後下盤可在高蹲馬勢基礎上變成四平蹲馬勢。　　②側橋法　　　　

　　選用弓馬勢兩腿左右伸開，一腿適度屈膝、全腳掌著地，另一腿在後膝節伸開、全腿蹬直。雙臂左右伸開與肩同高。手形為拳或爪，若是拳形一般拳心向下、拳面向外，若是爪形一般爪心向外、手腕挺起、虎口向里。靜止不動堅持為功。左右馬勢互相變換練習，橋形不變（圖13、14）。　　2．鐵環法　　使用鐵環練功是南派少林功傳統。鐵環法是功力拳練習橋功最常用的練法。打造大小、輕重適中的鐵環，能夠套上手臂即可，不要過大，過大鐵環易晃蕩不定影響練功。練習時把鐵環套於雙橋可增強橋的抵抗力。　　①靜練法　　先練靜勢，靜練主要有兩勢，一為蹲馬正橋法，一為弓馬側橋法。除橋套鐵環外，練勢與本節基本法之正橋法、弓馬側橋法相同。　　②動練法　　再練動勢，動勢分單橋法和雙橋法兩種。　　單橋法：用鐵環單練一橋，可單橋上下起伏、單橋橫向擺動、單橋圓形繞圈。　　雙橋法：雙橋同練鐵環，可雙橋上下同時起伏或一起一伏、雙橋左右分合、雙橋圓形攪動。　　3．碰硬法　　碰硬法專門練習橋的硬力，功成後雙橋如鐵不畏重擊。　　①單人法　　自碰法：初練時以兩橋互相碰擊，陳師稱作「自碰法」，方便易行，尤適合於橋硬不夠、功力不足者。　　碰木法：用橋對準木人的手臂或柱身，上、下、左、右、里、外不斷地碰擊以增強橋的硬度。沒有木人可栽一木樁或自製一木架，也可直接碰樹，但碰樹一般不便上下使力。　　敲碰法：此練法可供選擇，即我一手拿短木棍向另手橋敲擊。　　②雙人法　　助碰法：與武友互相碰橋，不需練功工具，兩人可同時增加功力。　　打碰法：讓人手持硬物，如木棒、木板、鐵棍、鐵板、散竹等向我掄來，我以橋碰硬。此功法不易操作，若助手使用力度不當易受傷，請學者慎行。　　三、手功　　南功力拳不用掌法，其手功主要是「豹拳功」和「虎爪功」，以拳功為主。　　1．變手功　　變手功是手功的輔助功。手形忽拳忽爪忽握忽開，可慢可快，既能疏通氣血利於手功操練，又能增加手法變化的熟練度及增強拳爪的基本功力。　　2．豹拳功　　①沙袋法　　製作大小適中的沙袋掛在牆壁上或單獨吊起來，用於練習各種拳法以增強手上硬功。打擊時雙拳要握緊防止傷手，除靜樁單練外可再加上步法配合練習。　　②木人法　　木人功是南派的慣用功法。用各種拳法打擊木人可求手硬，還因其接近真作實戰更易增加練者的技擊實力。　　先練靜馬單力，再練連力，最後變馬加步。練功時應由輕到重、由慢到快，不可急躁以防受傷。初練時可在木人上墊些軟物，沒木人者可用磚塊、石塊或直接打擊牆壁。　　陳師傅教徒弟練功時，給木人再加上一種外用布、內用沙縫製成的外套，既利於發力，又不易傷手，是個不錯的方法。　　3．虎爪功　　①沙袋法　　單雙爪交替抓扣大小適中的沙袋，先用小袋再用大袋，逐漸增強爪上基本功力。　　②木臂法　　單雙爪交替捕抓或纏擰木人手臂以增強爪上實戰擒制力。先慢練再加力，一定要防止爪筋受傷。沒有木人者可選擇樹木或木棍等。

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