太極拳的熱門套路 練出強壯好身體

【導讀】練太極拳是幫助大家強身健體、修身養性的一種健身項目，那為什麼太極拳這麼受歡迎呢？因為太極拳的動作嚴格規範、舒展大方、輕鬆柔和、圓活自然。那有這麼多優點你還不趕緊跟小編一起來學習下。

1.起勢

混沌初開法為先，氣貼背走沉丹田，心靜體松精神注，平腕墜肘勢自然。

2.右攬雀尾

初運鴻蒙陰陽現，起落開合太極圈，掤捋擠按為總手，雀尾動作技法全。

3.左單鞭

單鞭多用可防攻，左像箭來右似弓，體正松腰勾屈下，翻掌前推轉腰行。

4.提手

胸部被擊用提手，截合斷封妙無窮，上提虛步相一致，身勢含蓄合手肘。

5.白鶴亮翅

白鶴亮翅立雞群，左采右掤兩臂分，沉氣落胯腰拔起，開中寓合須用心。

6.摟膝拗步

起肩過胯膝外摟，拗步推掌沉腕肘，摟推弓步相一致，頭領身正左右走。

7.撇身捶

橫截壓帶閃正中，翻拳按掌勁宜整，手眼身步要協調，雙臂翻轉隨腰動。

8.捋擠勢

捋勢變擠圓又連，手隨腰動勁不斷，勁從根起形於梢，節節貫串一氣連。

9.進步搬攔捶

太極五捶此為先，搬拳之後立掌攔，攔掌過後捶急進，上下相隨勁不斷。

10.如風似閉

臂下穿手十字封，後坐分掌閉於胸，兩臂推按腹前下，跟步助勁顯奇功。

推薦閱讀：