生活中男性健身鍛煉時的五大誤區

　　誤區一.力量訓練重複相同動作。

　　如果相同力量的始終重複同樣的動作，那麼只能使有限的肌肉得到鍛煉。你不妨改變一下方式，或幾周後徹底更新一次訓練計劃。

　　誤區二.動作重複快而猛。

　　在訓練過程中，如果動作過猛，那麼實際是訓練衝力而非肌肉力量。這不利於刺激肌肉，更容易拉傷肌肉。你可減緩運動的節奏。

　　誤區三.鍛煉頻繁且蠻幹。

　　如果你兩次力量或有氧訓練之間沒有休息，那麼容易造成健身不進反退，很容易產生疲勞。應將短時強度大的有氣運動與長時輕度鍛煉進行合理的交替。

　　誤區四.有氧運動太單調。

　　單調而無變化的有氧欠身運動，會更健身效果「打折」。應加強可氣喘吁吁，心跳加快的非常鍛煉。也應保持交互鍛煉。

　　誤區五.重量選擇太輕或太重。

　　器材太重容易受傷，太輕又達不到鍛煉效果，也很難有針對有肌肉鍛煉，可在強度力量大的訓練後，選擇中等強度兩倍於強度大的訓練。如感覺輕鬆可加強重量。