日常養生36忌 及 7種做法讓你遠離癌症

日常養生36忌　　一、忌情緒困擾　　二、忌孤家寡人　　三、忌嫉妒纏身　　四、忌意志薄弱　　五、忌房室不節　　六、忌夫妻分居　　七、忌飲食無度　　八、忌飲食不鮮　　九、忌焦糊食物　　十、忌食品單一　　十一、忌狼吞虎咽　　十二、忌忽視早餐　　十三、忌晚餐過飽　　十四、忌食糖無節　　十五、忌食鹽過量　　十六、忌嗜煙如命　　十七、忌嗜酒無度　　十八、忌起居無常　　十九、忌熬夜打牌　　二十、忌居室污染　　二十一、忌環境不潔　　二十二、忌好逸惡勞　　二十三、忌濫用補藥　　二十四、忌高枕無憂　　二十五、忌久不沐浴　　二十六、忌常以車代步　　二十七、忌運動不足　　二十八、忌不願用腦　　二十九、忌勞累過度　　三十、忌嘈雜音樂　　三十一、忌諱疾、忌醫　　三十二、忌日晒過量　　三十三、忌嗜玩貓狗　　三十四、忌看電視入迷　　三十五、忌衣著髒亂　　三十六、忌身體過胖2016.04.27 天下養生網

健康保衛戰 7種做法讓你遠離癌症打響白領健康保衛戰 7種做法讓你遠離癌症為什麼現在慢性病的患者怎麼多，都是一個「懶」字惹的禍，研究顯示，現代上班族常一坐就是8小時左右，空閑時間又不運動，久了以後各種高血壓慢性病就找上門，可怕的是患癌人數也在明顯增加中，所以我們要行動以來，防癌從現在開始。晚餐不宜太豐盛專家表示，對於上班族來說，晚餐幾乎成了一天的正餐。早餐要看「表」，午餐要看「活」，只有到了晚上才能真正放鬆下來穩坐在餐桌前，美美地大吃一頓，吃完後基本沒什麼運動就去睡覺了，這樣很容易患脂肪肝等「肥胖病」。因此，晚餐太豐盛也是致癌的重要因素，需要引起重視。睡眠時間不少於7小時無論是為了加班熬夜，抑或為了玩樂熬夜，都會增加癌症患病風險。熬夜一方面會造成生物鐘紊亂，另一方面，夜間燈光會破壞人體褪黑素形成，而這是保護人體免疫功能的重要一環，缺少它容易讓白血病、乳腺癌、前列腺癌等找上門來。美國癌症研究會調查發現，每晚睡眠時間少於7小時的女性，患乳腺癌的概率高47%。這是因為睡眠中會產生一種褪黑激素，它能減緩女性體內雌激素的產生，從而起到抑制乳腺癌的目的。因此，對於繁忙的都市人來說，應該抓住一切可以睡眠的時間，保證11點前入睡，而午休時間也應該打個小盹，也能增強體內免疫細胞的活躍性，起到一定的防癌作用。每天走路1小時白領久坐的生活方式會增加患某些癌症的危險性，進行有規律的、持續的身體活動，能預防某些部位的癌症，如結腸癌等;夏天到了，無論如何飯吃好出去走走吧。美國《讀者文摘》雜誌曾告訴大家，每天飯後散步30分鐘，或者每周散步四小時，能使患胰腺癌的風險減少一半。哈佛大學公共衛生學院針對7萬人的長期研究也發現，每天只要走路一小時，就可以降低一半患大腸癌的幾率。這是因為胰腺癌和身體熱量過高有關，走路可以消耗熱量，可直接預防胰腺癌。此外，運動後出汗可使體內的鉛、鍶等致癌物質隨汗水排出體外，從而起到防癌作用。曬15分鐘太陽有調查顯示，有45%的辦公室族每天曬太陽不到半個小時，曬半小時至1小時的人約36%，更長時間的則沒有。如此長期「缺曬」的後果就是，不少女性出現慘白且缺乏血色的面容，體檢時被告知身體鈣流失以及骨質疏鬆症的低齡化。曬太陽能通過增加人體維生素D的含量起到防癌作用。維D不足會增加患乳腺癌、結腸癌、前列腺癌、卵巢癌及胃癌的風險。為避免暴晒增加皮膚癌風險，每天只要曬15分鐘太陽就足夠了。過度飲酒也是上班族致癌的重要原因。很多上班族人士，下了班後都會去三五成群的「喝兩杯」去，正式這種喜好「逛酒吧」的不良習慣導致了男人肝癌的發生。很多人覺得適當喝點紅酒對身體有好處，紅葡萄酒雖有益健康，但也不可飲用過量。　　減少保溫杯泡茶　　專家指出，茶葉中含有大量的鞣酸、茶鹼、茶香油和多種維生素，用80℃左右的水沖泡比較適宜，如果用保溫杯長時間把茶葉浸泡在高溫的水中，會使茶葉中的維生素全遭破壞，茶香油大量揮發，鞣酸、茶鹼大量滲出。這樣不僅降低了茶葉的營養價值，減少了茶香，還使致癌物質增多。　　避免飲水不足　　上班族防癌還要注意飲水。辦公室一族在工作中由於工作時精神高度集中，很容易忘記喝水，造成體內水分補給不足。體內水分減少，血液濃縮及黏稠度增大，容易導致血栓形成，誘發腦血管及心血管疾病，還會影響腎臟代謝的功能，引發肝癌、前列腺癌。2016-04-10 | 來源 ：養生網

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