男性冬季養生 維生素不可少

生活中很多男性朋友想要提高自己的身體機能，通過飲食的方法就很不錯。北京建國醫院專家指出：男性的機能是靠體內各種食物的營養成分供給生成的，尤其是維生素A、維生素E、鈣、磷、鋅、鐵、銅等，如果攝入不足，就會影響男性身體健康。

微量元素鋅是人體必不可少的一種元素，它與新陳代謝、生長發育以及其他多種生理功能的關係極為密切，特別是對維持男性生殖系統的功能起著重要作用。男性在膳食中相對於女人來說應注意食用一些海產品，如青蛤、牡蠣等貝類，以保證體內有足夠的鋅元素和銅元素，因為這些食物對補充男人所必須的營養素有重要作用。此外，魚、豬肝、牛肝、牛肉、蝦、紫菜、芝麻、花生、黃豆和豆製品都是含鋅豐富的食物，多食用就能保證體內有足夠的鋅。

此外，含精氨酸豐富的凍豆腐、豆腐乾、豆腐皮、花生、核桃、大豆、芝麻、紫菜、豌豆、鱔魚、章魚、海參、鰻魚等，也都是男性的上好營養品。

當然，男人不只是為「身體狀況」而食，食用什麼樣食物好，主要從利於全面的身心健康來考慮。（於燕）

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