武當養生功

武當養生功

　　本功法具有獨特的養生長壽之功效，民間稱為南功，是一種速成，自然，專煉內氣的武當內功。該功法動靜兼備，煉修並重，招式精簡，易學易練，得氣快，安全可靠無偏差，百日即可功成，速通周天，不但使內氣集於雙手克敵制勝，並能從勞宮穴發出強勁的外氣為人治病。 　　 　　一、部功 　　 　　1、姿勢：雙腳開立與肩同寬，雙腿曲膝馬步站立，雙手環抱於胸前，指尖相對，大小臂約呈九十度角，沉肩垂肘，舌頂上齶，下齶微收，頭項正直，全身放鬆，意守丹田。 　　2、呼吸：一切順應自然。 　　3、意念：是守非守，排除一切雜念。 　　 　　二、部功 　　 　　接上式，雙手打開，兩手心相對，掌指向前，大小臂約呈120度角，雙手如捧氣球狀。 　　1、吸氣時，氣球膨脹，雙手拉開；呼氣時，氣球縮小，雙手合攏，但不要接觸。 　　2、開合時，必須與呼吸高度統一，做到全身放鬆，動作柔和緩慢。 　　 　　三、部功 　　 　　接上式，吸氣，雙手提於胸前，掌心向前，掌指向上。呼氣的同時，口中喊「哈」，雙掌向前快速推出。再吸氣的同時，雙手緩緩拉回，於胸前反覆習練。 　　1、吸氣應緩慢柔和，呼氣應短促有力。 　　2、意念：吸氣時意想丹田，呼氣時意想丹田之氣沿人體中線兩臂，從雙掌勞宮穴射出極遠。雙手拉回胸前，吸氣時，意念天空之真氣從雙手勞宮進人體內，匯聚丹田。 　　3、呼氣，雙手前推時，雙臂要放鬆，雙臂將要推直的瞬間用力，隨即放鬆。 　　 　　收功 　　 　　雙手重疊於小腹丹田處，全身放鬆，意守丹田5分鐘，口中反覆默念「氣聚丹田」，隨即全身放鬆，緩緩伸直雙腿，散步2分鐘即可。