尷尬健身提肛運動

06-16

說起這項運動我們有點尷尬，我們常說「生命在於運動」，大多數人只知道的運動有跑步、打球、游泳……從來沒有說過提肛運動。它能預防和緩解多種疾病的高性價比鍛煉方式！提肛運動對我們分別有什麼好處？

提肛運動對女性的好處，可謂是涵蓋了老中青多個年齡段。育齡期改善性功能提肛的過程會使陰道有力收縮，增強女性對性生活的感受；年齡較大的女性，尤其是有陰道分娩史的女性，可導致骨盆底和陰道肌肉鬆弛，經常提肛，可使整個骨盆底肌肉群變得堅韌，利於生殖器官的血液供應，可以提高夫妻生活的體驗。

提肛運動就男性而言，它的作用也相當重要，它可以較好地「按摩」我們的前列腺，男性有規律地收縮肛門，能促進會陰部的靜脈血迴流，使前列腺充血減輕、炎症消退，對預防和輔助治療前列腺疾病有很大幫助。提肛可使骨盆底的肌肉、神經、血管和各器官組織的循環代謝活躍起來，緩解前列腺腫大，有利於改善排尿困難。還可以改善性功能、

提肛運動的做法很簡單：吸氣，肛門用力內吸上提緊縮3~5秒，再呼氣放鬆3~5秒。它是一種很「隨便」的運動，幾乎可以在任何時間和場合進行。提肛運動一般只要堅持一個月，就會有顯著的效果。

需要提醒以下人群不適宜做提肛運動，肛門局部感染、痔瘡急性發炎或肛周膿腫，不要做提肛運動。