批判之處,就是沒有接納自己的部分
批判之處,就是沒有接納自己的部分
『許多關係發生問題,都是由於對彼此的批判,造成了關係之間的傷痛,如果你細心觀察,會發現你對別人批判的地方,總是來自於你對自己的批判之處,也就是沒有接納自己的部分。』
在我們每天的日常生活中,幾乎無時無刻不在與人接觸,例如家人、同事、朋友,藉由許許多多人的幫助,我們才可以順利、舒適的生活。
在這樣一個群居的社會中,關係的質量很大程度決定了生活經驗,因此與人們擁有良好的關系顯得非常重要。
當關係不良時,我們在人生的旅途上就會感到孤單。在快樂的時刻,沒有人可以一起分享喜悅;在艱困的時刻,也沒有人可以陪伴走過人生的低谷。
在工作中,常覺得孤立無援,無法成就更大的事情,因為我們需要集結許多人的不同專長,才可以創造出美好的成果。
當我們想改善關係時,會試著對別人說好話,做出友好的行為,表達善意。但我們對待別人的方式,實際上是反映了我們對待自己的方式。
除非改善與自己的關係,才可能與別人建立起真正良好的關係。除非對自己感到自在,才可能與別人相處時感到自在。改善與自己的關係最重要的,就是去接納自己的一切。
以下幾個原則可供參考
1.壓抑不是解決負面情緒的方法
每個人或多或少都有一些對自己感到不滿意的部分,例如外表、能力、財富、地位、經歷或背景,每當我們想到這些不喜歡的部分時,就會覺得很不舒服,於是盡可能的想去避免這種不舒服的感覺。
我們努力打扮自己,增強能力,獲得更傑出的表現。有時,覺得自己成功了,別人開始用不同的態度對待我們,而我們也覺得自己變得不一樣了。
但在某個時刻,又經歷了失敗,因為人不可能永遠維持完美的表現。我們發現自己內在的那種痛苦又浮現,原來它一直都在我們的內在。痛苦在內在啃噬著我們,侵蝕著我們。
每當外在的情況不盡完美時,內在的傷痛就會再次浮現,我們似乎始終逃不出內在痛苦的魔爪。
接納自己,是去看見與面對我們內在那些不舒服的情緒,它可能是恐懼、羞愧、傷痛、孤獨。
我們多多少少都意識到自己內在這些醜陋的部分。因為害怕別人看見我們醜陋、難堪的真實樣貌,以至於害怕與人親近,害怕有太親密的關系。
我們對內在那種不舒服的感覺,感到不知所措,不曉得該如何處理。
這些負面的情緒,是在我們的生命過程中,不斷累積形成的。每一次,我們被別人批判、嘲笑時,由於不喜歡這種不舒服的感覺,於是去壓抑那時感覺到的傷痛、恐懼、羞辱。但這些負面情緒並沒有因為我們的壓抑與忽略而消失,相反的,它在我們的內在不斷累積。
於是,你發現隨著年歲增長,內在所背負的痛苦也不斷增加了。由於你對負面情緒的壓抑,你一直在麻痹自己的感覺,漸漸的,你也喪失了敏感度,不再能感受到單純的喜悅,也完全看不見世界的美。
2.化解自己內在的傷痛,關係就會自然改善
接納自己,就是去擁抱自己內在的黑暗面,面對自己內在各種不舒服的感覺,面對自己的負面情緒。
當你去看見自己內在的傷痛時,一開始,你會覺得非常痛苦,很想逃開;但如果可以試著與這種不舒服的感覺待在一起,它就會逐漸的化解,每一次你經驗自己內在的痛苦,它就會一點一滴的消失。
當不再恐懼看見自己的負面情緒,越來越能夠面對它、覺知它、經驗它,與它待在一起時,這些負面情緒就會逐漸離開,不再困擾我們。
當內在的傷痛逐漸消失時,你會發現對自己感到越來越自在;因為你再也沒有什麽需要去隱藏的了,也沒有什麽需要去閃躲的了,你就能自在的做自己。當可以自在的和別人相處時,你很容易就可以與人們連結,和他們建立良好的關系。
你的每一個關係都會自然的改善。並不是因為你刻意去做什麽來改善關係,而是你的那份喜悅擴散開來,使得原本關係中存在的問題,不再是問題了。
許多關係發生問題,都是由於對彼此的批判,造成了關係之間的傷痛,當我們接納自己時,自然就可以接納別人,對人有更多的寬容,能欣賞他們的獨特性,不再去批判別人。如果你細心觀察,會發現你對別人批判的地方,總是來自於你對自己的批判之處,也就是沒有接納自己的部分。
別人的特質或行為,一再喚起了你內在的某些恐懼或傷痛。你內在那些不舒服的感覺,導致你轉而想去批判別人,這也造成了他們的傷痛,因而破壞了彼此之間的關係。
3.批判自己只會耗盡能量
透過接納自己,我們並不會如許多人擔心的就是停留在「原本的狀態」。
當接納自己時,內在的衝突就消失了,我們變得喜悅。隨著喜悅,愛就在內在綻放了,喜悅就在內在綻放了。我們有了愛和喜悅,才能與別人分享。
我們越是努力去批判自己時,越會在自己內在製造衝突,使自己卡在「不滿的狀態」中,因為內在的衝突不斷,於是耗盡了能量,而使我們變成痛苦、不快樂的人。
「快樂的人創造快樂的世界,不快樂的人造成別人的痛苦。」
當你接納自己,你內在的衝突就消失了!會對自己感到很自在,也會自然的接納身邊的每一個人,和別人的關係也跟著改善。
當你在家庭和工作場所中都擁有更和諧美好的關係時,你的生命也會更加滿足、具有意義。
《 涅槃瑜伽生命智慧分享》
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