論啦啦操表現力的影響要素分析及其訓練方案

摘要：啦啦操的競技在世界各國中越來越受到重視，而其表現力則成為了這一項目的靈魂。本文分析了啦啦操表現力的影響因素，以及針對其特點而為運動員指定的培養訓練方案。只有突出啦啦操在比賽中的表現力，展現運動員自信、積極向上的一面，並制定良好的訓練方案來做輔助，才是這項運動水平提高的關鍵。 　　關鍵字：啦啦操；表現力；訓練方案 　　1.啦啦操的發展歷史 　　最開始啦啦操是早期的部落社會為了鼓舞出外征戰或獵取食物的戰士，而號召所有族人一起手舞足蹈地表演，這是一種希望他們勝利歸來的意思。而隨著古希臘奧運會的出現，有組織的啦啦操才作為一種為運動員加油助威的形式發展起來，直到1898年後逐漸在美國、歐洲等一些國家發展起來，變得更加有組織性。也正是由於啦啦操的發展是為了參賽者的比賽助威的意義，因而，啦啦操的評價上更需要注重其表現力與渲染氣氛的能力。 　　2.影響啦啦操表現力的因素 　　2.1人體形態及身體素質 　　啦啦操的表演者需要擁有健美的身體形態，無理論男女，只有體型健美，曲線協調才能給人以積極向上，輕快明朗的印象。而擁有好的身體素質才是訓練的基本前提條件。在啦啦操的發展中，逐漸追求其在動作上的難度，因而，只有擁良好的身體素質，才能協調身體各項技能，在運動中完美地配合，給人以積極、美的享受。 　　2.2節奏感及動作熟練性 　　動感而激昂的音樂是啦啦操的基礎。這種音樂所發出的號召力，伴隨著旋律的優美，豐富的感染力、動感的節奏，融入運動員嫻熟的動作中才能給人以情感的共鳴，享受到美的誘惑。為了配合音樂則必須重視動作的熟練性。動作是表現力展現的載體，只有動作技術嫻熟自然時，運動員才能有更多的時間去傾聽領會氤氳中的靈魂，並把動作融入音樂，抒發出對生命、對希望、對運動的熱愛，才能更好的感染觀眾。如果動作不夠嫻熟的話，運動員的心思更多地會放在回憶每個動作是否做完上面，同時還會因此感到焦躁和緊張，這種情況都很容易造成啦啦操表演過程中出錯，或是無法表達出應有的感情色彩。 　　2.3運動員舞蹈技能 　　舞蹈本身是一門綜合了音樂以及運動員表現力來反映情感的藝術。因而，啦啦操的運動員需要擁有完善的舞蹈技能，以及良好的身體素質，只有兩者相輔相成，才能通過舞蹈動作來增強運動員的表現力。因而，培養運動員不僅僅要從身體素質形態入手，其舞蹈所帶來的內在氣質的豐富，也會很大程度上影響啦啦操的表現力。 　　2.4肢體語言表現力 　　啦啦操是通過肢體語言來傳遞感情的，因而在啦啦操的表演中，一定要注意肢體語言的規範性、感染性。務必做到規範每一個動作，使每一個動作熟練而優雅，同時注意配合複合情景的表情，增進其表現力。 　　2.5細節問題 　　啦啦操的表演雖然一表演者和音樂作為主體，但是要想提高啦啦操整體的表現力水平，細節問題不可以忽略。比如服裝就是細節因素的重點。只有符合音樂分氛圍的服飾，配合運動員體態的服飾，才能使整個啦啦操的表現更加的完美。2.6個人風格和感染力 　　啦啦操舞蹈的編排不可避免地必須考慮到成員的個人風格，包括成員的氣、身形和長相。盡量做到發揮他們的長處，掩蓋自身的缺點。只有這樣才能由內而外地增加啦啦操的表現力。而且，啦啦操的重點在於讓人們振奮精神、鼓舞士氣。因而，不僅僅要注意到比賽的難度係數，更多地需要關心的是它是否可以感染觀眾的情緒，是否能給觀眾帶啦更多的振奮和激情。 　　3.啦啦操的訓練方案 　　3.1舞蹈及技術動作的訓練 　　啦啦操是在舞蹈的基礎上加入了力量動作的訓練。因而在訓練的過程中，舞蹈以及技術動作缺一不可。舞蹈會集中展現隊員的表現力，同時培養樂感，提升動作的優美性。在訓練的過程中，可以融入包括肚皮舞、芭蕾舞、拉丁舞、民族舞等多種舞種的訓練，使得身體各部位都可以充分發揮靈活性，更具有表現力。在舞蹈的訓練中，也可以根據運動員個人特質，選擇適合他們的舞蹈進行強化訓練，務必使運動員擁有舞蹈的表演意識，增強其感染力和表現力。 　　技術動作也是必不可少的環節。只有嫻熟和完美的技術，才能是有感染力的啦啦操的基礎。通過技術訓練，培養運動員對於技術的熟練度和感覺。訓練運動員將技術融入音樂節奏的能力。這一階段極為重要，一定要加大訓練的強度以及密度，這樣才能在臨場比賽中具備穩定發揮的能力。 　　3.2樂感的訓練 　　音樂是啦啦操呈現的靈魂，只有啦啦操的表現與音樂完美的融合，才能使整套動作更具備感染力。因而，一定要使運動員擁有對於不同節奏和風格的音樂熟悉，只有這種樂感的訓練，才能加強運動員對於音樂節奏的感覺，以及對於不同種類音樂的領悟，加強其啦啦操的表現力。 　　3.3心理與身體素質的訓練 　　啦啦操相對於舞蹈來講，對於運動員的速度、耐力和力量的要求要更高。因而，它要求運動員必須要具備良好的身體素質和協調性。因而，在平時的訓練中一定要注意對於力量、耐力以及柔韌性的訓練。其中中長跑、瑜伽等運動的穿插使用，不僅使運動員對於訓練有新鮮感，也可以很好的達到提高身體素質的目的。 　　與身體素質同樣重要但卻容易被忽略的就是心理素質。台上一分鐘，台下十年功。對於運動員來講，無論平時訓練有多辛苦，技術有多熟練，臨場的表現才是檢驗能力的唯一標準。而心理對於生理有著暗示性地知道作用，因而為了展現積極向上的情感，啦啦操表演者的心理狀態必須是向上的，這樣才能更好地感染觀眾。所以，教練不應該只注重身體素質的訓練，更應該根據不同運動員的不同特性，為其制定合適的方法來提升他們的心理素質。 　　3.4外在條件的配合 　　除了對於運動員的正式以外，對於師資以及環境建設則應該加大投資。師資是運動水平的引導者，良好的師資才是運動員能力提升的基礎。此外，良好的設施環境，根據運動員的興趣愛好等需求來建設環境，可以給運動員正面地引導，培養運動員地自信心，提高訓練地效率。 　　參考文獻： 　　[1]柯樹芬.論啦啦操表現力的價值及培養策略[J].文體用品與科技.2012 　　[2]韋麗春.啦啦操中藝術表現力的影響因素及訓練方法研究[J].長江大學學報. 2007 　　[3]鍾海明.啦啦操人才培養的探索[J].科技教育.2009 　　[4]張弘，鞠海濤.啦啦操研究[J].體育文化導刊.2010 　　[5]吉朝霞.技巧啦啦操中間人基本功訓練內容與方法的研究[J].科技諮詢. 2011 　　姓名：唐運昆，出生年月：1988年8月，性別 ：男 ，籍貫：廣西都安 ，單位：廣西體育高等專科學校 ，學歷：本科 ，職稱：專任教師 ，研究方向：國內啦啦操運動 　　地址：廣西省南寧市思賢路綠塘里28號 ，郵編：530022 ，電話：15978194534
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