冬季養生，你聽說的不一定是對的

冬季天然寒冷，而且比較乾燥，適當調整飲食，做到除燥防寒，寒冬養生，還原你的健康生活。

對於此時飲食調理主要圍繞著「潤燥、防寒」進行，而且對於潤燥，大家一定要清補，不提倡大魚大肉式的大補，不然反而會效果不好，加重燥氣，要避免上火；還有值得強調的一點的是，氣溫下降，身體很容易就會著涼感冒，所以調整飲食，注意保暖也是要強調的。

針對於冬季「潤燥」而言，飲食調整應做到以下幾點：

1、氣候乾燥，飲食原則「減辛增酸」，辛是指一些辛辣食物，像蔥、姜、韭菜這類的食物就要少吃一些，增酸指的是我們要多吃一些水果蔬菜，像應季的橘子、柚子等食物，給身體補充優質的維生素，為你的身體保駕護航。

2、主食要做到粗細搭配，沒事兒多吃點稀的，包括粥類和湯類，針對粥類，建議大家喝點八寶粥、紫薯粥、雜糧粥等；針對湯類，建議新鮮蔬菜，少油少鹽。

3、針對乾燥而言一定要增加飲水量，避免上火，每天喝水1600ml是底限，這個季節要加到一天2000ml左右，避免乾燥。

4、 冬季很容易睏乏，提倡大家要做到早睡早起，休息一定要充足，晚上睡覺要蓋好被子，注意保暖，保證我們的情緒舒暢，要避免抑鬱。

5、 提倡大家多運動，但這個季節不建議大家做大量汗的運動，只要保證微微出汗就可以了，例如大家可以去爬爬山，飯後可以去公園散散步，這樣類似的運動是比較不錯的。

針對於防寒而言，大家要注意飲食均衡搭配，多吃蔬果，增強抵抗力。

總之，冬季養生，針對氣候變化，調整自己的飲食結構，蔬菜要吃的開心，新鮮可口，少油少鹽；吃肉也要吃的明白，品質優良，數量適宜。除了飲食方面要注意上面幾點之外，一定還要注意氣候變化，及時增減衣物，避免受涼；保持一個樂觀的心態。總而言之，健康掌握在自己「嘴」中。