中里巴人《經絡養生功法精講》視頻及學習記錄

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昨晚,我觀看學習並做了簡單的記錄：

·按摩經絡和穴位的總原則：先按摩、敲打敏感的。當按摩到一定程度，感覺就不明顯了，就換其它較為敏感的穴位，這樣經絡和穴位間都是相通的、互相作用的。

·怎麼找准經絡穴位？盲人找得最准，因為他們是用心去找的。再說您按摩不錯的，因為各個經絡是協同作戰的。大家放心去揉吧！而且經絡穴位會自己出來報警，如果你胃痛了，足三里自己就敏感了許多。用（剪了指甲的）大拇指肚按摩，你順著胃經去找，最痛的、最敏感的就是足三里了。

·經絡穴位打通了，身體自己就去補瀉了。心理平和了，按摩才能真正有效。

·關注疾病，不如關注健康。不要老把目光放在疾病上。

·身體健康的長期任務，就是讓血液進行大循環。

一、身體如何進行大循環？

（一）外因，即「疾病」的「疾」。「疾」是外來的侵害象箭衝擊著你。寒氣，有外界的天氣冷，有空調冷飲造成的。注意保暖，別貪涼。

（二）內因的是「病」：心火，從肝火來了，生氣了等等不平和了。不生氣，及時消氣就行。

總結經絡：心情平和；打通經絡時癥狀有時嚴重了，有的是好的表現，是衝擊病灶；

二、點穴法：指甲剪平了，去掐。

三、刮痧板：有淤血，用刮痧板去順著經絡刮痛處，哪有問題哪就出痧。挂號撒只解決淺層的，深層的用罐拔。時間短點兒。把深層的拔到淺層來，癥狀就緩解了。再用刮痧板刮痧。身體有酸痛感覺時用拔罐，酸的感覺就是氣血比較虛弱。把別處的好血引到虛弱的地方來。有脹痛時不要拔，反而會更痛。

四、艾灸：溫通一下。怕冷的地方，點著後，對準穴位，哆一下離開一下（不要碰上皮膚，別燙著），再哆一下，再……什麼時候用艾灸？艾灸是驅寒的。用點著的艾灸棒對著經絡捋（不要碰上皮膚，別燙著），哪有問題哪就癢，這就需要你多艾它。等不癢了就換另個穴位灸。

五、養生八招

（一）引血下行三步曲：

1、推腹法，十指肚先推中間，再左點，再右點。推到腹中的「三濁」（濁氣、濁水、宿便）。晚上睡覺前推最好，第二天早上，再推一遍，更好。打嗝、屁多、小便多、宿便多。晚早各一次，事半功倍。

敲帶脈：攥空拳敲肚子的草帽圈。睡前減肥、消化排毒。

2、跪膝法：引血下行。跪著很舒緩地走，根據自己的喜好放點兒音樂。跪膝對膝蓋有很好的保養作用。膝痛的人，可以用長跪的方法，用小腿面著地走。減肥去痘、腸胃不好、緩解脫髮、提高視力（必須閉目）

3、金雞獨立，引血下行，把氣運到腳上去。眼睛閉上，全靠腦神經去調節所有平衡了，靜心，注意力集中到腳上。

引血下行，實現大循環。

（二）地板上的健身四法：

1、叩首法：靜心。跪地上。雙手交叉扶地上，頭扣到手背上，鍛煉腰椎、頸椎，美容，改善腦神經。

叩首法還有撞揉的動作，對改善鼻部不適，對改善鼻炎特別有效。

2：壁虎爬行法：想像自己是壁虎，放鬆身體。身體來回扭動，膝蓋碰上肘尖，對肚子、對臟腑非常有好處，體質虛弱的有很大改善。

3、踏步搖頭法：平躺，雙手枕於頭下，抱頭抬起，同時，雙腳交替向回拉，再向前伸，必須是腳後跟貼著地面做，強壯脊椎。

4：震動（撞擊）尾閭法：盤坐，雙手放腳腕上，輕輕地抬尾骨，離地面一點，再自然下落撞擊一下，鍛煉任督二脈，改善睡眠。