中醫給你身體健康：道法自然，平衡陰陽

　　中醫養生的原則有四條：　　一、道法自然，平衡陰陽。　　二、精神內守，飲食調理。　　三、調和臟腑，通調氣血。　　四、強身健體，動靜結合。 中醫給你身體健康：道法自然，平衡陰陽　　以上每一條都有很多講究，這是中醫養生的核心內容。如果按照這四條做了，就能達到一個比較高的境界。中醫養生是中醫獨特的理論體系，其核心是整體觀念。　　中醫講究臟腑氣血、陰陽平衡，就是把人看成一個整體，比如說，你頭疼了，醫生給你扎針，但不扎頭，而紮腳。因為經絡是一條線，紮腳就能達到治頭痛的目的。人的五臟六腑，四肢百骸，是有機的和統一的，所以，見病治病，要注意整體觀，而不能只看一種病的本身。　　中醫講，和為貴，過去孔孟之道也講和為貴，「中庸之道」的「中」就是「和」。什麼都要掌握一個度，這個度要恰到好處。守其中正，保其沖和，同時綜合辨證衣食住行，所有這些都要適合自己的特點，且把它們放在一起集於一身。　　這個人穿衣服特別講究，其他方面都好，但飲食不注意不行；飲食注意了，其他方面不講究也不行，衣食住行要綜合、全面的來考慮、來養生。　　中醫還講，因時、因地、因人而異。因時就是按不同的節氣。春天是生髮之季，小樹很快長出小芽、小葉和新的枝條，蓬勃發展。春天養生要吃些發散的食物，不要吃收斂的東西，酸味食品有收斂之性，最好不要吃。　　因地，因所居住地區的環境有差異，南北方有差異，東西方也有差異，所以養生要按照不同地域和環境進行自我調理。因人，由於每個人的稟賦、年齡及體質不同，故養生的內容也各不相同。　　中醫養生的途徑，《黃帝內經》曾談到：「智者之養生也，必須四時而適寒暑，和喜怒而安居處，節陰陽調剛柔，如是則僻邪不至，長生久視。」是說人應該順應四時而注意暑寒；喜怒有節而安居樂業；調節陰陽而剛柔相濟。如果做到這些，六淫之氣，外界邪氣致病就可以健康長壽。　　「上古之人，其知道者，法於陰陽，和於術數，飲食有節，起居有常，不妄作勞，故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去」。懂得養生道理的人，法於陰陽，和於術數，順四時而避暑寒，飲食有節制。同時，不妄作勞，不過於勞累，能行與神俱，不但外表上很健康，精神上也煥發有朝氣，終其天年，都能活到一百歲。用現在的話來總結，就是：1　順四時而適寒暑；2　和喜怒而安居處；3　節飲食而慎起居；4　堅五臟而通經絡；5　避虛邪而安正氣。四時養生，順應節氣　　四時即春夏秋冬，常言說，春捂秋凍。　　春天屬於生髮之氣，要夜卧早起。此時節可以吃一些發性的東西，如蔥、姜、蒜、韭菜；多室外活動，養肝戒郁怒。　　夏天屬於心火之氣，要防暑養心陽，保證充足睡眠，清淡飲食；在清晨和傍晚散散步；同時節狂喜，重養心。　　秋天乾燥，容易傷肺，要防燥養肺金；早秋防溫燥，晚秋防涼燥；同時要吃一些甘酸性的食物。　　冬天要防寒保精血，易進補，重養腎。這些都是根據古代人順四時養生的理論，隨不同的節氣，調換不同的內容而總結出來的。有句話說：冬不藏精，春病必瘟。冬天屬寒且補藏。如果冬天之時總是大汗淋漓，這對人體是不利的；冬天藏精若不藏，老是去宣洩，那麼到了春天之時，人的陽精受到損傷，往往容易得春瘟。　　清靜養神，形與神俱　　中醫養生，主張形與神俱，著重養神。中醫講「血」和「氣」，「形」與「神」，實際上指的是人的精神和情緒。養神之道，貴在一個「靜」字，即人的精神和情緒活動保持在淡泊寧靜的狀態，內無所慮，外無所逐；主張專心致志，保持精神靜謐。「寡言語以養氣，寡思慮以養神」，避免「多思則神殆，多念則志散，多欲則志昏，多事則形老」，所以，要避免浮躁之氣。　　中醫講究「靜」，這個「靜」是保持一個心態的平衡。調養心神的方法是：①清靜養神，少私寡慾，重視道德修養；②培養樂觀的人生態度，提高心理上的抗逆能力，胸懷寬闊，情緒樂觀；③保持心理平衡。淡泊寧靜，知足常樂，增強自己的心理承受能力，保證身心健康。　　在生活中，少私寡慾，不要把個人的意志看得太重太高，總以自己為核心來考慮問題。要包容，要寬厚，要重視自己的道德修養，要培養自己的樂觀態度，做到榮辱不驚。暢通經絡，調和氣血。強健形體　　經絡通暢，才能使臟腑相通，陰陽交貫，內外融合，從而養臟腑，生氣血，布津液，傳糟粕，育精神，以確保生命活動順利進行，新陳代謝旺盛；陰陽協調，氣血平和，臟腑得養，精充，氣足，神旺，從而身體健康不得病。　　中醫講氣血流暢，百病不生。中國有句古話「流水不腐、戶樞不蠹」指的也是這個意思。調整氣血的方法很多，包括運動，如太極拳、五禽戲、八段錦等，都是通過人體動作達到所謂「動行以達郁」的目的，加之服用一些必要的藥物，疏通淤堵。　　北京有一個部長，老伴得了紅斑狼瘡，住院已半年，並且急性期也過去了。現在，每天都在吃一種叫「小息」的免疫抑製劑，一天需吃14片，病人體重從100斤降到了80斤，心煩易怒，情緒激動，夜不能眠，天天看老頭不順眼，頭髮也都脫掉了。　　部長請我去看看。病人的舌頭是紫紅色的，脈是澀的。我說：「我不會治紅斑狼瘡，她現在心煩易怒，我先治治這個病吧。」　　就這樣，給她開了兩個星期的葯。過了一段時間，部長反映說他老伴病好多了，起碼不給他臉色看了。我說下一步把睡眠和吃飯再給她調一下。這樣又吃了兩個星期的葯，她的睡眠好了，吃飯也香了。　　之後，部長老伴又跟我說：「什麼時候把我這頭髮再給調治調治，出不去，天天戴帽子。」又調了半年，「小息」從14片減到了3片，頭髮也長到了半寸長，睡覺好了，體重也增加到了11斤。　　這位部長逢人就說：「張大夫治好了老伴的紅斑狼瘡，病人現在跟沒病似的，好得差不多了！」　　我說：「在給病人治療的時候，我沒有考慮紅斑狼瘡，而考慮的是病人哪裡不舒服。」　　實際上，我治療的理念是通暢經絡，調理氣血，調節臟腑的陰陽平衡。她心煩易怒，舌頭紫紅色，按中醫的說法，那是心火太盛，需要滋陰水，養心陰，然後，加一些助鎮的葯，安神，明心，再兼調胃。整體調理，最後，病治好了，精神也好了，中醫治病的原理就是這樣。　　怎麼預防疾病呢？　　要根據自己的身體情況做好預防，大便特別干，就想辦法通暢大便；總是沒勁兒，腰膝酸軟，頭暈目眩，可能是虛證，調理這個虛證就能改變現狀。有針對性的根據不同癥候進行調理，就是最好的預防。不要籠統地別人吃什麼，我也吃什麼，要根據自身的體質，調理好自己的狀態，才是最好的。

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