練習太極球之心得體會

到今天算起來正式習練悠然太極球不覺已39天了，現在明顯感到腰背的力量在逐漸加強，身體放鬆的程度較之以前大幅提高，越發感受到太極球的神奇，越練越發覺得這個球有練不完的東西，就像一個巨大的寶藏，取之不盡用之不竭，至於能夠從中拿到多少就看個人的努力和造化了。在練太極球之前本來覺得自己能練出功夫的可能性不大，畢竟已經過了而立之年，又不是科班出身，只是純粹出於愛好練了幾年太極拳，能把太極拳套路打得好一點就滿足了，但練球之後想法就改變了，因為僅僅一個球在這麼短的時間就讓我有如此的進步，再加上陳映池老師，我們的師父獨創了一整套訓練方法，我相信自己完全可以練出純正的太極功夫！下面就把我練球以來的感受與大家分享一下：我們都知道太極拳首要之處就是「松」，要松透、掤圓。只有松才能活，全身都處於一種處處鬆柔、節節鬆開的自然放鬆狀態，才能使周身的力量快速集中和迸發，這就類似鬆軟的鞭子在未抽打之前看似鬆軟無力，一旦用力抽打出去則挨到何處何處擊的強而有力。據云，陳家溝太極拳名家陳伯先曾請教陳照旭（陳小旺之父）：「這拳咋練？」陳照旭簡潔地答道：「四塊放鬆。」所謂「四塊」即兩肩和兩胯這四個須放鬆的關鍵部位。凡練太極拳的人都知道放鬆的重要性，但卻很難做到，因為一直以來沒有一個行之有效的方法來練到這種「松」，甚至何為松，要松到什麼程度，都很難找到一個量化的標準和參照，只能由著個人去慢慢摸索、體會，這個過程非常漫長和艱難，所以有傳統說法「一路放鬆要三年」，「十年太極不出門」。清代著《太極拳論》的王宗岳有云：「每見數年純功，不能運化者，率皆為人制。」可見不只是現代人，連前人也是這樣的，能領會太極之妙者同樣少之又少。我的體會是：太極球首先能讓兩肩徹底鬆開，因為練過幾年太極拳，有點兒基礎，當練球到第四天時，就明顯感到兩肩的轉動幅度加大，直至兩肩鬆開，肩背連接處好像被化開一樣，這才知道以前的放鬆程度與現在相比差距很大，以前放鬆的程度還遠遠不夠。兩肩鬆開後接著便是背部，悠然太極球坐姿的第五步功是「腰背著力」，練到這步的時候我的感覺是命門以上的背部先松下來，然後勁往下走動到尾椎，再將意念移到前腹時會帶動小腹動起來，繼續練下去慢慢前後相連以致整個腰部一起扭動起來，這才體會到為什麼這個太極球先要從坐姿練起，因為只有坐著才能將胯部鎖住，轉球的同時就不得不帶動腰部轉動了。初學太極拳的人易犯的一個通病，動作明明要求轉腰，可實際上大多在轉腿或轉胯，腰根本沒動到而自己卻意識不到，還以為做到轉腰的動作了，其實胸、腰部還是鐵板一塊，我以前就是這樣。太極功夫講求內勁「起於根，發於腿，主宰於腰，行諸手指。」如果腰部不松活就無法練到整勁，更談不上起到「主宰」周身發勁的作用。等到腰部松活後反而感到兩肩和背部又不夠鬆了，經過這種多次反覆後，放鬆的程度會逐漸加強和深入直至松到胯部再到「勁貫腳底」，這樣就能把原本全身零散的力量合成一股整勁，感受那周身之勁練成一家，一動無有不動，一靜無有不靜，周身緾絲，內纏外繞，妙趣橫生。現在連續轉球2個小時仍有意猶未盡之感，箇中滋味妙不可言啊！悠然太極球健身功法不單能夠使身體松活而且可以明顯改善體質，激發人的活力，增強耐力。我練到第七天時，打了一通太極拳新架一路，感到很輕鬆，這套新架比老架難度高，以前打新架感到很吃力，如今練完太極球後打下來卻毫不費力，可見這個球的健身效果非同一般。太極拳拳法之妙在於它能運轉周身之勁，而悠然太極球正是在修鍊這種周身一家之勁上有獨到之處。而且它能將太極拳化繁為簡、化簡為易。它易學易練，而傳統套路起碼要兩三個月才能基本掌握動作，並且必須在老師不斷指點改拳中才能一點點進步，要打出韻味和內勁出來那就更不容易了。而這個太極球的奇妙之處就在於它雖然把太極拳化繁為簡了，但太極拳的健身技擊功能並沒有減少反而大大增強，使人進步更快，更容易領會到太極功夫的精髓，它還能將太極功夫化易成趣、化趣成道，它看似簡單卻蘊含無窮無盡的變化，將中國功夫和國學精萃融於一體，正所謂「大道至簡」。悠然太極球不僅是健身練功的上乘法門，也是開啟心智的一把金鑰匙。我們知道太極功夫是修身養性的妙法。強身健體的功效人人皆知，那麼它是如何開啟心智的呢？關鍵在於一個「靜」字。老子曰：「燥勝寒，靜勝熱，清靜為天下正。」佛門打坐要靜，道家養生要靜，當我們專註練球時，雖然周身四肢百骸皆動，卻可以令我們的心靈趨於寧靜，從而讓我們疲憊焦慮的內心得到放鬆和休整，因為這套悠然太極球的健身功法可以讓我們在專註運轉球的過程中以一念代萬念，從而慢慢將其它雜念拋開，在動中求靜。莊子曰：「水靜猶明，而況精神！」水面平靜才能映照天地萬物，人心靜如鏡方可參透世間至理，成為「天地之鑒也，萬物之鏡也。」只有心靜了才有可能明理見性，才能覺悟——看見吾心，正如莊子語：「吾所謂聰者，非謂其聞彼也，自聞而已矣；吾所謂明者，非謂其見彼也，自見而已矣。」老子曰：「知人者智，自知者明；勝人者有力，自勝者強。」可見，真正的智者是靜觀內心，常常自省，不斷開悟，難怪老子明示「清靜為天下正」，戰勝自己的人才是強者。由衷地感謝師父和師父的悠然太極球系列功法，上天既然讓我有幸接觸到如此精妙的功法，必當好好加以習練，若不如此，上天都不會原諒，同時當致力於太極健身功法及太極文化的傳播。太極文化的根在中國，國畫大師李若禪曾說過：「太極圖是中國書畫的秘訣。」我希望讓更多的人了解太極文化和功夫，它可以讓老人延年益壽，讓科研工作者開啟更大智慧出更多科研成果，讓藝術工作者激發更多創作靈感創作出更好的作品… …如此也算是我為國家盡了一點綿薄之力吧。
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