女人常吃這種食物整天都水潤

天氣轉涼，風也變大了，不但感覺到口乾咽干，皮膚水分更是大量流失。在這樣的季節里，給皮膚補水成了一件大事兒。但有人說買了潤膚水，早晚塗抹兩次，每天喝夠八杯水，可皮膚還是缺水，這是怎麼回事?怎樣才能讓皮膚保持水嫩Q彈呢?編輯表示，那是你沒吃對，三種營養素就可以養出水潤肌膚啦。

每天往臉上噴保濕水是治標不治本的方法，除了飲水，正確的方法是給皮膚補充它所需要的營養成分，這樣皮膚才能持久鎖住水分。那麼哪些營養素是天然保濕劑呢，一起來了解。

一、維生素E

維生素E是一種脂溶性維生素，又稱生育酚，是最主要的抗氧化劑之一，有很好的美容功效。

1、鎖水潤膚

維生素E能保護細胞膜免受自由基的氧化損傷，幫助修復並鞏固肌膚的天然保護屏障，鎖住肌膚內的水分，提供由內而外的深層滋養。

2、祛除斑點

維生素E可以保護細胞膜免受自由基的氧化損傷，抑制脂褐素生成，祛除黃褐斑。同時促進肌膚內營養的輸送及代謝垃圾的排泄，利於「斑」的祛除。

3、防皺抗老

維生素E被譽為「青春之泉」，能消除人體脂肪中的危險自由基，中止脂質過氧化連鎖反應，起到抗老化的作用，有助延緩肌膚鬆弛和細紋的形成。

推薦食物：杏仁、燕麥等。

二、茄紅素

1、抗氧化能力

茄紅素是類胡蘿蔔素的一種，是一種很強的抗氧化劑，具有極強的清除自由基的能力。它還含有強力抗氧化生物活性物質，能促使細胞的生長和再生，延緩衰老，有「植物黃金」之稱，被譽為「21世紀保健品的新寵」。它是自然界中最強的抗氧化劑，其抗氧化作用是β-胡蘿蔔素的2倍。

2、抵禦晒傷

你以為只有夏天皮膚才會晒傷?NONO，秋冬天的紫外線同樣可以晒傷皮膚。而茄紅素可以抵禦晒傷，通過抑制和清除自由基，防止外界輻射如紫外線對皮膚的損害。攝入足夠的茄紅素能夠有效將晒傷的危險係數減少四成，還能令臉色自然紅潤起來。

3、改善皮膚敏感

番茄紅素可大大改善皮膚過敏症，消除因皮膚過敏而引起的皮膚乾燥和瘙癢感，令人感覺輕鬆愉快。

推薦食物：番茄、木瓜、番石榴等。

三、胡蘿蔔素

1、高效潤膚

胡蘿蔔素具有滋潤皮膚的作用，它可以在體內轉變為維生素A，從而起到滋潤皮膚的作用。

2、抗氧化

抗氧化就是抵禦自由基對於機體中蛋白質、脂質和核酸等的侵害。類胡蘿蔔素具有顯著的抗氧化功能，其分子解構中含有多個共軛雙鍵，能有效抑制自由基的活性，從而減少其對細胞遺傳物質和細胞膜的傷害。

3、延緩衰老

人體衰老的進程與抗氧化合免疫調節能力息息相關，類胡蘿蔔素兼具有抗氧化和免疫調節的功效，對延緩衰老有很好的作用。在抗氧化方面，類胡蘿蔔素不但能直接作為抗氧化劑來清除自由基。還能增加體內超氧化物歧化酶和谷胱甘肽過氧化物酶的含量，進而強化機體自身的抗氧化能力，從而延緩細胞和機體的衰老。

保濕難題現在就攻破 跳離越補水越乾燥

氣候問題、肌膚本身的問題以及溫度的高低都會影響到我們在使用產品時的最終功效。究竟應該如何巧妙的避免這些問題，最終將保濕做到點上!其中可以有大學問需要你來學習。

原因一：秋冬季節肌膚水分蒸發快

秋冬肌膚水分蒸發更快，除了要喝水補充水分之外，皮膚也要深層補水。

日常護理的步驟：卸妝—潔面—爽膚—精華—乳液—霜—隔離，這些都最基礎的護膚步驟，讓你的肌膚處於相對穩定的狀態。

其中卸妝和潔膚至關重要，這是做好護膚的關鍵第一步。很多網友會說我不化妝為何要卸妝，其實現在外面空氣污染嚴重，肌膚在外裸露一天，已經附著很多化學物質，這時選擇一款溫和的卸妝產品，先幫你把肌膚表面的髒東西帶走，然後在選擇一款溫和且帶有滋潤效果的產品，來一次深層潔凈。

原因二：死皮角質層脫離

皮膚由於缺水，死皮角質層脫離，影響護膚品的吸收，「角質」其實就是我們俗話所說的死皮。它是屬於我們皮膚表皮層中的最外層，主要成分是軟性角質蛋白，具有較強的吸水性。角質層過厚皮膚會發黃，因為它含有胡蘿蔔素，角質層過厚就會會影響營養的吸收!全身都有角質，需要定期去除，但是要注意去角度的「度」，不然會損傷皮膚。

所以我們在冬季要保證每周1-2次去角質，以保證護膚保養品的正常吸收，避免做無用功。

原因三：低溫導致毛孔收縮

溫度低，毛孔收縮不利於吸收保養品!秋冬季，皮膚乾燥後，毛孔也會收縮。這時你的保養品可能效果就大不如其他季節來得有效果。比如做面膜10分鐘，貼紙面膜上的乳液還沒吸收或是塗抹的面霜還沒幹透。

吃什麼水果可以幫助皮膚保濕補水

冬季天氣乾燥寒冷，皮膚很容易缺水，出現乾燥瘙癢的現象。這時候我們應該怎麼辦呢?吃什麼水果可以幫助皮膚保濕補水呢?下面就為大家介紹一些可以幫助皮膚補水保濕的水果，既好吃又營養哦~

草莓鮮美紅嫩，果肉多汁，含有特殊的濃郁水果芳香。能補充肌膚所需水分，是一種營養價值非常高的水果，草莓中含豐富維生素C ，可智能美白肌膚，對改善黑頭、粉刺具有很好的療效。還能促進消化。草莓中豐富的酸性汁液可以平衡皮膚的PH值。與此同時，草莓還可以鞏固齒齦，清新口氣，潤澤喉部。是冬季必不可少的一種美容水果。

西紅柿也稱番茄，果肉中含有豐富的維生素C和維生素A，能智能美白滋潤肌膚，補充肌膚水分，幫助肌膚增強鎖水功能。所含的葉酸是人體必帶的一種物質。特別是所含的茄紅素，對我們的健康更有著非常好的效果，番茄也被人們稱為「愛情果」。西紅柿中豐富的酸性汁液可以幫助肌膚平衡PH值。能改善黝黑粗糙的皮膚。

蘋果中含有充足的水分，果肉非常的清脆香甜，是我們日常生活中常見的水果也是必帶的。蘋果中含有微量元素鋅、鐵及維生素B1、維生素B2、維生素C和胡蘿蔔素果膠及纖維素等，這些都是美容皮膚最好的成分，對皮膚有著非常好的保濕作用。蘋果中還含有豐富的果酸成分可以使甜樺毛孔通暢，能有效祛痘。

柑橘中含有豐富的果酸和維他命，能幫助改善肌膚的油脂分泌，促進肌膚對水分的吸收。所含的豐富胡蘿蔔素(維生素A原)含量僅次於杏，比其他水果都高。另外，桔子中所含的有機酸還能增強肌膚彈性，天天用桔皮擦臉可以平撫面部小細紋。

獼猴桃富含維生素C，是等量柑橘中的五至六倍。所富含的維他命E不具有強效抗氧化作用，能增消除斑點和暗瘡，增強皮膚的抗朽邁能力。果實內含有糖類，蛋白質中氨基酸豐富，蛋白酶十二種，維生素B1、C、胡蘿蔔素以及鈣、磷、鐵、鈉、鉀、鎂、氯、色素等多種成分。這些都是對人體肌膚有益的成分，能幫助肌膚緩解冬季帶來的乾燥。

檸檬被稱為維生素C的倉庫，所富含的維生素C比其他水果要多好幾倍，能增白潔膚、往除皮膚肌斑。檸檬是一種非常酸的水果，這種酸味來自於檸檬酸，可軟化肌膚角質層，往除死皮，促進皮膚新陳代謝，使肌膚能更好的吸收水分，增強保濕功能。

櫻桃的光彩鮮艷、晶瑩美麗，不僅外觀漂亮其美容價值也是非常高。櫻桃中豐富的維他命C能智能美白肌膚，有效抵抗玄色素的形成。櫻桃中所含的果酸還能改善肌膚的油脂分泌，促進腸道消化，還富含糖、蛋白質、維生素及鈣、鐵、磷、鉀等多種對肌膚有益的元素。在冬季多吃櫻桃，可使肌膚煥發白裡透紅的光澤，補充肌膚所需水分。

梨，鮮嫩多汁、酸甜適口的梨，享有「自然礦泉水」之稱，能大量補充肌膚水分，是冬季美容養生必帶水果之一。含有蛋白質，贅肉，糖，粗纖維，鈣、磷、鐵等礦物質，多種維生素等，具有降低血壓、養陰清熱、潤肺、消痰、清熱、解毒等功效。

來源： 三九養生堂

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