金剛拳*

06-16

金剛拳是北派少林中較為古老且具有代表性的漢族傳統拳種。主要是被用於金剛頂部。《金剛頂經》中所說羯磨印，都是以此金剛拳為其基本。《大日經疏》說其印相為：「以空指在於掌中而拳之」，《金輪時處軌》說為：「以中指、無名指

、小指握大指，以頭指拄大指之背。」雖然因流派之不同，金剛拳的結法因而有異，但大多以《金輪時處軌》所說為準。

《金剛頂經》說此金剛拳是「一切如為身語心金剛縛智印。」不空的《般若理趣釋》則說：「身、口、意金剛合成名為拳。」兩者都認為此金剛拳是表示一切如來身、語、意之三密活動的總持。

學習「少林大金剛拳」須指出的是，中國古拳法是千年歷史遺留的兵學實踐經驗的總結，是一個漢民族傳承武學文化、尚武強身、審美鑒賞，並具典型民族特的精神延續和發展。它像一條不甘鏽蝕的思維鎖鏈，有相應的歷史性、自然性、合理性和規範性。因此「少林大金剛拳」屬於歷史悠久、內涵豐富、實戰險絕、理法相聯的綜合性少林拳法體系。所以學好拳法雖易，但也絕非朝夕之功，其武學中傳統文化、源流風格、學術特色、教學實踐、戰術心理培養等，都將是十分重要的理學觀念。故此武家常講：「拳打千遍，身法自然。」即通過長期、艱苦、持之以恆的努力，在技術、理論上逐步取得豐碩的、獨到的體味與認知，不斷提高自己的知識素養。同時還需博覽心通，拓展視野，提高實踐與養生的整體質量與層面；需要提高拳、禪慧悟的能力，相融互補，以陶冶心性；即拳法的學、練、修習過程，使其具備時代生命的活力，深賦古韻靈動的氣勢，注重其展現拳法的濃郁傳統文化氣息及實戰的本質特徵，以及武學的意識與風骨。在學習的過程中穿越時代歲月的塵封，使「學之必有所獲，思之必有所得。下面我就為大家整理一下金剛拳的基本招式和要領，希望能幫到大家，強身健體練習中國功夫！

切掌勢

接上式。高弓步不動;左俯掌(掌心朝下)變成仰掌(掌心朝上)，而右仰掌變換右俯掌。(圖2-3-17)

動作不停。右俯掌沿左前臂向左仰掌搓擦切擊;同時，左仰掌在左臂屈肘時抽抱於左腰間;兩腿不動.上身向左擰轉成拗勢步;目視前方。(圖2-3-18)

【金剛拳切掌勢要領】

1.仰、俯掌的變換與切掌之間不可有停頓之勢。

2.切掌要力達掌外沿。

十字彈踢腳

接上式。左腿挺膝站立.右腳提離地，從後向前直腿踢起.腳面綳直，腳尖朝前;同時，右臂屈肘，右掌變拳收抱於右腰間.拳心朝上;左掌從左; 間向後、向上、向前直臂弧形繞環.在胸前拍擊右腳面;目視前方。(圖2-3-19)

【金剛拳十字彈踢腳要領】

1.收拳、踢腿、拍腳三動作要同時完成。

2.拍腳要準確響亮。

3.踢腿是踢敵人胸、腹部或頭部.拍腳實際是用掌拍擊敵人頭、面部，此為手腳齊進之招法。

獨立勢（動作反練）

接上式。抽收左腳，向右腳內側併攏，兩腿屈膝下蹲，左腳腳面綳直.腳尖點地，重心移落在右腿上成丁字步;同時，左掌成柳葉掌。由身體左前方向左後、再向前繞環擺動;右拳仍抱於右腰間。(圖2-2-30)

動作不停。身體下蹲.隨即帶動左腳提起，綳腳面.腳尖下垂，右腿蹬直成獨立勢(金雞獨立勢);同時，左臂屈肘前伸平舉在身體前方.左掌呈側立勢.高不過頭;右拳不變.仍緊抱於右肋間;目視左前方。(圖2-2-31)

【金剛拳左圈手獨立要領】

1.圈手又名「圓手」.即用手劃一圓形。

2.圈手、下蹲、獨立勢之間不可有停頓。

3.圈手是身體下蹲、用左手勾挑起又寸力.腿腳的招法。

顛換迎面劈砸

接上式。向左轉身，左腿屈膝提腳，帶動右腳迅速跳起，左右腳位置交換，身體隨之左轉180度,即左腳在右腳處落地，而右腳在左腳處落地.此為顛換步(拔步);同時，兩臂伸直握拳.從體前向右側、向上、再向右側前繞環成立圓劈砸之;隨即左腿屈膝下蹲，，右腿挺膝伸直平鋪地面，全腳踏實.腳尖里扣成右仆步;兩拳落在檔部;目視右側。(圖2-3-21一圖2-3-23)

注意:此三個動作是連續v騰空到落地拍打的動作。

退步騎馬

退步馬步要求挺胸收腹，兩腳平引，方檔站穩;左拳平沖，高與肩平;右手成柳葉掌，側平幹頭頂之上;目順左臂直觀遠方。這是樁功，既是起勢又是蓄力發勁之源泉。(圖2-3-11)

大鵬展翅

接上式。左腳向左前跨半步.右腳提起，腳面綳直，緊扣左膝胭窩處;同時，兩掌從體前向上.在頭上方交叉上舉。(圖2-3一12)

【要領】

1.大鵬展翅勢意在兩臂交叉預備分開格架對手之襲擊。身體強壯者，即可提右腳上架，力弱者則左腳與右腳配合用跳躍式起桑。 2.重心移在左腳，右腳要緊扣，使身體不搖晃。

動作不停。右腳後退一步，站成左丁步:同時，兩臂由頭上方向左右兩側分別下劃圓弧擺動，屈肘抱於腰間.掌心朝上;身體微向左側前傾斜探;目視左側。(圖2-3-13)

【金剛拳大鵬展翅要領】

1.兩掌從身體兩側劃分要用力舒展。

2.兩掌抱於腰間時，臀部要向後抽撤。

3.該招法多用於近身靠打或堵擊對手腳尖，是收身防禦之招，也是預備進攻式。

左挑右切馬踐彈踢順勢掌

接上式。左腳向前進半步;同時，左臂微屈肘.左掌由腰間向前挑切，掌心朝下，掌呈橫式。(圖2-3-14)

動作不停。右腳疾向前彈踢，並帶動半步，左腳隨之跟半步，形成一整體力，即為右馬踐步彈踢;同時.左掌在左前平舉，掌心朝下.向上挑.再向左側後繞環屈肘擺動.收抱於左腰間.掌心朝上;右臂微屈肘，右掌從腰間向前切擊，掌心朝下;目視前方。(圖2-3-15)

【金剛拳左挑右切馬踐彈踢順勢掌要領】

1.切擊掌要力貫臂，直達掌之外沿。

2.踐步為進步、上步、跟步組合連環的步法，每步都是踢彈對手之小腿。落腳又有踩踏之功能。此步法有「馬奔虎踐」之形。

3.彈踢是在挑掌中用腳尖彈踢或踏擊對手之腳背.使對手無法近身抓拿進招。

右挑左切馬踐踢彈順勢掌

接前式。右腳向前進半步.左腳疾向前提腳彈踢.並向前一步.右腳隨之跟進半步成左馬踐彈踢;同時.右掌在體前平舉，掌心朝下.向上挑，再向右側後繞環，屈肘擺動抱於右腰間，掌心朝上;左臂微屈肘，左掌從左腰間向前切擊.掌心朝下;兩腿錯開站立成高弓步;目視前方。(圖2-3-16)

金剛拳第三趟歌訣：

大鵬展翅須用心，白馬埋伏在竹林。騎馬圈手單腿站，迎面劈砸不讓人。

馬躍踢彈順勢掌，左右系懸須認真。托梁換柱蛟龍顯，金剛勢法搏人命。

預備勢

兩腿伸直站立.兩腳併攏;兩臂自然垂於身體兩側.五指併攏貼在腿外側。(圖2-1一1)

【要領】

頭要端正.下領內收，平視挺胸，精神貫注，呼吸均勻，氣要下沉.神情安靜。

穿手勢

接上式。左腿向前邁出半步.全腳著地.腿伸直，右腳尖在身後點地.伸腿挺膝，腳面綳平或右後點步;同時，右臂向身體右側斜上方舉起.右手成柳葉掌;左臂屈肘.左手成柳葉掌。(圖2-1-2)

動作不停。左手順右手內側向前上方穿擊;同時，抬右腿離地，屈膝，屈棵，用躁關節前側扣於左膝胭窩，腳尖勾緊.左腿微屈。(圖2一1-3)

繼之右腳向後退一步，重心後移到右腿，屈膝半蹲，隨即左腳向後抽撤半步伸直，腳跟提起，腳尖虛點地面;同時.右手由上向下、再向上繞環轉擺.即由下向上、再向下擺動，停留在身體左側，其手型為勾子手:目視前側方。(圖2-1-4)

【要領】

1.兩腳、兩手、上身動作要協調一致。

2.手停腳就要停，特別右後退步及虛步要配合好。

進步栽捶

接上式。左腳向前邁進一步，隨即右腳也向前邁進一步.兩腳平行站立，寬度與肩平:同時，右手自然下垂於身體右側，此時.兩手均為勾子手。(圖2-1-5)

動作不停。兩手變掌，由身體兩側向上舉起.兩臂伸直.當舉到頭頂時.兩掌心相對.再由掌變成拳.由上向下，手心向里.貼身下打.停留在腹前，拳眼相對;目視前方。(圖2-1-6.圖2-1-7)

【要領】

1..兩拳由上向下對打，兩拳經過兩耳時.要求兩拳在兩耳後側經過下打。

2.兩拳下打要同時進行。

震腳抱拳仆步挑掌並步沖拳

接上式。右腳提離地面，約提到跺骨高度，在兩腳之間用力下踏震腳，隨即左腳迅速提起，左腳靠近右腿跺骨處;同時.左右臂屈肘平舉在腹前.左下右上.拳心朝上成抱拳;目視左側。(圖2-2-8)

動作不停。右腿屈膝下蹲，左腿向左側挺膝伸直仆地面成左仆步;同時.右拳由腹前抽抱於右腰間，拳心朝上。(圖2-2-9)

動作不停。左拳變掌，掌心朝下，由腹前向檔部下落，離地面約一寸向前摩移到左小腿部，接著左掌上挑成挑掌;隨即身體隨手上挑時前移立起，右腳向左腳靠攏成並步。上動不停。左掌上挑到而前，由掌變拳，向左腰間繞擺，而後收抱於左腰間;同時，右拳用力螺旋形由右腰間向前沖打，拳心朝下;目視右側。(圖2-2-10)

【要領】

1.震腳、抱拳動作要同時完成。

2.震腳、抱拳完成後，微停頓即做仆步和挑掌動作。

3.震腳動作可分為進攻性的格鬥和演練兩種。進攻性格鬥是跺踏對方腳背等部位;演練是發力助威。

4.沖拳包括前沖拳、上沖拳、側沖拳、下沖拳等，要力達拳面。

龍騰虎躍雙起腳

接上式。上身向右移動，右腳外擺，抬左腳向右前方邁步，在右腳前落地，呈點腳狀;同時，兩臂在體前交叉.向頭頂前上舉。(圖2-2-41)

動作不停。右腳在左腳由點腳落實時.迅速向前騰空跳躍，既可以瑞蹬對手檔部，又可以騰空向前邁進。(圖2-2-42)

動作不停。右腳跳躍騰空之時，左腳立即提起.向前側方蹬出.高度與胸部平;同時，兩特向左右分開;目視左側。(圖2-2-43)

【金剛拳龍騰虎躍雙起腳要領】

1.為騰躍攻敵取勝的腿法.身體騰躍離地，高度不限，發腿務必全力以赴。

2.左腳虛點與落實轉換在一瞬，右腳同樣是虛實腳，遇敵則踢瑞即為實，或者做騰空起跳之勢。不論左右腳踢都要狠。

翻身劈打

接上式。撤右腳，右轉回身，右腳向前上一步;同時，右拳反身劈砸。(圖2-1-30)

【要領】

劈砸的著力點在拳背(輪)一側的前臂尺骨。

弓步刨打

接上式。左拳變掌.從左腰間向頭前，從上向下繞環刨，刨擺在胸前.屈肘平舉，掌心朝下;同時，右手握拳屈肘，抱放於肋部.當手掌下刨到右側平胸時.右拳向前旋轉直臂沖打;目視右側。(圖2-1-31)

回身挑打

接上式。右臂屈肘回抽.右拳收抱於右腰間，拳心朝上;同時.重心下降.右腿屈肘下蹲，左腿挺膝伸直平仆地面，全腳踏實，腳尖內扣成左仆步。(圖2-1-58)

動作不停。左掌掌心朝下，由右腋下向檔部下落，離地面約一寸向前摩移到左小腿部.接著左掌上挑;同時身體隨手上挑時前移立起.右腳向左腳靠攏並步。(圖2-1-59)

動作不停。左掌上挑到面前，由掌變拳，向左腰間繞擺.而後收抱於左腰間;同時.右拳用力螺旋形由右腰間向前沖打，拳心朝下;目視右側。(圖2-1-60)

【要領】

1.上挑、身體前移站立要協調一致，身立、直挺胸、張目。

2.並步、挑打要同時完成。

退步馬步

接上式。右轉身，右腳向右後撤一步.兩腿屈膝半蹲成馬步;同時.右拳變掌，貼身由前向下、向後、再向上繞環，擺放到頭頂，掌心朝上;左拳由左腰間以螺旋勁向左沖打.拳心朝下:目視左側。(圖2-1-61)

【要領】

1.成馬步，要成方檔，平膝胯，腰挺直。右臂繞轉、左沖拳要求與馬步同時完成。

2.變勢要靈活快速，沖打有力。

收勢

接上式。左腿向右腿靠攏，身體直立成並步;同時，兩臂貼耳上舉，拳心在頭頂上相對。(圖2-1-62)

動作不停。右腳向後撤半步，隨即左腳也後撤，與右腳並齊;同時，兩鍾由上經體前向下落.掌心向里，收放於身體兩側.成自然站立姿態;目視前方。回到起勢位置。(圖2-1-63)

葉底獻花

接上式。右臂在胸前向上滾旋，再向右側環繞.揮價伸直立劈;隨即左手由右肘尖處向右上臂移動並托住.靠近右腋下;隨之右擰身.右腳向前進一步.右腿屈膝半蹲，左腿挺膝蹬直成右弓步;同時，左手成柳葉掌，掌心朝上，前伸上挑。隨之繼續擺動到頭頂左側貼身旁上舉;右手握拳，以螺旋形向前沖打。(圖2-2-35)

【金剛拳葉底獻花要領】

1.滾旋臂砸速度要快.形似翻板。以肘為軸轉動，力達拳背，與偷步同時進攻。此為隱蔽偷襲進攻的招法。

2.在偷襲手法之後，緊接上步左挑右打勢，為葉底獻花.也稱「葉底藏花」。

鑽山勢

接上式。左手由頭頂向下刨打;同時，右拳收回肋下，繼之在左手掌下刨之一瞬間，右沖拳復出擊打對手;發力時身體向前傾;右拳打擊後，隨即甩頭前揮鑽打對手之面部或胸部，即為鑽山勢:右沖拳打之前後都要注視右側。(圖2-2-36)

【金剛拳鑽山勢要領】

1.右弓步沖拳時，身微向前傾，要使打出之拳達力所能及之處.身傾以助其力。

2.上挑、下刨要有力，配合右拳沖打，既是防禦又是進攻，叫攻防轉換，速度快，力量猛。

回身箭步

接上式。頭的打勢達盡頭時，即向下鑽而旋轉.由右向左例甩頭回首向右轉目觀望;同時，左腳微前移，右腳用力蹬接著由左腳前側向左側跳躍一步，站成高馬步;兩腳跳躍雙臂應緊貼兩肋保持不動;斜挒勢目視右側。(圖2-2-37)

【金剛拳回身箭步要領】

1.跳動時要保持身體平衡，箭步不可離地過高.但要求遠。

2.箭步動作要敏捷輕靈。

3.兩臂不動是專註於對手之動靜.箭步實際是防禦，是隨對手招式的應變之法。

蓋莽三掌

接上式。成高馬步，隨即右腿抬腳，由斜例變成東西向並前弓成右弓步;同時右掌向右前方由下向上旋轉後由上向下拍擊。繼之向右扭身，左腿挺膝蹬直.身體重心向右移.身體前傾;同時.左掌由左腰間旋臂.向前立掌劈下。(圖2-2-38 ,圖2-2-39)

動作不停。身體重心由右腿向左腿移動.右腿由屈膝下蹲變為挺膝伸直蹬地.。右腳尖向內扣，左腿屈膝下蹲;同時.右掌向左由背後撇擺繞環，復由上而下拍打，左右兩臂與身體斜例成一直線;目視右側。(圖2-2-40)

此三掌是連續不斷，一掌快似一掌，一掌比一掌拍打得遠。

【金剛拳蓋莽三掌要領】

1.三掌為連續三掌，也可練為一拍擊.二推擊，三劈砸，是放長擊遠的招法。

2.要求直臂繞環成立圓拍擊。不可前臂彎曲，而要以肩為軸。

3.拍擊要力貫掌心，如推擊則要力達掌根及掌外沿。

4.蓋莽三掌是連續不斷的追擊打法.可以反覆練習。實用性強。

回身順勢捶

接上式。左回身;同時，回收兩臂，握拳抱於兩腰間。(圖2-2-28)

動作不停。左腿屈膝半蹲，左腳外展，右腳內旋.右腿挺膝蹬直成順勢左弓步;同時，左拳由左腰間伸直向左前沖打，拳心朝下，身體向左斜傾;右拳抱於右肋下，拳心向上;目視左前方。(圖2-2-29)

【金剛拳回身順勢捶要領】

1.回身從右弓步變換成左弓步，此動作姿勢可認為是「擺步」。即在變左弓步時左腳向外擺成前弓步。

2.順勢捶也可稱為「前沖拳」，要以螺旋形向前衝擊，並要求順胯.上身保持微斜前沖，以適其沖拳之勢。

左圈手獨立

【金剛拳左圈手獨立要領】

1.圈手又名「圓手」.即用手劃一圓形。

2.圈手、下蹲、獨立勢之間不可有停頓。

3.圈手是身體下蹲、用左手勾挑起又寸力.腿腳的招法。

靠山肘

接上式。左腳向左側邁出一步落地，腳尖外展;同時，左臂屈肘，左前臂向下，反手用手掌由前向外、向後弧形樓撥。(圖2-1-32)

動作不停。左轉身，右腳向前邁出一步，兩腿屈膝坐平，兩腳平引，腳尖朝前呈方檔為馬步;同時.右手握拳屈肘，以右肘向前撲擊對方:左掌拍打右肘處，兩臂屈肘，抬與肩平;目視右側。(圖2-2-33、圖2-2-33附圖)

【金剛拳靠山肘要領】

1.肘擊快速有力，撲擊敵人前胸或後背部。肘擊時要求用力向外平送，用左手掌迎擊撞。

2.左掌摟撥、右肘撲擊、左腳落地、變馬步等動作是連續的.不可有停頓之勢。注意肘擊與馬步應同時完成，即全身為一整體，而不是單擺浮擱。

3.練習中拍擊右肘時，要有力、響亮。

4.肘法為近身攻擊的主要手段。肘擊方法有前擊、側擊、後擊、轉身肘擊.有「遠拳近肘貼身靠打」之說。同樣.肘也有近身防對手擊兩肋的動作。

摩肘勢

接上式。左腳從右腳後側插擊一步，兩腿交叉成插步(偷步);同時，右臂由胸前向上滾旋;左掌由右肘上面向右肘尖滾旋，撫摩到右肘尖處;目視右側。(圖2-2-34)

【金剛拳摩肘勢要領】

1.摩肘滾動時，左掌不離開右肘、臂.實際是以右肘為軸進行摩滑滾旋。

2.插步、摩肘滾旋均為隱蔽接近偷襲的招法。插步可分前插步與後插步。後插步又叫偷步，即巧取襲擊之步法。前插步又叫明步，不隱蔽，直上接近對手。

刁手穿掌退步

接上式。右手由拳變掌，五指捲曲抓握，隨即向懷裡上引斜拉。繼之.左手由拳變掌，五指併攏.左掌沿右前臂向右手掌心穿出;同時.右腿向後退一步。(圖2-2-21),

動作不停。左掌繼續前穿而右掌抹著左臂外側;當抹到左肘時，左腳向後退一步，右腳繼續向後退一步;右掌已撤抹到檔部.右腳著地踏實;同時.右臂由檔部向右外擺動，左臂向左側前方平伸;目視左側。(圖2-2-22)

【金剛拳刁手穿掌退步要領】

1.刁手是抓握來敵之手臂向懷裡斜抽拉之力。

2.穿掌要力貫指尖。穿掌出手的不同方位有不同名稱:向前穿為「前穿掌」;向上穿為「上穿掌」;向側穿擊為「側穿掌」;向後穿為「後穿掌」。當然還可以分仰、俯、側、立之掌。

3.退步是連續不停頓地後撤三步，即右一左一右。此種步法，古時的名稱為「隨步」，是指連續的退、撤、退之步法。同時，前穿之手要有力.隨步要迅速，腰要坐脛要實.腳不離地拖抹.目視前方對手。注意.此為退守中的進攻。

打虎勢

接上式。右腿屈膝半蹲，左腿回收半步，屈膝提起.腳面綳直，腳尖下垂觸點地面，兩腳相距約兩腳寬，呈丁步姿勢;同時，右掌變拳，由檔部向右外擺動，繼之上舉頭頂，拳心向上斜翻托舉;左手隨之向右擺動.由掌變拳，屈肘擰臂內旋，使拳背向前下栽，拳而附於左腿膝部，拳心朝後，頭向左擰;目視左側前方。(圖2-2-23)

【金剛拳打虎勢要領】

1.兩腳虛實要分明。重心移至右腿，一般講左腿三分.右腿七分。

2.要挺胸、收腹、塌腰.氣下沉丹田。

3.收左腳並提起.是在退避之中的反擊之勢.即為提左腳彈踢來敵檔部或小腹。彈踢時要剛勁有力.快速。練時不要特意突出露形。

進步衝天炮

接上式。左腳落地踏實;同時.左拳變掌.五指捲曲抓握，向懷裡上引斜拉成刁手。(圖2-2-24)

動作不停。左轉身，右腳向前進一步，屈膝半蹲，左腿挺膝蹬直成右弓步;同時.收拉左拳抱於左腰間.拳心朝上;右拳隨進右步由頭頂旁向右後下繞擺，微屈肘.再向右前上方成弧形沖打.拳心朝內。拳面朝上;目視右側。(圖2-2-25)

【金剛拳進步衝天炮要領】

1.衝天炮也就是上沖拳。弧形上沖拳征處著力點都相同不能有斷續力量。沖拳可分為前沖拳、上沖拳、側沖拳、下沖拳。

2.沖拳要成擰扭螺旋形沖打。特別是上沖拳，應為沖打一個弧形面。注意.沖打不單純靠臂力.而要用身力。

虎抱頭

接上式。向右後轉身，右腿向右後撤一步.屈膝半蹲。左腿挺膝蹬直成右弓步;同時，右拳從上向右後繞擺到後腰處;左拳變掌，由左腰向後腰處繞擺，在後腰處與右拳掩擊。(圖2-2-26)

動作不停。上身向右側傾斜;兩手臂分開，隨即左掌、右拳由兩腰側繞環上舉，擺動到頭頂.在頭頂上方右拳撞擊左掌。(圖2-2-27)

【金剛拳虎抱頭要領】

1.後腰中間撞擊和頭頂上方的撞擊，其間不可有停頓之勢。用力要均勻，力貫拳面。

2.向右後轉身並後撤一步。是為敵人猛攻，我閃開其攻勢，觀看虛實，同時又向右側使用雙沖拳攻擊來犯之人。

左夜叉探海

接上式。重心向左移.並向左探身.左腿屈膝半蹲，右腿挺膝蹬地成左弓步;同時兩臂從耳後向前方貫打，兩拳眼相對。(圖2-2-16)

抽身仆腿

動作時抽身後坐仆腿;兩拳心向上、向後拉開，平置於小腿與檔部。(圖2-2-17)

顛換迎面劈砸

接上式。身體向左移站立。右腳提離地面，在兩腳之間用力下踏，左腳迅速提腳.使左腳靠近右腿跺骨處震腳;同時，兩臂屈肘收攏，在腹前抱拳，拳心朝上，右拳在上.左拳在下，兩肘緊靠肋下。(圖2-2-18)

動作不停。左腿屈膝提腳.帶動右腳迅速跳起，左右腳交換，身體隨之轉動180度，左腳在右腳處落地.右腳在左腳落地時成顛換步.隨即兩腿分開.左腿屈膝下蹲，右腿挺膝伸直平仆地面，全腳踏實，足尖內扣成仆步;與此同時，兩臂在體前向上、再向右側前繞環掄擺劈砸.拳心均朝上;目視右側。(圖2-2-19)

【金剛拳顛換迎面劈砸要領】

1.震腳、抱拳、顛換步要協調一致，一氣呵成，不可有停頓之勢。

2.顛換步與仆腿步同樣要連續，不許停頓。注意顛換步兩腳上提時，腳尖要下垂，換跳時不宜太高，翻轉身體要快穩，不可左右晃動。

3.兩臂要繞環掄圓用力劈砸，力達拳而.停住時力仍要下鑽.絕不是強弩之末。注意劈砸與仆步要同時進行。

右夜叉探海

接上式。工心向右移並向右探身.右腿屈膝半蹲，左腿挺膝蹬地成右弓步;同時，兩臂仲直。同時向右前方衝擊，左臂在上，由頭頂耳後斜直伸擊.拔左肋，壓縮右肋，拳眼相對;目視兩臂所指的方向。(圖2-2-20)

【金剛拳右夜叉探海要領】

1，仆步變右弓步時，上身前移，要使臀部收斂隨身移動，重心不能過高。

2.夜叉探海實際是雙拳沖打，沖拳時要成螺旋形沖打。

3.弓步、沖拳身體要順.左臂在上.右臂在下，此時左肋拔開，而右肋壓縮，呈左開右合之勢。注意身體與兩臂兩腿均處於一個側立平面內。

退步馬步

【金剛拳退步馬步要領】

1.成馬步，要成方檔，平膝胯，腰挺直。右臂繞轉、左沖拳要求與馬步同時完成。

2.變勢要靈活快速，沖打有力。

青龍出水

接上式。起身，左腳抽收干右腳前成左虛步;同時.兩臂在體前交叉上挑。(圖2-2-12)

動作不停。身體向右擰轉.左腳跟外轉，右腳跟里轉;同時.兩臂向左右分開繞環收抱於兩肋間;隨即邁左步，右步隨即並與左腳內側;繼之兩臂仲直，立掌向前方拍擊.成順水推舟勢。(圖2-2-13)

【金剛拳青龍出水要領】

1.左右弓步的變換要快速，並與兩臂繞擺動作協調一致。

2.兩臂繞擺動作肩關節要放鬆。繞環要快速。

抽身仆腿

接上式。身體向右後側坐，右腿屈膝下蹲.腳掌踏實.左腿挺膝伸直平"卜地面，全腳踏實，足尖里扣成左仆步;同時，兩掌變持手.隨即掌變拳.拳心朝上，左拳靠近左小腿，右拳下落靠左前臂;目視左側。(圖2-2-14)

【金剛拳抽身仆腿要領】

1.上身盡址向左側探傾。但要防.止臀部撅起。

2.兩臂向左右挒開.力達拳面。

箭步仆腿劈砸勢

接上式。起身微蹲.右腳提起向左腳左側，由左腳前側跳越落地，隨即提起左腳.從右腳後側向左側跳越成箭步，兩腳落地仍然恢復左仆腿勢的步法;同時，兩臂由左前向下、向右後、再向上、向左前繞環倫擺劈砸.兩臂仍然放置在左小腿和檔部位置。目視左側。(圖2-2-15)

【金剛拳箭步仆腿劈砸勢要領】

1.箭步不必騰空過高，落地要輕。

2.兩臂繞環掄擺劈砸要與仆腿配合協調。

3.繞環劈砸之勢要力達拳面。

金剛拳第二趟歌訣：青龍出水顯雙角，左右盤旋勢法高。退步需換打虎勢，衝天炮貫打英豪。

虎抱頭令人莫測，中平拳前後逢圓。靠山肘神鬼害怕，鑽山勢虎跳山澗。

蓋莽三掌隨身變，龍騰虎躍雙起腳。落翻引手步法高，反背捶怎能相饒。

預備勢

動作與要領均同第一趟第一式。(圖2-2-1)

穿手勢

動作與要領均同第一趟第二式。(圖2-2-2一圖2-2-4)

進步栽捶

動作與要領均同第一地第三式。(圖2-2-5-圖2-2-7)

震腳抱拳仆步挑掌並步沖拳

動作不停。右腿屈膝下蹲，左腿向左側挺膝伸直仆地面成左仆步;同時.右拳由腹前抽抱於右腰間，拳心朝上。(圖2-2-9)

【要領】

1.震腳、抱拳動作要同時完成。

2.震腳、抱拳完成後，微停頓即做仆步和挑掌動作。

3.震腳動作可分為進攻性的格鬥和演練兩種。進攻性格鬥是跺踏對方腳背等部位;演練是發力助威。

4.沖拳包括前沖拳、上沖拳、側沖拳、下沖拳等，要力達拳面。

左金鉸剪

接上式。起身，右腿微屈膝.左腳向前邁出一步，隨即右腳從左腳後側仲直插出成插步;同時，兩手握拳，向後、向上、再向前繞環劈砸，兩拳眼朝上;頭向左轉.身體向左扭轉;目視兩拳方向。(圖2-1-55)

【要領】

1.兩臂劈砸後，左臂伸直與肩齊平，右臂屈肘.好似拉弓射箭一樣，因此.要順胯。

2.該勢可以是下盤招法.兩腿可做順時或逆時針鉸剪.也就是上劈下剪.類似插步。

翻身劈打

接上式。右後轉身.向前邁右步，右腿屈膝半蹲，左腿挺膝蹬直成右弓步;同時，右拳從右後向上、向前繞環劈砸，拳心朝下;隨即左拳收抱於左腰間，頭向右移;目視右側。(圖2-1-56)

弓步刨打

動作與要點均同本趟第十七式。(圖2-1-57)

回身挑打勢

接上式。右臂屈肘回抽.右拳收抱於右腰間，拳心朝上;同時.重心下降.右腿屈肘下蹲，左腿挺膝伸直平仆地面，全腳踏實，腳尖內扣成左仆步。(圖2-1-58)

動作不停。左掌上挑到面前，由掌變拳，向左腰間繞擺.而後收抱於左腰間;同時.右拳用力螺旋形由右腰間向前沖打，拳心朝下;目視右側。(圖2-1-60)

【要領】

1.上挑、身體前移站立要協調一致，身立、直挺胸、張目。

2.並步、挑打要同時完成。

退步馬步

【要領】

1.成馬步，要成方檔，平膝胯，腰挺直。右臂繞轉、左沖拳要求與馬步同時完成。

2.變勢要靈活快速，沖打有力。

收勢

接上式。左腿向右腿靠攏，身體直立成並步;同時，兩臂貼耳上舉，拳心在頭頂上相對。(圖2-1-62)

懷中抱月

接上式。向右轉身，右腳邁出一步，兩腿屈膝坐平，兩腳平行.腳尖朝前成馬步;同時，兩手均變成柳葉掌.右手從身體左測向上、向右.屈肘停抱在身體前.離肚臍約2寸.手心朝上;左手由身體左側向下屈肘，也停抱在身體前，離胸約2寸，手心朝下，兩手心相對;目視右側。(圖2-1-51)

【要領】

1.該勢兩手左上右下，手心相對，好似兩手抱著月亮，有托與壓作用。

2.右手臂在外圈，左手臂在里圈.各向左右繞環轉擺.靠近身體，轉擺幅度相同。沿圓周的著力是處處相等的。

3.馬步與抱月同時完成.腳停手停。馬步要平膝胯，呈方檔。

海底撈月

接上式。重心右移.向右擰身，右腿屈膝半蹲.左腿挺膝蹬直成右弓步;同時，兩手臂向前伸出抓握;目視右側。(圖2-1-52)

【要領】

1.兩手臂前伸抓握時，要向前探身。

2.該勢好似從水中把月亮撈起來一樣，雙手要前後均勻舒展進行。

順風扯旗

接上式。重心左移起身，左腿挺膝站立，右腿屈膝上提，綳腳而，腳尖下垂成獨立勢;同時，兩臂上舉，而後右拳由上向左胸部下落停抱之，拳心向里扣;左臂貼左耳旁上舉，拳心朝前;目視右側。(圖2-1-53)

【要領】

1.獨立勢要站穩.不要搖晃不定或左右移步.達到站如釘的狀態。

2.兩拳可化開對手攻來的手，提膝的腿下落可用腳踏擊.也可踢腿，用腳擊對手擋和腹部。

夜叉探海

接上式。右腳下落並邁一步，右腿屈膝半蹲，左腿挺膝蹬直成右弓步，上身向前探出;同時.兩臂從耳後伸直同時向前方貫打，兩手握拳，拳眼相對;目視右側。(圖2-1-54)

【要領】

1.右腳下落之時，兩臂屈肘.收抱於兩肋間。

2.成右弓步時，兩手握拳向前衝出。

3.兩臂伸直時.兩拳以旋轉之勢向前沖打，.身體要順，左臂在頭上。

足彈正跺

接上式。身體向左轉，右腿速屈膝提於體前，腳面綳平，腳尖朝下;同時，右掌由左臂肘下向前穿擊;隨即右腿向前猛力彈踢。(圖2-1-38)

動作不停。再向左轉體，右腳下落在左腳內側.腳尖虛點地面，兩腿屈膝半蹲:同時，兩手臂形成虎張嘴，由上向下、再向兩側繞環擺動刨出。(圖2-1-39、圖2-1-40)

動作不停。右腳提離地面，提到躁骨高度，用力下躋跺腳。(圖2-1一1)

動作不停。左腳向前方邁出一步。左腿屈膝半蹲，右腿挺膝瞪直成左弓步;同時，左手成柳葉掌.掌心朝上.由下向左側、向上繞環擺動到頭頂上;右臂平舉伸直，高與右肩平，由掌變勾子手。勾尖朝下;目視右側。(圖2-1-42)

【要領】

同木趟第十式要領。

跑行兩步

接上式。兩手姿勢不變;右腳從左腳前側向左側橫跨一步，左腳從右腳後側向左邁出一步成行步;目視右側。(圖2-1-43)

【要領】

1.跑行步要快速靈活。實際該跑行步為「倒行步」步法，其中有蓋步的步法。

2.其他要領閱本趟第十一式要領。

回身玉龍獻爪

接上式。向右回身.重心右移，右R屈膝半蹲，左腿挺膝蹬直成右弓步;同時，右手在體前做大繞環，即由後向下、向前、向上、再向後抓，掌心朝下;左臂與左腿平行直仲。(圖2-1-44)

動作不停。右轉身，左腳向右前方邁一步，左腿屈膝半蹲，右腿挺膝蹬直成左弓步;同時.左手將抓;隨即右臂向後繞轉，再向上、向下直打，拳心朝後，右拳與左腳的腳尖平行，右拳與左腳相離一拳遠;左臂仲直向後斜舉，拳心朝上，頭上抬.目視前方。(圖2-1-45、圖2-1-46)

【要領】

1.回身、掄右臂、成右弓步等動作要同時完成。

2.轉身上步、左弓步、直打等動作也要同時完成。

3.向下直打，用力短促.力達拳面。抬頭向前看。當然實戰中是平直向前打擊，也要力達拳頂。

撕袍擄帶

接前式。右腳向前邁出一步;同時.右拳由下向前、向上、向後再向前繞環擺動，在擺動中.右拳變掌，抓握後擄;左手握拳，由後向前屈肘沖打，拳心朝下。(圖2-1-47)

動作不停。右腳落地之時，左腳隨之向前擺起.隨即右腳蹬地跳起。身體懸空，在空中，右腳向上直踢;在左腳擺起時.右拳向前直臂沖打，拳心朝下;右腳踢出之時.左拳向前直臂沖打;而後右腿屈膝提起，綳腳面，腳尖下垂，左腿蹬直成獨立姿勢;左臂仍然仲直前伸，右臂屈肘收抱於右腰間;目視左拳方向。(圖2-1-48-圖2-1-50)

【要領】

1.該勢為抓擄對手衣服向懷裡上引斜拉。

2.兩手撕抱擄帶動作要快速、敏捷，上身要向前沖(古時人所多穿長袍或有腰帶，故借勢斯擄)。這樣還起著空中踢腳的藉助力量，能快速借衝力而高躍。

3.空中踢腳時，兩臂伸直前沖打不但是手腳並用，還起著平衡作用。

懷搋日月行步前進

接上式。左虛步的左腿屈膝向前伸直，腳尖勾起，向前猛力蹬擊;兩手臂姿勢不變。(圖2-1-33)

動作不停。左腿踢後落地向前邁出一步，而後右腿向前邁一步.左腿再向前邁一步成行步;兩手臂姿勢仍不變。目視右臂方向。(圖2-1-34)

【要領】

1.蹬腿時力達腳跟.前蹬時上身正直。

2.行步時，全身為一整體，力要整，先踢而後邁步行。

3.行步時要平穩，步幅均勻，不可有騰空動作。

箭步馬步挑打

接上式。行步時左腳落地間，右腳迅速向前跳躍.隨即左腳向前蹬跳越過右腳成箭步，兩腳落地開步站立，兩腿屈膝半蹲.大腿坐平.兩腳平行.腳尖朝前成馬步;同時.右轉身;左拳變掌，向前未伸直時，左前臂突然內旋，掌心轉下.向前翻轉成橫掌擊出;右手變柳葉掌，掌心朝上，向頭頂繞擺上舉直立;目視左臂方向。(圖2-1-35)