每天堅持讓腳做6個動作，身體居然變好了！

夏天護腳益處多

在炎熱的天氣，雙腳本身就容易出汗，不穿襪子直接穿鞋，會讓腳上的皮膚直接浸泡在汗液里。如果穿上的是透氣性不太好的皮涼鞋、塑料涼鞋，極易引髮腳部真菌感染以及其他腳部疾病。夏天經常讓腳做做操，對防病健身大有益處。

早晨或傍晚脫掉鞋襪，將兩腳心朝向太陽曬20~30分鐘，這稱之為腳心日光浴。此法可促進全身代謝，加快血液循環。

捶腳

用一個棒槌輕輕捶擊腳心，每次50~100下，使之產生酸、麻、熱、脹的感覺，左右腳各做一遍。通過捶擊來刺激腳底神經末梢，促進血液循環，可收到防病之效。

每天練慣用二趾和三趾夾東西，或在坐、卧時有意識地活動腳趾，持之以恆，胃腸功能就會逐漸增強。

取仰卧位，兩腳抬起懸空，然後搖晃兩腳，最後像蹬自行車那樣有節奏地轉動，每次做5~6分鐘。此法可促進全身血液循環，解除疲乏感。

打赤腳可使五個腳趾保持一定間隔自由運動，而不是像穿上鞋襪那樣緊緊貼在一起。

摩腳

每天全足按摩30遍，通過神經-體液調節及局部器官、組織、細胞的自動調節，使機體內環境達到平衡。

編輯|| 燕聲