腰椎間盤突出：引起腿疼腿麻癥狀，堅持腰筋伸展操，一周有效！

洛陽平樂正骨盛傳六世、歷時二百餘載，起源於洛陽市孟津縣，形成於清朝嘉慶年間，世代居家鄉行醫，建國前盛傳五世，以療效獨特、醫德清廉而聞名。

2008年6月「平樂郭氏正骨法」入選第一批國家級非物質文化遺產擴展項目名錄。

平樂郭氏正骨 中國非物質文化遺產

腰椎間盤突出能徹底治癒嗎？

回答：每次的發病都可以康復，但是不能保證今後不再出現腰椎間盤突出症。

從癥狀上講，腰椎間盤突出不是必然會產生腰椎間盤突出症的，但是一旦癥狀出現，只要處理得當，改變突出物對於神經根的壓迫刺激，就可以消除癥狀恢復正常生活，每一個腰椎間盤突出過的人，不管有沒有癥狀再做CT還是有突出的，康復的核心就是解除癥狀。

正確看待複發和損傷

複發不等於再次損傷發病，複發是根本問題沒解決，短期內再次出現和之前癥狀相同的表現，損傷是有誘因的（外傷或者長期過勞），不會無緣無故發生，相隔時間也非常的長，疼痛表現也不一樣,無法追求永不再有腰椎間盤突出症.

腰椎間盤突出示意圖

腰突病的明明是腰，為什麼會腿痛腿麻？

腰椎就是由這些節段堆積起來，每個腰椎節段有兩個椎骨（例如L4-L5），而它們之間堆疊著椎間盤。這些椎間盤充當椎骨之間的緩衝器，有吸收壓力，防止椎骨互相磨損的作用。

當椎間盤受到外力的作用，其內容物在壓力的作用下擠出正常範圍，即外側纖維環破裂，髓核突出時，就發生了「腰突」。

然而，在腰椎後方中央與兩側均有腰椎神經，如果腰椎間盤的突出部位對神經造成壓迫那麼就很有可能出現一些神經壓迫癥狀，如腿痛、腿麻。

因為每根腰椎神經負責著下肢不同位置的感知度與肌力。所以當神經受到壓迫，下肢會因為感知受到影響而疼痛、發麻、發木；肌力受到影響而出現無力、肌肉萎縮的癥狀。

這就是為什麼腰突會出現腿痛、腿麻等下肢癥狀的原因。

腰1至骶1

我們老百姓自古流傳一句話：春捂秋凍。古人雖然不像我們現在這樣經常遇到腰椎問題，但是也非常重視對腰部的保養。我們根據古人的原理，結合現代醫學總結出了「春捂」黑膏對於腰部的好處：

1、對血液循環的影響：通過春季黑貼方的作用，可以讓腰部血液循環維持體溫中起著重要的作用。

通過脊髓反射擴張血管且不局限於受熱部位，熱作用可以引起腰部血液循環改善，有助於消散浸潤無菌炎症。

2、對突出髓核周圍的無菌炎症起著有效的消除作用，溫熱中草藥非常有利於滲透，從而針對炎症進行作用；同時血管擴張，血管通透性增強，為腰椎間盤突出的治療創造一個良好環境。

腰腿部是機體活動最頻繁的部位，因而極易在勞動中損傷，局部組織積勞成傷，血脈經絡阻滯，即不通則痛，不通則痹。故氣虛血瘀是治療腰腿痛的立法依據，治宜補益肝腎、養血生精、強筋壯骨、活血化瘀、散寒除濕止痹痛。

通過這些力量練習和柔韌性練習，對於改善腰肌勞損會有一定的幫助。對於經常從事體育鍛煉和大負荷力量鍛煉的人群而言，在力量訓練的時候使用護腰是非常有效的方法。

因為受傷往往是發生在疲勞的時候，疲勞的時候肌肉力量會下降，不足以支撐關節和骨骼的穩定，這時候就需要藉助護腰的外力，來有效的保護我們的身體免受傷病。護腰的保護作用可使腰部肌肉得到休息、緩解肌肉痙攣、促進血液循環，從而不僅治療腰椎間盤突出的，更可以實現防止腰椎間盤突出複發！

俯卧伸體

俯卧伸體

俯卧伸腿

俯卧伸腿

俯卧燕式伸體伸腿（兩頭起）

俯卧燕式伸體伸腿（兩頭起）

仰卧抱膝

仰卧抱膝

仰卧抬臀

仰卧抬臀

仰卧腹橋

仰卧腹橋

中醫講「腰背委中求」，長按委中穴可以通暢腰背氣血，緩解腰背的酸痛。委中穴具有補腎壯腰、舒筋活絡、理血止痛的功效，是臨床治療腰痛、腿疼腿麻的效穴。

委中穴：位於人體膝蓋後方，腘橫紋中點

按摩手法：

1、用兩手拇指端按壓兩側委中穴，力度以稍感酸痛為宜，一壓一松為1次，連做10-20次；

2、兩手握空拳，用拳背有節奏地叩擊該穴，連做20—40次；

3、用兩手拇指指端置於兩側委中穴處，順、逆時針方向各揉10次。

4、摩手至熱，用兩手掌面上下來回擦本穴，連做30次。

最佳按摩時間：

委中穴位於膀胱經上，膀胱經最活躍的時候為下午3點到5點，在這段時間刺激委中效果更好。

腰椎間盤突出、坐骨神經痛、腰腿疼痛、肩膀麻木的朋友，趕緊動手試一試吧~

委中穴

由於腰椎曲度變直後，人體上身會前傾，重心前移，增大了維持平衡需要的力量；另外腰椎曲度變直，就像弓變直了維持平衡弓弦要承擔的力量更大。

腰椎間盤突出 波浪形睡姿

那麼，腰椎曲度就無法恢復了嗎？不是的，腰椎曲度變直是一個緩慢的過程，恢復同樣需要時間，這就需要我們通過日常自我矯正來實現，方法也很簡單：每天晚上睡覺通過物理支撐方法，逐步矯正腰椎曲度，只要堅持，腰椎曲度就會逐步恢復。