太極拳的8大神奇養生作用！
在各類武俠劇我們經常可以聽到太極二字，而太極也是中國文化史上一個重要概念、範疇，是古人經過實踐創造出來的，現代人們常用太極來養生健身，當談它的好處也十分的強大，那麼下面就讓我們來了解一下太極對身體都有哪些好處。
中華民族在數千年的生產實踐和社會生活中創造了燦爛的文化，豐富多彩的養生健身術中，太極拳以其獨特的、完整的、科學的鍛煉方法和理論體系，加之良好的、確切的、普遍的保健作用和醫療效果，為廣大拳友所喜愛，引起國內外學者及民眾的重視。
祖國醫學認為，人體是一個以臟腑為中心，通過經絡運行氣血與形體五官等組織相聯繫的矛盾統一的整體。在這個整體中，臟腑、經絡、氣血之間，既互相聯繫，又互相制約，在「心——君主之宮」（大腦皮層及中樞神經系統）的統率與協調下，既分工，又合作，共同完成各種生理活動，維持「陰陽平衡」。太極拳強調「心為令」、「意氣為君」、「以心行氣」和「勢勢存心揆用意」，把「心意」（大腦皮層和中樞神經系統的意識活動）放在首要地位。
太極拳根據陰陽、臟腑、經絡、氣血學說創造的鍛煉方法和動作要領，根據筆者體會歸納起來就是一句話：「意氣為君骨肉臣」；兩個字：「靜」和「松」；三調整：「調心、調氣、調身」；九要領：「靜、聚、貫、順、沉、暢、松、正、整」。這就是說，在練太極拳的時候，要以「用意不用力」為最高指導原則，做到心神安靜，內外放鬆，以心行氣，以氣運身，神形合一，意氣相依。
調心要做到：
心靜——排除雜念，心意入靜；
神聚——神形合一，鍊氣歸神；
意貫——意動形隨，以意領氣。
調氣要做到：
和順——呼吸自然，輕緩細勻；
深沉——腹中鼓盪，氣沉丹田；
流暢——內氣潛轉，氣遍周身。
調身要做到：
體松——內外放鬆，連貫圓活；
身正——中正安舒，虛實分明；
勁整——全身協調，剛柔相濟。
還要長期鍛煉，持之以恆，從而起到強心、養肝、健脾、補肺、固腎、益腦、調氣、和血、煉性、怡情的作用。
「心為五臟六腑之大主」。練太極拳特彆強調「心靜用意」，用意識引導動作，使心神安靜，意念集中，機體放鬆，臟腑之間發揮正常的功能，取得了相對的平衡。心神安定，不受外界干擾，可使思維清明敏捷，語言流利清晰。心氣運行流暢，更能發揮其統轄血液循環的功能，減少和消除體內淤血。血液通暢充盈，面色自然紅潤。「汗為心液」，心神安定，心氣充足，能統攝津液正常運行，汗液排泄，不致失常。
練太極拳時，意境清靜，情緒安寧，以意行氣，內外放鬆，動作輕柔圓活，如春風楊柳，生氣盎然，可使肝氣舒和條達，肝陽自潛，肝鳳自熄，肝火自降。肝氣調和，肝體得養，肝血得藏，能幫助脾胃消化，不致橫逆克土。練拳時以意運氣的腹式呼吸，有助於消除肝臟淤血。眼神貫注動作，目不旁視；動作圓活連貫，纏絲螺旋，對養肝明目、舒筋活絡大有好處。
練拳時的腹式呼吸，「氣勢宜鼓盪」，內臟加強蠕動，對腸胃等內臟器官進行自我按摩，使三焦氣機通暢，脾胃升降和順，新陳代謝加強，中土運化水谷功能健旺。心情舒暢，飲食自然香甜。化源增加，營養充足，肌肉豐滿光澤，四肢強健靈活。脾氣旺盛，營血充盈，統血功能亦必正常。
練太極拳要求「氣沉丹田」，從而加強了「肺主氣」的功能，增加了肺活量，有利於肺的肅降。通過吐故、納新，吸入天氣，不但充實了「宗氣」，而且「肺朝百脈」，能進一步推動氣血在全身的運行，使身體各部都得到營養與活力。練拳時使肺的呼吸與皮毛的開合聯繫起來（即「體呼吸」），與動作的開合虛實和起伏轉換結合起來，練拳後皮膚溫暖或微微出汗，有利於肺氣的宣發和水道的通調，並能充衛固表，不易感冒，使皮膚潤澤，感覺靈敏。
《太極拳論》認為：「腰為主宰」，「命意源頭在腰隙」。故練拳時十分重視「腎之府」——「腰」的作用。「刻刻留意在腰間」，要「以腰為軸」來帶動四肢和全身協調運動，使勁路完整，氣機暢達；要「牽動往來氣貼背，斂入脊背」、「中氣貫脊中」、「勁貫脊中」、「力自脊發」；還要「懸頂」、「吊襠」、「提肛」、「尾閭中正」，以加強腎命和調通任督二脈之氣。
並且以「心為令」、「氣沉丹田」，使心腎相交，水火既濟。這樣就加強了兩腎和命門的功能，使腎精充實，陽氣旺盛，行動輕捷，二便調和，骨強齒堅，發澤耳聰。
「腦為髓海」，是精髓和神明高度聚匯之處，為生命要害所在。練太極拳通過心靜用意、心神安定，協調地完成各種動作，對中樞神經系統起著良好的鍛煉作用，加強了大腦的調節功能。又因腎主骨，骨生髓，腎通大腦，所以，腎氣旺，任督二脈暢通，就能使髓海充實，精神飽滿，思維靈敏，記憶力強，起到開發智力和延緩衰老的作用。
練拳時要「以意行氣，以氣運身」、「行氣如九曲珠，無微不到」、「氣遍周身不滯」。這樣可以使全身之氣機通調無阻，氣運血行，血脈自然和順，無留滯淤塞之弊，「血為氣母」，血旺氣亦足。經絡是人體氣血運行的通路。太極拳以氣運身的螺旋運轉和「運勁似抽絲」的練法，通過「立如平準，活似車輪」的軸心運動，周身節節之間，如螺絲形運於肌膚之上，纏繞往來以暢通經絡，調和氣血。這樣就可以達到氣運血行，血旺氣足，血脈和順，氣機暢達，精力旺盛，抗病力強的效果。
長期練太極拳，可以潛移默化，陶冶性情，培養沉著從容、溫和冷靜、耐心細緻、做事有恆、意志堅強、樂觀進取等優良性格。練太極拳後，會使人心情舒暢，精神愉快，恬淡安然，不為「七情」「六欲」所困擾。如有煩惱，在大自然之中，覓個幽靜之處，練練太極拳，可使雜念消除、心平氣和。工余學後，休息閑暇之時，練太極拳是一種積極的休息、健康的消遣、高尚的娛樂和良好的情感操練。
綜上所述，太極拳是一種心身俱練、神形雙修的保健運動。它通過調心、調氣、調身等一系列調整人體陰陽的對立統一的矛盾運動，以內固精神、運行氣血、暢通經絡、協調臟腑、活動肌肉筋骨，使人正氣旺盛，「陰平陽秘」，「內外調和」，達到保健祛病，益壽延年，自強不息之目的。
由湖南省養生協會發起，由協會養生專家吳建華為主負責人的湖南省養生協會太極養生專業委員會成立在即！
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