這些食物比降糖葯還管用, 糖友不要錯過了!

06-16

當身體血糖過高該怎麼辦呢？不少朋友多會說肯定是吃降糖葯啊。俗話說的好：是葯三分毒。其實除了藥物控糖之外，飲食也是十分重要的。糖尿病在生活中需要控制飲食量和熱量，這讓不少糖友十分的苦惱，到底吃哪些食物才能夠不會讓血糖上升呢？

其實，在我們的身邊還是有著不少的食物熱量低還能夠起到降低血糖的效果，比如下面這些食物：

木耳

在黑木耳當有一種成分比較特殊，它叫做木耳多糖，具有很好的降血糖作用。曾經還有人用它進行動物實驗，而實驗的結果則顯示木耳多糖能夠起到降低糖尿病小鼠的血糖值。

苦瓜

苦瓜本身既具有很好的解毒以及清暑的作用，是夏天比較常見的一種蔬菜。並且根據相關藥理研究顯示，在苦瓜當中有一定的苦瓜皂苷，有些類似於我們常見的胰島素作用，在食用之後能夠刺激人體的胰島素釋放，從而直接起到降低血糖的作用。

大蒜

說到大蒜，相信大家都是比較熟悉的了，它不僅僅具有很好的排毒作用，同時也是降低血糖的佳品。不過，相關專家表示，大蒜最好弄成蒜泥跟肉類一塊食用，這樣不僅僅能夠降低甘油三酯以及血清膽固醇，同時還能夠跟維生素B1相互發生化學反應生成一種物質叫做蒜胺，這種物質不僅僅能夠促進維生素B1的作用和效果，同時還能夠有效的起到降低血糖的作用。

南瓜

在南瓜當中含有一定的果糖，這種成分能夠跟體內多餘的膽固醇進行結合，有效的防止體內膽固醇過高。另外，它還能夠抑制體內的對於葡萄糖的吸收，從而降低血糖水平。根據相關研究表明，在南瓜當中所含有的戊聚糖、腺嘌呤和甘露醇等物質，能夠有效的幫助體內胰島素的刺激分泌。

山藥

我們在給山藥進行處理的時候，相信大家會發現它通常是比較滑潤的，而這種滑潤有些黏黏的東西就是黏蛋白，當它進入到身體腸道之後能夠包裹住腸道內的食物，從而減少對於糖分的吸收，起到降低餐後血糖的情況。

芋頭

芋頭不僅營養豐富，同時它裡面含有大量的黏蛋白、維生素以及鋅鎂等礦物質；另外還有一種物質叫做半乳聚糖具有著降低膽固醇和低血壓的作用和效果，能夠很好的降低一些併發症的風險。

洋蔥

洋蔥之所以能夠起到降糖的作用，主要是在於它裡面有一種物質，能夠有效的刺激胰島素分泌。不僅如此，洋蔥當中還有一定的硫氨基酸以及前列腺素A物質，不僅僅能夠幫助擴張血管，同時還能夠調節血脂，有效幫助預防動脈硬化，可以說洋蔥這種食物是糖尿病以及血脂異常朋友的最佳食物。