素食月子餐

每日分為早、中、晚3次主餐和上午10點、下午3點、晚上8點3次加餐每天1-2杯牛奶、2-3個雞蛋零食：乾果（無花果、杏干、葡萄乾、核桃），葵花籽、牛奶、酸乳酪、豆漿主要食材：生化湯、老薑、花生、山藥、芝麻、雞蛋、米酒水、黑豆、黃豆、桂圓乾、薏仁、紅豆、紫米、黑米、黑糯米、紅糯米、糯米、玉米渣、糙米、黑糖、銀耳、蓮子、枸杞、核桃、杜仲粉、麻油、紅棗、黃芪、干玫瑰花不宜：生冷寒性：冰激凌、冰涼飲料、醬油、食鹽、面醬、金銀花茶、藕（生）、馬齒莧、魚腥草、蘆薈、海帶、紫菜、草菇、黃豆芽、綠豆芽、苦瓜（生）、仙人掌、空心菜、粉絲、蕨菜、荸薺、芝麻葉、慈姑（微寒）、西洋菜、髮菜（龍鬚菜）、竹筍（微寒）、海藻、黃瓜、松花蛋、鴨蛋（性微寒）、香蕉、柿子、哈密瓜、西瓜、柚子、楊桃、獼猴桃、甘蔗、無花果、香瓜、甘蔗、柿餅辛辣過咸：如辣椒、花椒、鹹菜等回奶：蕎麥、綠豆、麥芽、麥乳精、麥芽糖、山楂、花椒、味精、豆角、人蔘、菌菇類、茄子、木耳、巧克力、筍、麥片、豆豉、苦瓜、空心菜、花椒、冷飲、咖啡香蕉、獼猴桃、蘋果、柿子、柚子、烏梅其他：濃茶、咖啡、酒、味精、過量紅糖（產後第2周喝）不吃：所有肉類、豬油、蔥、蔥頭、洋蔥、蒜、韭菜、韭黃、燕窩催乳：酒釀、紅棗、花生、黃豆、黃花菜、核桃、芝麻、豆腐、紅豆、麻油、黃酒、蓮藕、藕粉、糯米、木瓜、萵筍、牛奶、雞蛋催乳的中藥：黃芪、當歸、党參、通草、柴胡、穿山甲、王不留行、路路通、枸杞、山藥、杜仲第1周促進惡露排出和傷口癒合，清淡口味，產後1-2天吃易消化流質半流質菜：時令蔬菜（加老薑、麻油、米酒水快炒）、花生、山藥、豆腐、蘆筍、青椒、煮雞蛋、蒸蛋羹、芝麻、紅蘿蔔、西芹、黑豆、蓮子水果：大棗、桂圓、菠蘿、橙子、木瓜（食用前用熱水沖洗）主食：薏仁飯（薏米泡3-4小時，瀝干，加白米、米酒水煮成）五穀飯（白米、小米、玉米渣、糯米泡4小時，加米酒水煮成飯）糙米飯（白米、糙米泡4小時，加米酒水煮成飯）黑米飯（白米、黑米泡4小時，加米酒水煮成飯）紅豆糯米粥（紅豆、紅糯米泡4小時，瀝干，加紅棗、米酒水煮成粥，可加黑糖）桂圓糯米粥（糯米泡3小時，加桂圓、黑糖、米酒水煮成粥）花生大米粥（花生、大米、低脂牛奶、糖煮成粥）紫米粥、紅小豆粥湯水：生化湯（順產喝7天、剖腹產喝14天）、產後3-4天不要多喝催奶湯水（易使乳房脹痛）、紅豆湯（紅豆泡5小時，瀝干，加米酒水、黑糖煮）、紅棗銀耳湯、玫瑰老薑茶、蛋花湯、益母草黑木耳湯、蓮藕湯第2周補血菜：時令蔬菜（多吃紅色蔬菜，加老薑、麻油、米酒水快炒）、花生、豆腐、紅棗、麻油、山藥、煮雞蛋、蒸蛋羹、芝麻、紅蘿蔔、西芹、黑豆水果：大棗、桂圓、菠蘿、橙子、木瓜（食用前用熱水沖洗）主食：薏仁飯、五穀飯、糙米飯、黑米飯、紅豆糯米粥、桂圓糯米粥、紅小豆粥、花生大米粥湯水：生化湯、紅豆湯、可加杜仲（防止腰酸背痛）、枸杞、茯苓、山藥、蛋花湯、紅糖紅棗水（紅糖在產後7-10天喝）、益母草黑木耳湯、蓮藕湯、干山楂水、絲瓜核桃仁老薑湯、絲瓜豆腐老薑湯、核桃仁蓮藕老薑湯、紫菜老薑湯、玫瑰花茶、茉莉花茶第3、4周進入補期、催奶，熱補，做菜適當加米酒菜：時令蔬菜（加老薑、麻油、米酒水快炒）、花生、豆腐、煮雞蛋、蒸蛋羹、芝麻、紅蘿蔔、西芹、黑豆水果：大棗、桂圓、菠蘿、橙子、木瓜、提子、哈密瓜、水蜜桃、櫻桃、黑布侖（食用前用熱水沖洗）主食：薏仁飯、五穀飯、糙米飯、黑米飯、紅豆糯米粥、桂圓糯米粥、紅小豆粥、花生大米粥湯水：紅豆湯、可加黃芪、黃豆湯、蛋花湯、紅糖紅棗水（紅糖水喝10天為宜）、益母草黑木耳湯、蓮藕湯、銀耳蓮子湯、青木瓜湯、黃芪當歸老薑茶、絲瓜核桃仁老薑湯、絲瓜豆腐老薑湯、核桃仁蓮藕老薑湯、紫菜老薑湯、玫瑰花茶、茉莉花茶
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