博粹堂中醫館—腎系疾病—失眠—失眠常識 2

共53篇文章顯示摘要每頁顯示條失眠症的基本癥狀失眠症的基本癥狀　　失眠症是一種持續相當長的時間對自己的睡眠時數、質量不滿意的狀態。其次睡眠差引起的情緒不佳也是失眠症的表現之一。病人日夜關注睡眠藏問題，每到就寢時，便感到緊張、焦慮、煩躁或憂鬱、反覆思考如何使自己得到充足的睡眠，並極關注自身的各種感覺變化，感到極大的痛苦，情緒沮喪；由於情緒不穩，易急躁等，所以常為小...閱11轉1評0公眾公開13-10-19 14:31怎樣區分少睡與失眠怎樣區分少睡與失眠　　心理生理性失眠分為暫時性與持久性兩類，區別主要在於失眠延續時間的長短，在三周以內者屬於暫時性，超過三周屬於持久性。如果這種失眠持久下去與周圍建立條件反射，失眠轉為持久性，則成為持久性心理生理性失眠，也就是所謂的失眠症。總之，正常人的少睡不是失眠症。由此可見，很多自述患有失眠症或被一些非專科醫生診...閱6轉1評0公眾公開13-10-18 11:30中醫辨治失眠的經驗2 陰虛火旺，治重交通心腎　　陰虛為患，是導致失眠比較多見的病機，或為心陰不足，或為心腎陰虛，尤其重視心腎陰虛的相互影響。心陰虛甚或病久，常累及於腎，以致心腎陰虛；心陰虛為主者，合天王補心丹加減，藥用百合、生地黃、麥冬、當歸、白芍、柏子仁、酸棗仁、五味子組方，滋陰養心安神；心腎陰虛火旺者，合黃連阿膠湯加味，藥用百合、地...閱13轉2評0公眾公開13-10-18 11:29白天不良的坐姿或將導致夜晚失眠白天不良的坐姿或將導致夜晚失眠　　大部分人坐著坐著就容易懶懶地「畏縮」在椅子里，這樣的坐姿特別不利於健康。並且，如果長期坐姿不當，就會導致肩背部肌肉勞損，或產生肩背疼痛或僵硬等不適癥狀，引起上班族失眠。如果睡覺時覺得頸肩疼痛，要不停翻來覆去尋找合適的入睡姿勢，就可嘗試通過治療頸肩疼痛來改善睡眠。失眠與坐姿有一定關係，...閱46轉4評0公眾公開13-10-18 11:26緊張失眠睡前不妨喝點醋緊張失眠睡前不妨喝點醋　　長期處於緊張狀態下，不僅會導致緊張性疲勞，還會形成緊張性睡眠障礙。醋正好為酸味物質，如果體內多攝入食醋，則可穩定情緒，改善失眠癥狀。當然，喝醋改善緊張性失眠不是喝得越多越好，每天一匙即可，最好用溫水稀釋後再喝，因為醋中含有較多的醋酸，直接喝醋能夠腐蝕牙齒，使之脫鈣，喝完後也別忘記漱口。閱11轉2評0公眾公開13-10-17 13:54食醋泡腳　解失眠煩惱食醋泡腳　解失眠煩惱　　中醫認為醋味酸，性苦、溫，能活血散瘀、消食化積、消腫軟堅、治癬療瘡。西醫認為，醋可調節機體酸鹼平衡，促進新陳代謝，幫助消化吸收，保護肝腎功能和動脈，還能延緩衰老、減肥及美容。博粹堂中醫認為用醋泡腳，能促進機體的血液循環，解除疲勞，幫助入睡，有效治療失眠。但需要注意的是，使用醋泡腳，必須用優質食...閱92轉19評0公眾公開13-10-17 13:51做好睡前準備　遠離失眠困擾做好睡前準備　遠離失眠困擾　　失眠雖然不是什麼嚴重的生理疾患，但由此帶來的「副作用」卻往往嚴重困擾著人們的正常生活：精神不佳、記憶減退、注意力不集中、情緒不穩定、學習和工作效率降低等等，消除失眠關鍵在於睡覺前的心理、生理衛生。睡前的生理衛生　　睡前過飢過飽都不利於睡眠，因為過飽過飢時從胃腸道發出的衝動會興奮腦幹網狀結...閱5轉0評0公眾公開13-10-17 13:50防失眠的注意事項失眠又稱入睡和維持睡眠障礙，為各種原因引起入睡困難、睡眠深度或頻度過短、早醒及睡眠時間不足或質量差等，常見導致失眠的原因主要有環境原因、個體因素、軀體原因、精神因素、情緒因素等。因此，老年人要盡量堅持白日清醒狀態，以保證夜間高質量睡眠。2、飲食合理、不飲酒：退休老人活動量減少，食慾差，飲食的規律性也不如退休之前，晚飯吃...閱12轉0評0公眾公開13-10-17 13:48焦慮性失眠怎麼辦焦慮性失眠怎麼辦　　焦慮性失眠焦慮性失眠症在臨床上最常見的失眠症類型，大多數患者長期失眠，越想睡而睡不著，越急越睡不下，才引起焦慮症，其原因多數因精神緊張，工作或思想壓力大、生氣，環境變化等因素，有的焦慮症患者常常說心煩意亂，坐立不安，心理緊張、睡眠不下、胡思亂想，並引發頭痛失眠，睏倦沒力、多汗、心悸等現象。閱73轉1評0公眾公開13-10-17 13:47失眠的危害有哪些許多人錯誤地認為儘管長時間不眠對人帶來的不良影響，只要很好地補上一覺就容易恢復。對個人來說，失眠主要影響健康。睡眠時有呼吸暫停現象的人患中風的可能性是正常人的3倍，患心臟病的危險已大大增加，如果持續兩個晚上不睡覺或睡不好覺，血壓就會出現大幅度的升高，如每天晚上只睡4小時胰島素的分泌量會減少，僅在一周內，這就可以令健康的...閱13轉2評0公眾公開13-10-16 15:38失眠對人體的損害失眠對人體的損害　　失眠會對人體產生如下損害：　　⑴失眠導致身體免疫力下降，對各種疾病的抵抗力減弱；但之後，相應刺激因素不存在了，患者睡眠情況沒有改善。3、睡眠障礙為主要癥狀，可為初級失眠（入睡困難）、中級失眠（睡眠淺，易醒）、末級失眠（早醒），亦或多夢、無睡眠感、醒後不解乏等。5、希望迅速改善睡眠狀況，主動求醫，甚至...閱11轉0評0公眾公開13-10-16 15:36失眠的自我心理調節失眠的自我心理調節　　以前，博粹堂中醫講了一些關於失眠的自我心理調節，下面來看下：　　（1）放鬆情緒法：失眠固然不好，但失眠本身的危害遠不如對失眠恐懼與憂慮所造成的危害大。（3）逆嚮導眠法：對思維雜亂無法入靜的失眠者，可採取逆嚮導眠法。若是因雜念難以入眠時，不但不去控制雜念，反而接著「雜念」去續編故事，而故事情節應使自...閱8轉3評0公眾公開13-10-16 15:32女人失眠多夢怎麼辦女人失眠多夢怎麼辦　　失眠是指無法入睡或無法保持睡眠狀態，導致睡眠不足。為各種原因引起入睡困難、睡眠深度或頻度過短、早醒及睡眠時間不足或質量差等，常見導致失眠的原因主要有環境原因、個體因素、軀體原因、精神因素、情緒因素等。三、吃得清淡、避開咖啡因。鹽分和咖啡因可能加重熱潮紅的癥狀，因此更年期女性要吃清淡一些，同時少喝...閱39轉5評0公眾公開13-10-16 15:25避開失眠三大誤區睡的好避開失眠三大誤區睡的好　　誤區一：沒有一個固定睡眠模式　　我們常認為可以通過在下一個夜晚早點上床來彌補失去的睡眠，但是生物鐘調節健康睡眠模式的能力是基於保持嚴格的作息之上的。如果你想有健康的睡眠習慣，這是最重要的。誤區二：用「長時間的小睡」來補充睡眠　　白天睡太久，特別是下午四點過後，在晚上你看電視時，即使是幾個簡單...閱4轉1評0公眾公開13-10-15 14:21導致失眠的不良習慣有哪些導致失眠的不良習慣有哪些。導致失眠的不良習慣有哪些：2．睡覺時思考問題只會加劇失眠，為了分散精力，可以採取數數的方法或者看有定時裝置的電視來進入睡眠狀態；4．體育運動、經常活動有助於睡眠，但是，失眠者應該注意的是，睡前兩小時內不要做劇烈運動；因此，失眠者應該在固定的時間睡覺，盡量在固定的時間起床，就是在周末、休假時也要...閱6轉1評0公眾公開13-10-15 14:18九招踢走失眠苦惱九招踢走失眠苦惱　　九招踢走失眠苦惱：　　1、在浴室內或枕頭上灑點精油，例如薰衣草精油，它能幫助你放鬆。5、 在黃昏六點後，不要飲用含咖啡因的飲品（茶，咖啡，可樂），咖啡因是一種興奮劑，會阻礙睡眠。草本茶不含有咖啡因和牛奶系飲品被認為有且於睡眠。要注意，巧克力或可可牛奶飲料含有咖啡因。酒精是鎮靜劑，用它來解決睡眠問題，這...閱2轉1評0公眾公開13-10-15 14:18五件小事會導致失眠五件小事會導致失眠　　以下五件小事會導致失眠：　　1、早起不拉窗帘。日光可給生物鐘發出信號，停止分泌褪黑素（讓人產生睡意的一種激素）。5、床單被褥色彩沉悶。早晨一睜開眼，就能看到鮮艷明亮的色彩，有助於提高腎上腺素水平，從而趕走困頓，精力充沛地投入一天的工作生活。紅色、橙色、黃色或紫紅色的枕頭、毛毯、被單或者一件色彩亮麗...閱4轉1評0公眾公開13-10-15 14:17失眠症要如何緩解失眠症要如何緩解　　失眠症要如何緩解：　　一、無法入睡。如果出現焦慮情緒，把燈光調暗，然後下床，閉上眼睛聽音樂，待昏昏欲睡之際，回到床上就能睡著了。如果擔心夜間口渴，可以在床邊放一小杯水。如果就寢時間比平時晚45分鐘到1個小時，失眠就會減輕。建議周末以及其他時間就寢時間不要很隨意，那樣一來按規律睡覺就很困難。閱6轉1評0公眾公開13-10-15 14:16白領要注意遠離壓力失眠白領要注意遠離壓力失眠　　失眠是指無法入睡或無法保持睡眠狀態，導致睡眠不足。又稱入睡和維持睡眠障礙，為各種原因引起入睡困難、睡眠深度或頻度過短、早醒及睡眠時間不足或質量差等，常見導致失眠的原因主要有環境原因、個體因素、軀體原因、精神因素、情緒因素等。白領要注意遠離壓力失眠：　　1、消除壓力源。當你感到有壓力時，首先要找...閱3轉1評0公眾公開13-10-15 14:15日常生活怎麼調理失眠第二：睡前不要喝咖啡、濃茶吸煙等這些物質對入眠有一定的負面影響，可以喝些牛奶、淡淡的綠茶。第三：失眠會導致黑眼圈，建議睡前在眼周塗些維生素E膠囊，最便宜的那種就可以的，不僅可以淡化消除黑眼圈，還能減少眼周細紋預防魚尾紋。第六：睡前可以用微燙的熱水泡泡腳，至額頭有些小虛汗為佳，可用鏤空的磨腳石搓一搓，促進血液循環，改善睡...閱7轉1評0公眾公開13-10-15 14:14失眠向身體發出警號又稱入睡和維持睡眠障礙（DlMS），為各種原因引起入睡困難、睡眠深度或頻度過短、早醒及睡眠時間不足或質量差等，常見導致失眠的原因主要有環境原因、個體因素、軀體原因、精神因素、情緒因素等。失眠是由很多綜合因素造成的，比如說個體的性格、心理狀態、工作學習狀態以及身體狀況等因素。閱17轉1評0公眾公開13-10-15 14:06失眠症注意七大忌宜失眠症注意七大忌宜　　失眠是指無法入睡或無法保持睡眠狀態，導致睡眠不足。又稱入睡和維持睡眠障礙，為各種原因引起入睡困難、睡眠深度或頻度過短、早醒及睡眠時間不足或質量差等，常見導致失眠的原因主要有環境原因、個體因素、軀體原因、精神因素、情緒因素等。失眠症注意七大忌宜：　　1 忌亂投醫、亂服藥、濫用所謂保健品。2 服藥見效後...
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