感覺視力下降，眼睛模糊，脹痛還頭暈？給你避免眼疲勞的6個建議

視疲勞是指因為用眼過度或某些疾病，視覺功能超負荷了，引起一系列的視覺障礙、眼部不適，甚至全身癥狀的症候群。

如果你整體盯著電腦、常常關燈看手機，又覺得眼睛乾澀、脹痛，你需要懷疑，自己是不是視疲勞了？

症候群：視物模糊、眼脹、頭暈

在醫學上，視疲勞有多種多樣的表現，一般在長時間用眼後出現。可以對照以下3種癥狀，就知道自己是不是視疲勞了。

1、視覺障礙：近距離工作或閱讀不持久，出現暫時性視物模糊或重影；

2、眼部不適：眼脹、眼痛、 眼乾、眼燒灼感、流淚、眼癢、眼異物感及眼眶疼痛；

3、全身癥狀：易疲勞、頭痛、頭暈，記憶力減退、失眠、噁心、嘔吐，甚至出現焦慮、煩躁等神經官能癥狀。

一般，癥狀局限在眼部為輕度視疲勞，而兼有全身癥狀則為重度視疲勞。

如何緩解眼疲勞？

視疲勞癥狀對工作和生活有很大的影響，那麼，該怎麼做才能得到緩解呢？

一些眼部疾病，如近視、遠視、斜視、乾眼病等，都可引發視疲勞，所以要想改善眼睛的疲勞感，就需要先治好這些疾病，給予相應的屈光矯正和功能訓練。

對大多數長期盯著電腦、看手機、看書的人來說，並沒有眼部疾病，只是用眼過度了，可在醫生的指導下使用以下對症藥物。

1、七葉洋地黃雙苷滴眼液：它能作用於睫狀肌，通過增強睫狀肌的功能和增加睫狀肌的血流量來改善眼的調節功能，從而治療視疲勞。

2、人工淚液：此類藥物具有保水性，可緩解眼部乾燥、刺激癥狀，除眼球灼熱、疲勞及不適感。如：玻璃酸鈉滴眼液、羥甲基纖維素鈉滴眼液、右旋糖酐羥丙甲纖維素滴眼液、聚乙烯醇滴眼液等。

3、復方消旋山莨菪鹼滴眼液：其主要成分作用與阿托品相似，能解除血管痙攣，改善眼部血液微循環。

避免眼疲勞的6個日常建議

當然，除了用藥，用眼習慣對眼疲勞的恢復與改善也非常重要。日常生活中，要注意糾正不良習慣，並且注意一些日常護理措施。

1、改善用眼習慣：保持眼睛與物品的距離為30cm，不少於 23cm。盡量減少長時間近距離用眼，有意識多眨眼，盯著書本或電腦屏幕、手機登1小時後，休息10分鐘，休息時可以遠眺5m以外的景物或閉眼休息。

2、糾正坐姿習慣：採用穩定性好的符合人體工程學要求的可調式靠背椅，避免長時間保持雙眼注視靜坐。

3、矯正屈光不正：到醫院眼科進行散瞳驗光檢查，若有近視、遠視、散光等，須配戴合適的眼鏡，以糾正屈光不正，有條件並能耐受者可配多焦點鏡片。

4、改善室內照明：室內燈光照明應在200Lux以上，不要在光線太強和太暗的地方以及搖擺不定的車、船上閱讀寫字。

5、眼保健操：利用學習、工作間隙做眼保健操，每日3次，每次8min。

6、飲食干預：多吃富含維生素A、B的 食物，如牛奶、雞蛋、動物肝臟、瘦肉、胡蘿蔔、韭菜、 菠菜、番茄、豆腐等

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