你會呼吸嗎？？呼吸竟是最奇妙的長壽健身法！！趕緊學起來~~

◆深度：呼、吸到底 吸氣時盡量深吸，讓氣體充滿肺泡；呼氣時用力吐，吐得乾淨才能將廢氣全部排出體外。呼吸到底能保障交換的氣體多一些。

◆時長：6.4秒一次最佳 《黃帝內經》中記載，人體應根據「五十營」調整呼吸，換算過來約等於6.4秒一次，而現代人呼吸一次僅用時3.3秒。

◆過程：均勻細微 人的肺部像個氣球，均勻地呼吸能鍛煉肺部彈性和換氣功能。一猛子吸進大口空氣、緊張時憋氣、喘粗氣等習慣都不利於健康。

◆部位：用鼻吸 用鼻子呼吸，鼻毛和鼻腔粘膜能過濾空氣中的塵埃和病毒，並能在空氣進入肺部前，對其濕度和溫度加以調節。如今空氣環境越來越差，不少人用嘴呼吸，這會使空氣進入肺部前得不到過濾調節，加重肺部負擔。

長壽呼吸法，練練「六字訣」

六字訣是我國流傳的一種吐納法，練「六字訣」講究腹式呼吸，兩足開立，與肩同寬，頭正頸直，雙膝微曲，全身放鬆，先呼後吸，呼氣時發音。每個字念6遍，然後調息一次。

●念「噓」護肝

口型：唇齒微開，嘴角後引，口唇微微用力拉「扁」，槽牙上下平對，中留縫隙，舌尖放平，舌體微微後縮，槽牙與舌邊亦有空隙。發聲吐氣時，氣從槽牙間、舌兩邊的空隙中呼出體外。

功效：養肝明目，有助於緩解肝虛、肝火旺引起的眼睛乾澀、頭痛及消化不良。

●念「呵」補心

口型：口半張，以能插入自己的拇指為度，兩腮稍有後拉之意，舌貼於下顎；舌尖輕頂下齒，下頜放鬆。

功效：養心補心，提神醒腦。改善心火上炙引起的咽喉腫痛、口舌生瘡、出氣灼熱、心煩不安等症。

●念「呼」養脾

口型：撮口為管狀，舌放平用力前伸，微向上卷。

功效：多念呼字可提高食慾、保護胃腸，緩解腹脹、腹瀉、食欲不振，還能振奮精神。

●念「呬」益肺

口型：兩唇微向後收，上下齒合而有縫，舌尖頂其縫隙發音。

功效：潤肺養肺、增補肺氣，對於各種肺部慢性疾病有良好的改善作用。傷風、發熱咳嗽、背痛怕冷、尿頻量少也可多念呬字。

●念「吹」強腎

口型：撮口，兩嘴角向後咧，舌尖微向上翹。

功效：強身補腎，對腰膝酸軟、盜汗、子宮虛寒等有一定防治作用。

●念「嘻」理三焦

口型：吐氣時，舌尖輕抵下齒，嘴角略從後引並上翹，槽牙上下輕輕咬合，呼氣時使氣從槽牙邊的空隙中經過然後呼出體外。

功效：治由三焦不暢引起的眩暈耳鳴、喉痛、胸腹脹悶等。對於愛發脾氣、心情鬱悶低落的人和更年期女性有良好緩解作用。