收腹收束法原來是這樣運用到瑜伽體式當中的 原先還真不知道啊

可能大家都知道收腹收束法，但很多可能只是把收腹收束當成一個單獨的瑜伽呼吸方法而已，很少運用到瑜伽體式的習練當中去。

今天大師兄就幾個瑜伽體式和大家來分享下如何把收腹收束法運用進去，讓體式更好的服務瑜伽。

幻椅式 在瑜伽幻椅式當中，收腹收束法可以有效的保護腰椎，確保你的腰椎的曲線，不可以過多的捲動，不管是翹屁股太多還是卷尾骨向下太多，恰到好處的方法就是啟動收腹收束法。

站立前屈體式 大家可以看下上面的這個圖片，雖然看上去非常漂亮，但是有一點大家可以仔細看下，腰椎處並沒有很好的伸展到，站立前屈也叫背部伸展式，如果在這裡加入收腹收束法的運用，可以有效的伸展到整個腰椎段，特別對那些腰椎曲度特別直的人非常有效,不妨可以試一下.

在美美的後彎體式中，收腹收束法的運用可以有效的緩解掉腰椎處的壓力，其原理就是如下這個圖

瑜伽中還有一個體式叫內女式，啟動的身體的三個收束法，大家有機會可以體會下這個瑜伽體式

大師兄寄語：收束法非常的好，看你如何運用到日常的瑜伽體式練習中了

擴展閱讀：瑜伽腹部收束法最高境界