瘦腿瑜伽簡單做 和腿部贅肉說NO(5)

-如何做瑜伽瘦腿戰士第一式瘦腿又提臀重心要均勻的放置在你的雙腿上，如果是單腿的平衡體式，就要保持重心放在腳的中間，否則，一些學員做體式時，腳下重心總是偏外，長期下來，就會形成O形腿，失去了雙腿的美觀。第二來說提臀。如果你的臀部線條比較翹，大腿就會顯得修長，當然也有助於生殖健康。因此在鍛煉雙腿的時候，一定不要忘記臀部。幫助臀部上翹的動作很多，首選虎式，不僅可以提升臀線，還可以消除大腿和腹部的脂肪;另外戰士一式、蝗蟲式、橋式、桌子式、弓式和上弓式都是可以提升臀部的。

全能的虎式第三來說是拉長雙腿的線條。前屈是非常好的伸展大腿肌肉的體式，多做這樣的伸展，大腿會又直又長，但如果想要達到好的效果，一定注意要將膝關節周圍的肌肉向上提，在大腿收緊的情況下再做伸展，不僅伸展的更安全有效，也會更好的出來你想要的纖細筆直的大腿。另外還有牛面式可以更好的消除大腿外側的脂肪，束角式和坐角式可以消除大腿內側的脂肪，而鴿子式和神猴哈努曼式更是可以伸展到整個大腿。

總結：瑜伽有很好的塑性效果，但是聯繫瑜伽的美女們要特別注意，根據自己的自身情況練習，不可自行挑戰高難度的動作哦。以上小編為大家盤點的瘦腿瑜伽招式來學習下吧。
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