只需沉浸在寂靜中，一切便會奇蹟般的發生。

冥想：一種轉換的意識狀態

我們必須明白冥想是一種轉換了的意識狀態。它不是讓我們通常意識狀態變得感覺好一些。凱西說：「你不是因為想變得感覺好一點而去冥想，冥想是將自己與無限調諧合頻！」我們必須將我們日常的自己放置在一邊，讓深層的、靈性的部分與無限調諧。這可能是冥想最基本，而又最難做到的要求。不過，這確實是可以實現的。身體、心智和靈魂是相互鏈接的，一些有意識的預備行為會自動導入至「神聖寂靜」，並喚醒我們美好的部分。

導向內在的行徑

每個人都有兩套神經系統。中央神經系統大多是為了進行外在的活動，讓肉體有意識地活動。自主神經系統主管的包括消耗、呼吸這一類活動，無需我們意識的參與。

這兩組神經系統跟冥想有關係嗎？當我們把外在安靜下來，試圖去促進內在系統時，實際上就是將外在的我置放於一邊，激發我們的靈魂。例如，我們坐下，就讓肌肉-骨骼系統靜下來；關閉眼耳鼻舌身，就降低了感覺系統。這樣就讓我們的外部系統和外部的自我安靜下來。接著，讓我們來接觸一些靈魂掌控的內部系統，使其警覺起來。最常使用的方法就是呼吸。由潛意識和靈魂掌控的自主系統，與呼吸有直接的關聯。當我們改變呼吸模式時，我們在觸發潛意識和靈魂，使之警覺於這種改變。這樣，就會導致我們向內的自我轉變，並最終達成轉換意識狀態。

身體的改變

對許多修行者以及TM冥想（Transcendental Meditation ，超覺冥想）者的研究發現，在冥想中身體經歷一系列的可以測量的改變。「耗氧量減少；二氧化碳排放、呼吸頻率以及呼吸量降低；動脈血液的酸鹼度稍微增加；血乳值（blood-lactate level）顯著降低；心跳減慢；皮膚感覺降低；腦電波（electroencephalogram）模式是緩慢的阿爾法，偶爾帶有貝塔波」(Wallace & Benson, 1973, p. 266)

凱西解讀5752-3對這些改變有更加深刻的解釋：「冥想…是內在意識的神秘運作，身體內的細胞意識到生命的覺醒…」凱西解讀認為身體里每一個細胞都有意識，並且這種意識可以被提升或降低。」在心智里，心智的細胞在靈里變得對生命有更多的覺知。「心智的細胞、在靈里的生命，是不是很有意思的概念？」上帝是靈，那些敬拜他的，必須在靈里敬拜。「這樣，被提升的意識觸發對在」靈里生命「的覺知，導向屬於上帝的靈里的生命。我們籍由進入神聖的寂靜而觸發這個過程。

神聖的寂靜

對那些剛剛開始學習冥想和一直感到冥想效果不佳的朋友，這裡介紹一個簡單有效的冥想方法。一旦你熟練後，就可以進行昆達里尼冥想了。神聖的寂靜是一個簡單而有威力的冥想法門。

肯定句和咒語的使用，並與呼吸合拍，我們就可以進入寂靜之地。聖經中可以稱為咒語的有許多，詩篇46中的一句就非常實用：「Be still and know God.」 成功使用這個真言，我們不僅需要領悟詞句的威力，還必須創建合頻的呼吸模式，讓靈魂提升。

「Be STILL」 [緩慢吸氣，同時讓Still(靜默)這個詞的感受充滿全身] ，"Know GOD」 [緩慢吐氣同時讓 「God」（道、宇宙、神、上帝）的感覺灌滿身體]。一旦你開始對「靜默」和「上帝」這兩個詞有了實際的感受，讓你的呼吸變成自動模式，不再有意識地控制，而駐留在感受中。如果你被思想或者其他影響牽扯，或者你想更加深入，重複這個過程。

在感受兩個詞語和呼吸之間，存在有寂靜的片段。詞語聚集並引導意識走向，而寂靜的空間則是黃金華彩時刻，凱西解讀稱之為「奇蹟時刻」。因此，只要你處於寧靜、靜寂中，保持在那裡，無需再轉換至其他階段，也不要再重複真言。沉浸在那種涅磐般的神性氛圍中。這個方法即使是初學者也可以順利進入深度寂靜，並加強神聖的感受。

如果要更深入，需要增加一個環節，在最後的呼氣後唱誦三次嗡「OM」：「Be STILL [吸氣並感受], know GOD [呼氣並感受], OOOMMMM [呼吸並感受] OOOMMMM [呼吸並感受]OOOMMMM [呼吸並感受]。開始唱誦可以大聲，當你深入後，就可以在心中默念。不過，在大聲唱誦OM時，要記住唱誦不是向外歌唱，而是體內的聲音震動。讓聲音在你的各個共振腔激蕩：始於腹腔，然後升至胸腔和顱腔，讓聲音帶著你進入更深的冥想。

有許多初次實踐者，使用了這種方法後，經歷有生以來的二十分鐘寂靜後。你可以從他們的寧靜歡樂的眼神中，觀察到轉換意識狀態的結果。他們的外在自我置放在一邊，對剛剛經歷的又有點不知所措的感覺，但又很確定冥想的質量。這種經歷也同樣發生在那些多年冥想而又沒有成效的人的身上。

要領

此方法有三個要領。第一點是寂靜（Still）和上帝（GOD）兩個詞的威力，和對我們的影響力；第二，呼吸與靈魂的關聯性---允許我們籍由呼吸的模式激發靈魂；第三，呼吸和關鍵詞間的空隙。這些空隙會隨著我們的練習而延長，從而解讀提及的一小時冥想會很容易達成。解讀說，這種寂靜本身就是蛻變。冥想者不需要做什麼或聽什麼。只需沉浸在寂靜中，一切便會奇蹟般的發生。

文：John Van Auken 譯：Winston（雲思騰）

凱西中國每日網路半小時冥想共修，請加微信980054391。

作者：John Van Auken是世界著名的作家、靈性教育家、A.R.E的資深主管，也是最受歡迎、最具知名度的演講人之一。他是多個雜誌的專欄作家和二十餘本靈性書籍的作者，包括《通往更深的冥想》、《古埃及神秘主義》，和《卡巴拉：一種靈魂生活的資源》等。