「每周一穴」按揉脾俞穴，順應天時增強體質！

作者：謝煜

由廣東省中醫院、中央電視台《中華醫藥》欄目聯合推出的【每周一穴】專欄在醫院官微及《中華醫藥》官微推送，本欄目由醫院針灸科支持。小穴位里藏著大養生道理，不要錯過每周一的【每周一穴】哦！

健運脾胃益氣升清

脾俞穴

「

《釋名》一書說：「脾，裨也，在胃下，裨助胃氣，主化谷也。」該穴是脾在背部的俞穴，與脾臟的聯繫最密切，是脾氣聚集、輸注的重要部位，故名脾俞。

《太元經》曰：「夏者，物之修長也。」隨著立夏節氣的到來，萬物開始進入生長旺季，也是我們長身體、養身體的良好時機。這時候，用上我們身體的「脾俞穴」，幫助脾胃消化、吸收，促進新陳代謝，可以起到事半功倍的養身效果！

脾俞是背部膀胱經五臟俞穴之一，具有健運脾胃、益氣升清之效。中醫認為，脾胃為人體的「後天之本」，脾胃的消化、吸收功能正常，才會有足夠的營養去充養我們的身體，增長我們人體的氣。如果一個人營養不足、氣不夠，則會變現出疲倦乏力，容易感生疾病。通過按揉脾俞穴，可以促進脾胃的運化功能，補益人體的正氣，起到增強體質的作用。

取穴法：可站立或坐位取穴，位於第11胸椎棘突下，距離後正中線1.5寸（當我們自然垂手站立/坐位時，肩胛骨下角平對的骨性凸起為第7胸椎棘突，往下循摸，依次數至第11個骨性凸起則為第11胸椎棘突）。

按摩法：可行指揉法，以拇指指腹按在脾俞穴上，慢慢增加力度下壓，邊壓邊揉，使穴位產生酸脹感覺，每次可按揉10-15分鐘，每日可按揉多次。

如有旁人協助，也可選用艾條灸法。點燃艾條後距離穴位3-5厘米進行熏灸，以感覺溫暖為宜，每次20-30分鐘，以穴位局部皮膚微微潮紅為度。艾灸時注意用火安全，避免燙傷。

廣東省中醫院針灸科供稿

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