護好脖子全身不疼

　脖子雖然只有短短一截，卻可稱得上是人體的「第二個大腦」。因為脖子周圍的血管能供給腦部血液，保護脊髓，也是大腦中樞神經的延伸。台灣《康健》雜誌近期就從多方總結，提醒人們脖子不好，會導致全身多處疼痛。

　　1.脖子好，經脈才通。從中醫的觀點來看，頸部健康影響著經絡氣血是否通暢。台北市聯合醫院中醫科醫師黃詩硯說，人體的督脈、膀胱經、小腸經、膽經以及三焦經等5條重要的經絡都從後頸及肩部通過，經絡不通暢，其掌管器官的功能也會受到影響。

　　2.頭痛與頸部健康關係緊密。國外統計曾發現，疼痛門診中約有20％的人屬於「頸源性頭痛」。這種疼痛的部位常擴及頭、肩、頸、上臂、前額、眼窩，也可能伴隨噁心、吞咽困難、頭暈、怕光等癥狀。頸源性頭痛病人，多半頸椎長期姿勢不良或曾遭受外傷，以中年女性居多。台灣長庚醫院復健科主任周適偉說，這可能是因為頸椎內的神經與頭部、五官的神經十分靠近，彼此相互影響所致。周適偉提醒，肩頸疼痛時，若伴隨手臂以及面部五官的疼痛癥狀，且止痛藥吃了無效，就要懷疑是否為頸源性頭痛，需要接受頸部Ｘ光檢查。

　　3.脖子好可預防老人跌倒。脖子內有許多神經元，是各種感覺輸入腦部的重要橋樑，因此脖子也會影響到身體的平衡感。臨床發現，放鬆脖子，可以改善患者的平衡問題。醫生也可以通過觀察患者走路是否平穩發現頸椎功能是否正常。

　　4.脖子與肩部、腰部不適有關，台北榮總復健科主任高崇蘭指出，姿勢不良、頸部外傷或者頸椎退化，也會引發肩膀、上臂與肩胛骨等區域的酸痛。同時斜躺看電視、長時間低頭、久坐前傾或壓力過大時都可能引起肩部不適。因為頸部向上承接頭部，向下連接肩膀、上臂以及整個後背，一旦被拉扯，周邊的肌肉都會受到影響。有時，還可能會造成腰痛。

　　周適偉說，最不增加頸部負擔的方式就是抬頭收下巴，讓頭部重心落在身體正中心。▲

　　（楊靜）

　　學6招舒服脖子（相關鏈接）

　　1.電腦族每小時起來活動1次筋骨。立即動手設定你的電腦模式，時間一到就強迫自己換換姿勢。使用電腦時，記得讓屏幕畫面位於眼睛水平以下12—25度。

　　2.保持正確站姿。抬頭挺胸、收下巴、不駝背，側面看，頭部不向前超出肩膀。

　　3.睡覺也要姿勢準確。枕頭除了要軟硬適中，脖子要睡在枕頭上，並且使額頭與下巴齊高，才能完整支撐頸椎。

　　4.感覺脖子僵硬疼痛，千萬不要甩脖子，用熱毛巾敷10—20分鐘，就可以使頸部肌肉快速獲得放鬆。

　　5.運動前，尤其游泳、羽毛球、跳舞前，要做完6個方向的脖子伸展運動；坐翻滾列車時頭部要緊貼椅背，避免甩傷頸部。

　　6.落枕或被東西擊到脖子時，最好冰敷10—15分鐘，再用熱敷。無法交替敷時，要持續冰敷。▲

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