女性吃什麼養出烏黑秀髮？

06-16

　　頭髮的主體是一種角化的蛋白質，魚、肉、蛋、豆製品、牛奶等，這些富合蛋白質的食物，經胃腸的消化吸收可形成各種氨基酸，進入血液後，被頭髮根部的毛乳頭吸收併合成角蛋白，再經角質化後，就會形成頭髮。所以，每天應該攝取足夠的蛋白質。

　　平常多食用富合維生素B、C的新鮮蔬果，對頭髮健康亮澤也有事半功倍的效果。維生素B能促進頭髮生長，使頭髮呈現自然光澤；維生素C則可以活化微血管壁，使頭髮能夠順利地吸收血液中的營養。

　　此外，微量元素中銅的缺乏會導致頭髮顏色變淡；鐵則關係著頭部血液的循環，直接影響頭髮的代謝；而鈣、鎂、鈉、鉀等，可中和體內不利於頭髮生長的酸性物質。

　　想要頭髮健康靚麗，就要注意飲食中補足這些營養元素。此外，女性還可以多吃黑色和墨綠色的食物，也有助於養發：

　　黑芝麻

　　黑芝麻具有使秀髮烏澤靚麗、補血養顏、明目等多種功效。其富含的不飽和脂肪酸、維生素E、鈣等元素有助於降低膽固醇，還可清除體內自由基，抗氧化效果顯著，對延緩衰老和治療白髮都有一定作用。

　　黑豆

　　黑豆富含對人體有益的氨基酸、不飽和脂肪酸及鈣、磷等多種微量元素，可調理月經和女性荷爾蒙，對女性養顏大有裨益。此外，黑豆對防止白髮、少年白髮、頭髮枯黃都比較有效。

　　黑棗

　　黑棗性溫味甘，富含蛋白質、糖類、有機酸、維生素B和維生素E，和磷、鈣、鐵等微量元素，能延緩衰老、增強機體活力。經常食用可以幫助女性補氣養血，是潤澤肌膚、烏須黑髮佳品。

　　海藻

　　海藻類食物，如紫菜，含有毛髮營養所需的鈣和鐵，能夠促使頭髮健康。而且海藻類食物含碘豐富，能促生甲狀腺素，而甲狀腺素對頭髮的光亮秀美也有著不可或缺的作用。

　　墨綠色蔬菜

　　飲食中應該適量添加一些墨綠色蔬菜，如菠菜、花椰菜等，它們是皮膚產生皮脂的源泉，而皮脂是保證發質的唯一保障。同時，墨綠色的蔬菜還可以豐富的鐵元素和鈣元素。