科普系列11 | 增強戰鬥力的方法

最近有點忙，加上狀態不太對勁，所以更新有些怠慢。

但是你們私信我的，我大部分都有回復！

有問題直接私信我，記住：啪姐是人，不是機器，不是只會發文章！

今天的主題是男性們比較關注渴求的問題解答以及詳細幫助！

為什麼男性有提高戰鬥力需求？

大部分原因，是他們由伴侶的享受獲得心理滿足。對於身體其他器官而言，除非有病症，否則人們是不會尋醫問葯的，獨獨在這上面，人們沒有病症也常受苦惱。常見心理和生理問題是由於不和諧導致的。

綜合一些資料得出的提高戰鬥力的幾個要點：

1、鍛煉PC肌，它可以增加力度和血流量,對增加時間和硬度有很大的幫助。

2、提高體力，這不用多說了，男人必須是床上的永動機。

3、增加力量和柔韌性，這能保證床上運動的時候使出更多招式，還能減少受傷的幾率，畢竟樂極生悲是最掃興的。

4、增加蛋白質和核酸的攝入，這兩樣東西能增加JY質量，而且能有效減輕第二天的負面狀態。

5、減少感官刺激，增加性的神秘感。

綜合一下 就是倆字：鍛煉！ 以下是方法： 針對以上幾點制定的一些鍛煉計劃：

1、對於PC肌的鍛煉應該貴在持之以恆，最好的方法應該是提肛運動，有節奏的收緊放鬆（大概各5秒）尿道和肛門周圍肌肉就行，具體多少下沒有統計，因為它無時無刻都可以進行；然後在小解的時候也可以刻意用中斷排尿的方法進行鍛煉；

2、提高體力最好的方法就是有氧運動，小弟一般晚上飯後都會抽出40分鐘左右時間到附近公園慢跑（為什麼是夜裡？因為早上都是大媽大叔在晨練，中午日頭太毒，夜裡的話涼風習習，而且草叢裡經常會有小情侶在……），雨天的話推薦跳繩，6分鐘一組，休息2分鐘再來，一共4組就差不多了。

3、力量方面，應該注重鍛煉的是上肢以及腰腹的力量，俯卧撐和仰卧起坐就很好，12到20個一組，6到8組，兩種鍛煉隔天輪換著做，因為專門諮詢過健身教練，肌肉要有24小時進行修復生長，這樣張弛有序才是王道，不然過猶不及容易受傷；另外針對手臂肌肉可以用啞鈴進行鍛煉，跟前面說的一樣；關於柔韌性我覺得這方面對男性的要求沒那麼嚴格，所以只是在力量訓練的間歇進行一些拉伸運動，比如體前曲，壓腿之類的。把這兩方面練好了，你也能施展火車便當還有人肉直升機了。

4、蛋白質和核酸是JY的主要營養成分（剩下的絕大部分是水）。許多一度春宵之後隔天總是萎靡不振，個人認為那是因為體內營養消耗太多，身體機能轉移去製造營養的緣故。所以平時多做些積累，針對性的補充這種營養能有效的緩解第二天的疲態，而且這兩種營養在體內是不斷更新的，不比糖類和脂肪會在體內停留，理應更加註重。蛋類是最廉價的蛋白質和核酸的來源，但是蛋黃膽固醇太高，建議是一周兩到三個就好，其他比如海魚，蝦蟹，牛肉也都是不錯的食材。

5、心理鍛煉：無非就是戒色一陣子，然後增加神秘感，不要對性產生審美疲勞。

6、游泳：關於游泳，我想這個鍛煉我進行的比較多，從小就在水裡玩著長大的。現在也經常去游泳，標準泳池一頭扎進去可以潛水到賽道的四分之三長度那麼長。肺活量應該是夠了吧……