[轉載]我練雙盤的經歷和循序漸進雙盤法(附:雙盤圖解)_今之心田的BLOG
06-16
雙盤蓮花坐圖解清凈心註:雙跏趺坐,俗稱雙盤──先將左腳掌置於右大腿上,後再將右腳掌置於左大腿上,這種雙盤的坐姿,又稱「吉祥坐」。假如先將右腳掌置於左大腿上,後再將左腳掌置於右大腿上,也就是反方向,則名為「降魔坐」,或稱「金剛坐」(下圖示範)。功能不同,所以名稱有異。
X對盤腿既羨慕又怨嘆的朋友很多,為了幫助有心練雙盤蓮花坐的朋友,這次特地請來員林的Doris老師當模特兒,教大家如何在家練雙盤。請注意這篇是教如何雙盤,不是教靜坐姿勢,靜坐姿勢還有更多要注意的事項,下次找機會再說明。要知道練盤腿是鐵杵磨成繡花針的功夫,千萬急不得,但也要天天磨,才有成功的機會。看了還有問題的話請在下面響應吧。練盤腿的訣竅在於松,下半身關節緊的人絕對體會不到松,這樣的人請您做您能做的,凹多少算多少,然後就是撐,撐在你的限度範圍內一段時間,在這段時間內心裡盡量想著鬆開身體,千萬不要硬拉硬扯,以免神功練成也一併自宮了。一開始先從活動筋骨開始:
坐在墊子上把腰挺直,腳伸直,開始活動雙腳。
推薦閱讀:
※[轉載]裹橫與拿靠
※[轉載]關於太極拳的一些知識
※【轉載】5歲小孩報警找已在天堂的媽媽,警察的回答感動了全世界 轉自網易博客--雨荷聽雨
※[轉載]宋·王炎詩集(06
※[轉載]略談二十四山砂水吉凶_果青