九宮十八腿套路（上）

九宮十八腿的套路，以腿法為主，混合諸技，技法豐富，練法多變，並具有明顯的技擊性。

一、預備勢

兩腳並步站立，兩掌十指併攏，垂於兩腿外側。目視前方（圖4-1）。

二、並步抱拳

左腳向左前方上步，右腳隨即向左腳靠攏成並步，體略左轉。同時，兩掌從體側弧形向前上舉至胸前，右掌變拳從體側弧形向前上舉至胸前，右掌變拳與左掌相抱，拳掌貼攏；左掌尖斜向右上方，右拳心向下，高與肩平，距胸前約30厘米。目視左前方（圖4-2）。

【要點】

身體先略向右轉，隨即向左轉，兩手相抱偏於左胸前。

三、蓋步砸拳踩腿

1.右腿提起，左腿直立，成獨立步。同時，右拳舉於頭上方，拳心向左；左掌下落於襠部前方，掌心向下。目視前方（圖4-3）。

2.右腳向左下落蓋步。同時，左掌外旋向內上擺，右拳下落，拳背與左掌心在腹前相擊（圖4-4）。

【要點】

砸拳和踩腳同時用力，發力短促，響聲清脆。

四、弓步挑拳

左腳向前上步，成左弓步。同時，左掌變拳從腹前向上挑，手臂微屈，拳面斜向上，高與肩平；右拳抱於腰間。目視左拳（圖4-5）。

【要點】

上步與挑拳同時進行，發力短促、脆快，力達拳鋒。

五、連環釘踢腿

1.右腳向前釘踢，腳跟擦地而起，腳尖勾起，膝部挺直；左腿微屈。同時，右拳從腹前向後、向前上挑，手臂微屈，略高於肩，拳面向上；左拳變掌，護於右肘下方，掌尖向右。目視右拳（圖4-6）。

2.右腳落地，屈膝半蹲；左腳向前釘踢，腳跟擦地而起，腳尖勾起，膝部挺直。同時，左掌向前推出，掌尖向上，高與肩平；右拳收回腰間，拳心向上。目視左掌（圖4-7）。

【要點】

釘踢與挑、推要協調一致，挑拳力達拳鋒，推掌力達掌棱。上虛下實，釘踢力量要剛脆有力，力達腳尖。

六、連環釘踢腿

1.左腳落地，屈膝半蹲；右腳向前釘踢，腳尖勾起，膝部挺直。同時，右拳從腹前向後、向前上挑，手臂微屈，拳心向左，高與肩平；左拳變掌，置於右肘下方，掌心向下，掌尖向右。目視右拳（圖4-8）。

2.右腳落地，屈膝半蹲；左腳向前釘踢，腳跟擦地而起，腳尖勾起，膝部挺直。同時，左掌向前推出，掌棱向前，掌尖向上，高與鼻平；右拳護於左腋前側，拳眼向上。目視左掌（圖4-9）。

【要點】

整個動作要連貫協調，用力完整，其他同上。

七、封腿撞肘

左腳落地，腳尖外展，左腿屈膝下蹲，右腳從後向前扣步，腳尖內扣，膝部向前頂壓，體左轉約90度，成馬步。同時，右拳向前、向左平掄，於胸前屈肘，向右撞擊；左掌貼靠於右拳面，掌尖向上，護於右胸前。目視右前（圖4-10）。

【要點】

扣腳與右拳平掄要協調一致，力足步穩，撞肘力達肘尖。

八、轉身左叩腿

右腿微屈，體左轉約90度，左腿伸直向後扣擊，力達腳跟。同時，右拳收抱腰間，拳心向上；左掌隨即平摟於胸前，臂伸直，掌心向右，掌尖向上。目視左腳（圖4-11）。

【要點】

叩腿轉身要連貫協調，腳尖勾起外展，力達腳跟。

九、左弓步橫捶

左腳落地，體左轉，成左弓步。同時，左掌變拳從前向左、向下擺，斜置於體左側，拳心向後，高與臀部平；右拳從腰側向前橫捶，拳眼向下，高與肩平。目視右拳（圖4-12）。

【要點】

左落腳後即外展腳尖。轉身橫捶要協調用勁，力達拳鋒。

十、後拉右拌腿

右腳提起，勾腳尖外展，從後向前拌擊，高不過膝；左腿微屈。同時，兩拳變爪，右爪外纏向後，收於右肋前，爪心向上；左爪向前外纏於左胸前，爪心向上，虎口向前，手臂適屈。目視左爪（圖4-13）。

【要點】

兩爪向右後牽拉與拌腿要協調用力，力達腳掌內側，兩爪尖自然屈曲要有勁力。

十一、上架左鏟腿

右腳落步，微屈屈膝站穩；左腳提起，腳尖內扣，腳掌向下、向前剷出。同時，左爪變掌上架於頭部左側前上方，掌心向前，拇指向下；右爪變掌下落，斜置於體右下側，高與胯平，掌心向下，虎口向里。目視左腳（圖4-14）。

【要點】

鏟擊由屈到伸，力達腳掌外沿。

十二、轉身右叩腿

左腳前落步，腳尖內扣微屈膝站穩；右轉體約180度；右腳提起向左後叩擊，力達腳跟。同時，左掌變拳，從上收於肋前，拳心向上；右掌平摟於胸前，掌尖向上，掌心向左前方。目視右腳（圖4-15）。

【要點】

叩腿時，身體要微前俯，腿發大力，力達腳跟。

十三、右弓步橫捶

右腳落地，體右轉成右弓步。同時，右掌變拳從前向右、向後下擺，斜下置於體右側，拳心向後，拳眼向下，高與胯平；左拳從腰側向前橫捶，拳眼向上，高與鼻平。目視左拳（圖4-16）。

【要點】

右腳落步後即腳尖外展。轉身橫捶要協調用勁，力達拳突。

十四、後拉左拌腿

左腳提起，勾腳尖外展，從後向前拌擊，高不過膝；右腿微屈。同時，兩拳變爪，左爪外纏向後收於左肋前，爪心向上；右爪向前外纏於小腹前，手臂適屈。目視右爪（圖4-17）。

【要點】

兩爪向左後牽拉與拌腿要協調用力，力達腳掌內側，兩爪指自然彎曲要有勁力。

十五、上架右鏟腿

左腳落步，微屈膝；右腳提起，腳尖內扣，腳掌向前下剷出。同時，右爪變掌向上架於頭上，掌心向前，拇指向下；左掌在體側斜下置，掌心向下，高與胯平。目視右腳（圖4-18）。

【要點】

支撐腿要站穩。鏟腿由屈到伸，力達腳掌外沿。

十六、左勾踢腿

右腳向前落步，腳尖外展，屈膝站穩；左腳提起，腳尖勾起，從左向右前上方踢出，膝部挺直，高不過胯。同時，右掌從上向右下經胸前向上穿，架於頭上方，手臂彎曲，掌心向斜上方，拇指向下；左掌從體左側向前繞環置於左胯側，掌心向下，掌尖向前。目視左腳（圖4-19）。

【要點】

支撐腿微屈站穩。左腳跟擦地向右上勾踢，膝部挺直。

十七、右勾踢腿

左腳向前落步，腳尖外展，屈膝站穩；右腳提起，腳尖勾起，從右向左前上方勾踢，高不過膝。同時，左掌從體左側經胸前向上穿，架於頭上方，手臂微屈，掌心向前斜上方，拇指向下；右掌從上經胸前向體右側後甩成勾手，勾尖向後上方。目視右腳（圖4-20）。

【要點】

支撐腿微屈站穩。右腳跟擦地勾踢，膝部挺直。

十八、插步轉身撐腿

1.右腳向前落步，左腳經右腳後插步。同時，兩掌在胃脘前相抱，右掌心托貼住左掌背，頭右轉。目視右後（圖4-21）。

2.以左腳掌和右腳跟為軸，體左轉約180度，右腿內旋由屈到伸，腳掌內扣向右側撐出，成左弓步（橫襠步勢）。同時，左掌斜伸於頭左上方，掌心向上，掌尖向左斜上方，略高於頭部；右掌從胸前向體右側下按，高與臀部平，掌心向下，虎口向里。目視右前方（圖4-22）。

【要點】

身體向左轉時，擰腰、轉胯、撐腿連貫一致，發力迅猛。

十九、纏腕弓步沖捶

1.右腳尖外展上翹，腳跟著地，膝部挺直，左腳尖內扣，體右轉，左腿屈膝半蹲，成右虛步。同時，右掌前提；左手抓握右手腕。隨即，右掌以腕為軸從內向上、向外纏繞，前臂外旋，使掌心轉向上；左手抓握著拉至腹前。目視右掌（圖4-23）。

2.右腳前掌落地，左腳前上一步，成左弓步。同時，左手抓握右手腕不變，右掌變拳，向前沖捶，拳心向下，高與肩平。目視右拳（圖4-24）。

【要點】

左手抓握右手腕與纏繞動作同時進行，並與擰腰轉體協調。弓步沖捶要蹬跟、擰腰、順肩，力達拳面。

二十、伏地後掃腿

1.左腿屈膝全蹲。同時，上身右轉，伏地向右腳前探；兩掌隨即在身前扶地。目視右腳（圖4-25）。

2.動作不停，以左腳為軸，右腳貼地向後掃轉一周。眼隨右腳（圖4-26）。

【要點】

後掃轉腰快速有力，兩手推離地要迅速，臀不要凸起，腿要伸直，腳尖內扣，力達腳跟。

二十一、仆步穿掌半前掃腿

1.右腳屈膝全蹲，左腳伸直，成左仆步。同時，左掌從左下向上、向右按，右掌從前向右、向後弧形繞環在左臂上穿出。左掌繼經腹前向左穿出至左腳處，掌心斜向左腳尖，掌尖向前，虎口向上；右掌斜平舉，虎口向上。目視左掌（圖4-27）。

2.左腿屈膝全蹲；右腳掌全部著地，膝部挺直，以左腳為軸，右腿向前掃半周。同時，兩掌向左擺，右掌護於襠前方，掌心向下，掌尖向左；左掌屈臂置於左側方，高與腰平，掌心向下，掌尖斜對左膝。目視右腳（圖4-28）。

【要點】

掃腿腳尖要內扣，掃腿要快速有力，身體稍向前探，兩掌不扶地。

二十二、扶地半後掃腿

右腿屈膝全蹲為軸；左腿挺直，腳掌著地，向左後掃半周。同時，兩掌扶地於右腳兩側，前胸俯於右膝上方。目視前下方（圖4-29）。

【要點】

接上動要連貫，旋掃要快，身體隨即向左後轉要靈活。

二十三、扶地半前掃腿

左腿屈膝全蹲為軸，右腿挺直，腳掌著地，體左轉約270度；同時，兩掌扶地。右腿隨即向前掃半周。目視右腳（圖4-30）。

【要點】

接上動不停，動作要連貫快速，臀部不要凸起。

二十四、盤腿旋掃腿

1.左腿屈膝全蹲，右腿伸直從右向左、向後依次經兩手及左腳下掃過，連續旋掃四周，體隨即旋轉一周（圖4-31）。

2.右腳再掃至左前方。同時，兩手扶地（圖4-32）。

【要點】

整個旋掃要連貫協調，快速靈活。

二十五、騰腿拍腳

1.右腿屈膝，兩腿全蹲，腳前掌著地，左腳跟提起；右腳蹬地起跳，腳背綳直向前上踢起，身體騰空。同時，右掌從上向下迎擊右腳背，左掌在左側上舉（圖4-33）。

2.左腳蹬地起跳，腳背綳直向前上踢起，身體騰空。同時，左掌從上向下迎擊左腳背，右掌在右側上舉（圖4-34）。

3.右腳繼續蹬地起跳，同前（圖4-35）。

4.左腳繼續蹬地起跳，同前（圖4-36）。

5.右腳繼續蹬地起跳，同前（圖4-37）。

6.左腳繼續蹬地起跳，同前（圖4-38）。

7.右腳繼續蹬地起跳，同前（圖4-39）。

【要點】

動作要求連續不斷，拍腳要准，響聲清脆。