各種營養素 你的孩子要補嗎？

導讀：周圍的媽媽經常給孩子買一些營養品，補充鈣、維生素之類的，請問我家寶寶也需要補充這些營養嗎?

孩子補充營養素?一般不需要

一般來說，身體健康的孩子，只要保證「自然食物、均衡膳食」，做到肉蛋奶、蔬菜水果均衡攝取，粗糧細糧都吃，就可以均衡獲取人體所需要的各種營養物質，無需再補充什麼保健食品或營養品。

不放心?可以去醫院做做檢測，當然，如果真的擔心孩子缺乏營養素，爸爸可以先觀察他的飲食習慣、生長發育、精神狀況，如果覺得有所異常，可以去醫院做檢測來確認。

在檢測結果的基礎上，根據醫生的建議，再決定孩子是否需要補充營養、補哪種營養、補充多少量，切不可抱有「不管孩子缺不缺，先補了再說」的老思想，這樣很容易把寶寶補成「藥罐子」哦。

小小營養素，怎麼補有學問!

維生素AD：0-3歲嬰幼兒，需要維生素A與維生素D共同作用，來促進骨骼發育、提高免疫功能。現在的主要劑型是維生素AD膠丸、滴劑或魚肝油，一般在孩子1-2個月時開始補。等到孩子可以吃軟食，吃正常的食物後就可以不再補充，經常出去玩、曬太陽充足的孩子也可以不補。

維生素C：其實維生素C是最不需要補的，如果每天水果和蔬菜都吃夠，就能攝取足夠的維生素C。如果水果蔬菜已經吃夠了，再額外補充維C不但作用不大，反而可能增加腎臟負擔。

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DHA魚油：DHA是一種不飽和脂肪酸，是組成大腦神經的結構性物質。研究發現，DHA與大腦發育、視力發育有直接關係。補充DHA，推薦讓孩子多吃含量豐富的深海魚，比光吃魚油要好很多。魚最好蒸著吃，能夠最大限度的保留營養。

鈣劑：一般來說，孩子2歲以前吃母乳或配方奶粉，2歲後再喝鮮牛奶，每天500毫升奶加上其他食物中所攝取的鈣，就可滿足鈣需求量了。補鈣的同時應補充維生素D，以促進鈣的吸收。

2歲以上的兒童，生長發育速度減慢，多曬太陽、調理膳食即可，不用額外補鈣。冬季出生的寶寶，接受日照不足，容易維生素D缺乏，進而影響體內鈣的吸收和代謝，可以適當補充。若被確診缺鈣，要在醫生的指導下來補充鈣劑。

平衡膳食才是最安全有效的營養補充手段。多了解不同食物中都富含哪些營養素，搭配好孩子的一日三餐與零食加餐，選擇營養均衡的好配方奶粉，讓寶寶吃得健康又營養才最重要。