"一心多用"只會讓我們損失更多

□獨數客我簡直不敢相信我怎麼可以這麼健忘。」 一位女士感嘆自己因記憶力嚴重衰退，總是會漏掉一些重要的事，「從早上起床的那一秒，我就要同時做很多事———我要穿戴整齊，把孩子們從床上叫起來，同時規劃當天的第一個會議———如果我不這麼同時進行的話，這一天我很難完成那些我需要完成的事。有時候我真的擔心自己會精神錯亂，我總是因為忘記事情而犯錯誤，從而又有更多事情去處理。」科學家們已經發現，那些經常「一心多用」的人，恰恰有著最糟糕的記憶力。不僅如此，一心多用的人還容易患狂躁症、胃病、心血管病，甚至社交能力都會變差。1信息量過多，接受速度會慢美國斯坦福大學教授埃亞勒·奧斐致力於這方面的研究，他說：「一切都分散著人們的注意力。當人們始終在接受眼前的所有信息時，他們就難以令頭腦中已存儲的信息保持獨立。」另一位科學家安東尼·瓦格納也說，「無法過濾信息，意味著會受到無關信息的影響，導致處理信息速度變慢。」研究人員利用層析X線照相法，去觀察大腦的活動，發現人們在處理多件事情時，是大腦額葉前部皮層在發揮關鍵作用。額葉前部皮層能提高人的工作效率，但它只是在迅速調節兩件事先後處理的順序，有時這種轉換速度可以快到讓我們產生「同時進行」的幻覺。大腦處理兩件事的轉換需要時間，人們可以通過練習縮短轉換時間，卻不可能將其縮短到任意小的數值。而且練習所產生的效果，很大程度上也取決於事情的難易程度。加州大學科學家馬克的研究也顯示，當人們在不同工作中換來換去時，他們工作速度的確快，但效率其實很低。研究人員指出，除了一心多用處理工作事務，我們如今還有鋪天蓋地的新信息需要去消化和記憶。互聯網、行動電話、電視和其它電子產品里，都源源不斷湧現出新鮮事物，科學家估計，如今人們希望大腦一天之中可以盡量去處理完的信息量，相當於100年前，我們的曾祖母整整一個星期收到的信息量。「當不同信息同時湧現在記憶中，人們會無法篩選出與當前目標不相關的信息，甚至還會禁不住去思考那些尚未開始做的事情，於是會出現顧此失彼。」2長期一心多用，影響身心健康澳大利亞昆士蘭大學的研究人員發現，邊走路邊說話會損害健康。由於說話和呼吸屬於大腦同一區域控制，邊走路邊說話會造成中樞神經系統神經信號傳輸的中斷，腹部肌肉活動減弱，脊椎等部位也易受損。同樣，如果一邊進食，一邊思考問題，或一邊進食，一邊看書、看電視，由於大量血液要供應腦部工作，會直接影響胃腸道的血液供應。長此以往，會導致胃病發生。嚴重時甚至會引發一系列危險的精神問題，比如成年人的狂躁症，或者孩子的學習障礙和自閉症等。美國麻省理工學院的神經學家厄爾·米勒研究證實，同時做兩件或多件事需要付出更多腦力。他對志願者進行腦部掃描，發現同時處理不同工作時，即使面前有很多看得見的物體，也僅有一兩件會引起大腦的反應，這表明我們實際上只能集中精力做一兩件事。也就是說，我們的大腦在處理太多不同工作時，只會來回忙碌，做無用功，因此容易導致大腦的處理能力透支並引發嚴重腦部問題。澳洲中央昆士蘭大學行為科學家艾倫·基恩博士認為，「一心多用」是狂躁症蔓延的重要因素。隨著生活節奏加快，大腦中會產生一些化學變化，包括應激激素指標的長期增加。這會使人們更傾向於好斗並且容易衝動，同時增加患心血管疾病的風險。長遠來看，「一心多用」引起的心理和治理損耗會導致更普遍的危害，年輕一代面臨的危險尤其大。年輕人「一心多用」時間越長，集中注意力能力就越差。邊學習邊做別的事，會直接影響孩子的智力發育。因此美國神經科學家加雷·斯默警告說，在性格形成時期總是「一心多用」的孩子，社交能力會變差，他們會誤解甚至無法理解那些微妙的、非言語的信息。3運動與睡眠，有助提高效率研究人員認為習慣長期「一心多用」的人，可能要麼是先天的注意力不集中，要麼是因為一次性吸收太多東西，導致認知控制受損。想要改善這種狀況，首先要我們有意識地去主動停止一些「一心多用」的做法。比如你在查郵件，就別在那個時候接電話；如果你在閱讀，就把電視關上……有時候最簡單的方法最有效。除此之外，我們必須讓自己保證足夠的睡眠，睡眠對於記憶至關重要，它能幫助我們消化和鞏固白天獲得的信息。以色列海法大學的研究人員發現，在上午學習一項新任務後，那些有90分鐘午睡的人，在一天結束時能夠回憶出上午學習的新任務的信息量，明顯要比那些沒有午睡的人多得多。鍛煉身體和活躍大腦也是一種自我救治的方法。任何身體鍛煉，如每天慢跑或游泳，都可以促進身體產生一種可以提高記憶力的化學物質，做填字遊戲或數獨遊戲則可以保持大腦活躍。當你保持充沛的體力與清醒的大腦，試問又有多少事可以難倒你呢？獨數客
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