長期晚睡或睡眠不足的8大危害！

御谷堂國醫養生館 2015-06-15 12:02

睡眠黃金時段：

晚上9點（亥時開始）到第二天凌晨3點（丑時結束）為人體睡眠黃金時段，影響身心健康與否之關鍵。依《黃帝內經》十二時辰養生法，一年365天有十二月之分，一天24小時也有十二時辰之分。養生保健，不僅要符合一年四季節氣的變化，還要符合一日十二時辰的規律。《黃帝內經》是我國現存最早的一部醫學著作，也是中醫理論鼻祖，也是現代人應該了解的養生聖經。人們如何落實《黃帝內經》的養生理念、利用人體的經絡和生物鐘，每天有正確睡眠，來保養我們身體，非常重要。一天有十二時辰，每個時辰對應人體一條經脈，每條經脈又聯繫著相應的臟腑。可見人體是何等神奇、奧妙、可貴。人們如能清楚地了解、透析人體自身小宇宙之妙，配合大自然大宇宙之運行節氣、時辰等等之玄，應節、應時把握住睡眠黃金時段，藉以養生保健，健康長壽活到百歲不是夢想。

日出而作日落而息是人類正常生活規律，早睡早起是養生保健的法寶。因為晚上9點（亥時開始）到第二天凌晨3點（丑時結束）是養肝護膽的最佳時間。人如果長時間熬夜，過子時（晚上11點至第二天凌晨1點）還不睡覺，就會傷膽、傷肝。初期現象為眼圈黑，眼睛乾澀、疲倦、內凹，頭暈、頭痛，精神疲倦以及注意力不集中等，嚴重的還會出現臟腑失衡和各種病症。養生達人不可不知，不可不珍惜睡眠黃金時段。若能把握睡眠黃金時段養成早睡早起好習慣，養生保健效果自然會讓您滿意。

長期晚睡或睡眠不足之害：

一、眼部疾病︰

肝開竅於目，過子時不睡易引起肝虛，出現視力模糊、老花、迎風流淚等癥狀，還會形成青光眼、白內障、眼底動脈硬化、視網膜病變等眼疾。所以眼睛有問題，一般就是肝有問題而引起的。只可惜世人對於眼睛疾病，多是只知頭痛醫頭腳痛醫腳而已！不知病根在肝，病源在睡眠！

二、出血癥狀︰

肝有藏血、調節血液的功能，過子時不睡，會造成肝血不足，還會引起吐血、流鼻血、皮下出血、牙齦出血、眼底出血、耳出血等出血癥狀。病根在肝，病源也在睡眠！

三、肝膽方面疾病︰

子時膽要更替膽汁，膽經旺時人若不睡，膽汁更替不利，過濃而結晶成石，久之即得膽結石。又據報導現在某些國家或地區，五個人左右就有一個乙肝病毒攜帶者，大多是因為違反自然規律，過了子時不睡覺造成的。乙肝病毒攜帶意味著將來其中40％－60％的帶原者會演變成肝硬化，嚴重的則形成肝癌。肝膽相照、肝膽本一家。病根也在肝，病源也在睡眠！

四、情志方面的疾病︰

過子時不睡易耗傷膽氣，《黃帝內經》講「氣以壯膽」，膽氣一虛人就容易惕惕不安，多疑、膽怯，久之則形成抑鬱症（depression）、焦慮症等情志方面問題，甚至厭世、自殺。現在青少年患抑鬱症（depression）甚至自殺者越來越多，大都是因經常熬夜傷了肝膽氣。所以抑鬱症depression、焦慮症等不能單單尋找心理因素，心理異常往往來自於生理失衡。病根也在肝膽，病源也在睡眠！

五、心血管系統疾病︰

過子時不睡覺，可引起肝血不足。由於心主一身之血脈，肝的儲藏和調節血液的功能受損，會造成心臟供血不足，從而引起心臟病、高血壓等心腦血管疾病。病根也在肝，病源也在睡眠！

六、肺臟方面︰

過子時不睡覺，無法滋陰潛陽，肝陰虧損，引起肝火過盛而灼肺，出現乾咳或咳嗽、咳痰血等木火刑金的癥狀，還易導致牛皮癬等各種皮膚病。感冒有時候不是簡單的風寒或者風熱，也許吃藥打針甚至要很多天都好不了的感冒，只要補足了肝氣、降了肝火就能很快痊癒。肺主皮毛，很多皮膚病也不是塗抹藥膏就能治好的，那只是治標並不治本，治本還是要解決肝的問題。病根也在肝，病源也在睡眠！

七、腎臟方面︰

亥時、子時、丑時（21點－3點）為一天的冬季。春生、夏長、秋收、冬藏，冬季應腎，腎主藏精，肝腎同源，過子時不睡覺易耗傷肝氣、腎氣，從而容易引起骨質疏鬆、糖尿病、腎衰竭、不孕不育等疾病，嚴重的還會影響下一代。病源也在睡眠，與肝的健康也脫不了關係！

八、習慣性流產︰

女性習慣性流產多數是男性的原因，這些男性大部分睡覺時間超過零點，傷肝太重。肝在五行里屬木，木性不強，精子如同弱勢的種子，紮根力弱，胎兒極容易滑落。相信很多習慣性流產病例，孕婦太太們都被嚴重冤枉、扭曲擔罪、折磨哀嘆，並啞口無言，令人嘆息不止！原來禍首在自己的先生身上。其病根也在肝，病源也在睡眠喔！

切記睡眠黃金時段為晚上9點（亥時開始）到第二天凌晨3點（丑時結束）。

人體如長期晚睡或睡眠不足，或錯過睡眠黃金時段，對身體都傷很大，睡眠與健康息息相關喔！從當下今晚開始，早睡早起，保證身體健康精神爽，難纏病痛也會大有改善，何樂而不為乎？

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