男人冷養生女人熱養生

06-16

俗話說男人冷養生女人熱養生，男人精力充沛往往被認為是食療補出來的而女人要想美麗，則需睡好還有就是要注意男人冷養生女人熱養生。

其實男人冷養生女人熱養生從攝生視點來說，安康飲食和優質睡覺是攝生兩大「法寶」，不管男女相同重要。當然，男女究竟有別，攝生也要考究性別差異。

男女攝生——飲食篇女人：經血丟掉鐵，補鐵很重要　　關於女人來說，儘管吃的重要性或許排在睡之後，但吃得好對攝生養顏也大有裨益。補血是眾所周知的，但有一點要注意，即是例假時間不要補，例假過後補作用最佳。　　補血養陰：食材、藥材有許多，如黃芪、人蔘、党參、當歸、白芍、熟地、丹參、首烏、雞血藤、枸杞子、阿膠、大棗、龍眼肉、烏雞等都是補養佳品。　　補鐵和維生素：這關於女人也非常重要，經血會致使鐵的丟掉;而女人戶外活動時長整體沒有男性多，能夠致使陽光組成的維生素缺乏。　　女人食譜：女人可多吃富含優質蛋白質、必需微量元素(尤其是鐵元素)、葉酸和維生素B12的養分性食物，如豆製品、動物肝腎臟、動物血、魚、蝦、雞肉、蛋類、大棗、紅糖、黑木耳、桑葚、花生(帶紅皮生吃非常好)、黑芝麻、胡桃仁以及各種新鮮蔬菜和生果等。　　男性：生精、抗氧化左右開弓　　保陽氣：男性進補以保陽氣為主，由於男性承當較大的社會壓力，奔走疲憊簡單失陽氣。詳細對於個別體質，挑選適宜的補陽氣食療辦法。　　養腎精：男性飲食的一大要點應放在「養腎精」上。由於腎主陽氣保藏，人體的陽氣來源於腎臟，腎為生命活動供給原動力，因而應多吃補腎生精的食物。枸杞、淮山藥、栗子、黑芝麻、蓮子等食物都有補腎成效。　　補蛋白質：男性和女人的一大差異在於，男性身體肌肉份額較大。從養分學視點，男性應重視優質蛋白質的足量攝入，由於肌肉需求蛋白質供給能量。一起蛋白質也能協助生精，進步生育能力。男性還應確保平常鋅、硒等微量元素的彌補。　　抗氧化：男性日子中有害安康的風險要素遠高於女人，如抽煙、酗酒等，所以「抗氧化」大概成為男性食療的另一大要點。男性能夠吃恰當的抗氧化養分品。

一起一些天然的抗氧化食物作用並不輸於養分彌補劑。男人冷養生女人熱養生像葡萄、西紅柿、芥末和花椰菜、山楂、大蒜等都富含豐厚的維生素C、維生素E等天然抗氧化物質。