長壽的原因 每天堅持做這個動作健康長壽

在如今這個發展迅猛的社會，人們每天的行程安排的都非常滿，尤其是一部分的工作人員，還會因為工作的原因造成身體狀況不佳，而有專家表示，如果每天保持一份好的心情，經常發自內心的笑，對人們是很有好處的，而笑這個動作竟也是某位長壽老人長壽的原因之一。那麼笑的好處究竟有哪些呢？人們怎樣才能長壽呢？

每天堅持做這個動作健康長壽

其實不用多說，大家都知道保持一份好的心情，對於一天的工作生活都是很好的，而且帶著好心情生活工作，做事也比較有效率。

英國著名化學家法拉第年輕時，因工作過分緊張，精神失調，經常頭痛失眠， 雖經長期藥物治療，仍無起色。後來，一位名醫對他進行了仔細檢查，但卻不開藥方，臨走時只是笑呵呵地說了一句英國俗語：「一個小丑進城，勝過一打醫生。」 便揚長而去。法拉第對這話細加品味，終於悟出其中奧秘，從此以後，法拉第常常抽空去看滑稽戲、馬戲和喜劇，經常高興得發笑。這樣愉快的心境，使他的健康狀 況大為好轉，頭痛和失眠都不藥而癒。

報載，德國有位生理學家在92歲壽誕時，向人們介紹長壽秘訣只有一個字「笑」。

俗話常說，笑一笑，十年少，這不是沒有道理的。

笑是一種特殊的健身運動，人一笑，便引起面部表情肌肉和胸腹部肌肉運動，捧腹大笑時連四肢的肌肉也一起運動，從而使人體內血流加快，促進全身新 陳代謝，有助於提高機體的抗病能力。法國醫生指出，放聲大笑是一種吸氧的過程，氧氣進入血液，促進血液循環，可以加速消減血液中導致機體功能衰退的毒素， 人體內的糖分、脂肪和乳酸也可以更快分解。

笑也是一種有效的消化劑。愉快的情緖可增加消化液的分泌，喜悅的笑聲能促進消化道的活動，從而增進食慾，有助於食物的消化和吸收。

笑是呼吸系統的「保護神」。隨著歡聲笑語，能使人不由自主地作出深呼吸運動，猶如做呼吸體操，把呼吸系統的分泌物排出。

此外，笑是能狗調節心理活動的，笑能夠克服孤獨寂寞的抑鬱心理，笑能夠有助於個人更好地適應外界環境。多笑是有好處的。

心理學家肯鮑威爾在分析了壓力對人體所造成的影響 後，指出：只要笑聲一出，身體便會瞬間鬆弛下來，因它能抑制皮質醇和腎上腺素，化解壓力所帶來的禍害。最近，美國醫生指出，人的笑由右腦額葉前部皮層控 制，它同時主管人的情緖。每笑一次，它就刺激多種功能和激素產生，這對維持人體健康十分重要。人在笑時，注意力被轉移，肌肉放鬆，抗痛激素的分泌增加，可 以緩解頭痛、背痛、腹痛、肌肉痛等癥狀。一位日本醫生利用笑聲治療癌症和其它病——他將笑聲和優美動聽的談話錄下來讓病人聽，中間加錄了諸如「我的身體有 能力戰勝疾病」之類的動聽的話，通過潛意識提高病人的免疫力。他發現，笑可以明顯促使消除癌症的細胞活躍起來。

如今，國外已有一些康復醫院專門聘請喜劇演員定期到醫院表演，使病房充滿歡聲笑語，促進病人早日康復。

除此之外，人們還研究出了其他方面延年益壽的方法，尤其是在飲食方面，究竟哪些食物對人們的身體有好處呢?

可長壽的食物

沖繩島百歲老人的比例在日本最高，老壽星愛吃的飲食中包括米飯、豆腐、竹筍、海藻、泡菜。很多老年人每天還要喝六杯以上的綠茶。

日本沖繩國際大學的某位博士對沖繩島居民的長壽現象頗有研究，在他與人研究的項目中提到：沖繩島居民的飲食方案非常值得效仿，因為他們儘可能多吃處於食物鏈下端的食品。

博士在接受採訪時說：「沖繩島居民患上動脈硬化和胃癌的幾率較低，患上激素依賴性癌症(如乳腺癌和前列腺癌)的風險也極低。他們平均每周要吃三份魚，大量全粒穀物、蔬菜和豆製品。他們對豆腐和海帶的食用量比世界上其他地區的人都要多，還愛吃魷魚和章魚，這類食物富含牛磺酸，能夠降低血液中的膽固醇水平和血壓水平。」

沖繩島當地出產的蔬菜包括：紫薯(富含類黃酮、類胡蘿蔔素、維生素E和番茄紅素)和苦瓜(能夠起到降血糖的作用)。薑黃和茉莉花茶能夠預防癌症，它們也是沖繩島居民的常見飲食。

英國紐卡斯爾大學老齡化與健康研究所的主任在接受採訪時也說：「長壽的秘訣之一就是避免損傷的細胞在體內堆積。應該多吃魚肉、豆類食品、堅果和全穀物，少吃紅肉、乳製品和糖，這樣的飲食方案就有助於減少細胞損傷。」