老人提高睡眠質量的五大禁忌

老人提高睡眠質量的五大禁忌不少老年人覺得睡眠時間沒年輕時那麼重要了，每天睡眠基本上四五小時。其實這是一個錯誤的觀點，充足優質的睡眠對其健康亦非常重要。老年人每天應至少睡六小時，同時遵循以下五禁忌，可以提高其睡眠質量。一忌臨睡前吃東西

進入睡眠後，機體部分系統亦進人休息狀態。如果臨睡前吃東西，腸胃等又要忙碌起來，這樣加重了它們的負擔，身體其他部分也無法得到良好休息，不但影響入睡，還有損於健康。二忌睡前飲濃茶、喝咖啡

咖啡、濃茶等屬刺激性飲料，能使人精神亢奮，睡前喝了，睡眠困難。三忌睡前說話說話容易使大腦興奮，思想活躍，從而影響睡眠。四忌睡前用腦過度如果有晚上學習和工作的習慣，要把較傷腦筋的事先做完，臨睡前則做些較輕鬆的事，使腦子放鬆，這樣便容易入睡。否則，大腦處於興奮狀態，即使躺在床上也難以入睡，時間長了，還容易失眠。五忌睡前情緒激動人的喜怒哀樂都容易引起神經中樞的興奮或紊亂，使人難以入睡，甚至造成失眠。因此，睡前要盡量避免大喜大怒或憂思惱怒，使情緒平穩。
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