警惕秋季---心腦血管疾病高發期，你的血管夠年輕嗎？

為何秋冬季節易頻發心腦血管疾病

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秋冬季節，天氣寒冷，血管收縮變細，容易引起心腦供血不足。

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秋冬季節天氣乾燥，呼吸會消耗大量水分，加上日常補水不足，導致血液黏稠度過高，進而使血液流通不暢，可致使血管堵塞。

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秋冬季節，室內外溫差較大，血管的劇烈收縮易使血管壁上附著的斑塊脫落，斑塊隨血液流到狹窄的地方就容易堵塞血管。

五類人群應引起高度重視

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中老年人

中老年人身體機能退化，身體抵抗力普遍下降。如出現心慌氣短、四肢麻木、聽力視力下降等不良反應，應引起警惕。

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肥胖人群

肥胖的人除了脂肪過多外，往往還伴隨著血液中的膽固醇超標，這就為心腦血管疾病埋下了病發的隱患。因而肥胖的人在日常生活中應特別注意，防範心腦血管疾病的發生。

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壓力過大人群

壓力過大會影響到整個神經系統，導致精神緊張，從而影響人體正常的新陳代謝，引起人體器官功能紊亂乃至失衡，如此一來極易造成動脈硬化，誘發心腦血管疾病。

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過度飲食人群

吃得多，攝入的熱量就多，多餘的熱量很可能就會轉化為脂肪，從而導致肥胖，誘發心腦血管疾病。

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嗜煙、酗酒人群

抽煙、喝酒會對血液循環及內臟造成傷害，進而出現血流不暢、血管痙攣等問題，最終極可能會導致心腦血管疾病的發生。

「防治五法寶」促進心腦血管健康

健康的生活方式是防治心腦血管疾病的關鍵所在，包括心理平衡、合理膳食、適量運動、戒煙限酒和科學用藥。

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心理平衡

養精調神，保持良好心態，避免情緒激動、過度勞累、生活無規律。

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合理膳食

建議心腦血管病人養成低鹽、低脂、低糖飲食習慣。增加膳食纖維，多吃玉米、麥麩、豆類、海帶、蔬菜、水果、洋蔥、大蒜等食物。減少脂肪和膽固醇的攝入量，避免食用高膽固醇食物。

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適量運動

步行可以預防動脈硬化，並對降低血壓、膽固醇、體重都有益處。步行最好一次3公里，30分鐘以上，一個星期最少運動5次。其他如太極拳、游泳等，都是不錯的選擇，運動量以運動後自感身體輕鬆為準。

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戒煙限酒

因為吸煙而吸收的尼古丁，能使血液中的血脂和脂蛋白增加；一氧化碳能促使膽固醇進入動脈壁，加速動脈硬化。據資料表明，長期吸煙者的冠心病發病率比普通人高2—3倍。適量飲酒對人體有興奮作用，使血管擴張、循環加強、振奮精神、解除疲勞。長期大量飲酒有礙健康，酒精能延緩血液中脂肪的清除，可提高甘油三脂濃度。

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科學用藥

要在醫生或健康管理師指導下合理使用防治心腦血管病的藥物或醫用食品。

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