生二胎前，先看看有沒缺這4種關鍵元素！夫妻都得補！

06-16

當前社會已經進入二胎時代，身邊的孕媽媽是越來越多。孕婦以及哺乳期的女性，由於胎兒發育需要消耗大量營養，孕婦本身也會由於身體的不適而減少食物的攝入，這就會導致孕婦容易出現營養缺失，尤其是一些微量元素的缺乏。為了生出健康的寶寶，在備孕以及懷孕期間，應該多補充以下幾種微量元素。

必補微量元素之一：碘

碘元素是合成甲狀腺素的關鍵原料，孕婦身體如果缺乏碘，必然會導致甲狀腺激素減少，這會造成胎兒在發育初期，大腦皮層主管語言、聽覺、智力的部分不能發育完全，增加呆小病的發病幾率。當前對於呆小病尚未有根治的方法，所以預防是非常重要的。

飲食上吃一些富含碘的食物，如紫菜、海帶等。

必補微量元素之二：錳

研究表明，錳元素的缺乏會導致智力低下，孕婦在妊娠期缺錳會使胎兒出現畸形的概率增加，對骨骼的影響尤其大，容易出現關節變形，還會導致死亡。

在飲食上，經常吃蔬菜和穀物類的人不會容易缺錳，如果經常吃精細的米面，或者以肉類、奶製品為主食的話，就很容易出現錳元素缺乏。因此，女性在備孕期就要多吃一些粗糧、蔬菜和水果。

必補微量元素之三：鋅

鋅可以參與人體蛋白質和核酸的代謝，母體如果缺鋅會對胚胎髮育造成很大影響，胎兒出現先天畸形的幾率會上升。

女性在在懷孕前後(尤其孕後)都不能夠偏食。瘦肉、蛋、奶製品、蓮子、芝麻、核桃、花生等食物中都含有一定的鋅，而且動物食品會更加豐富。另外，從準備懷孕的前6個月就必須戒酒，以免酒精對體內鋅造成消耗。

必補微量元素之四：鐵

人體一旦缺鐵就會出現缺鐵性貧血。如果懷孕前就貧血，生出來的寶寶紅細胞體積往往會比正常小孩小19%，血色素低20%。

孕期應該多吃一些富含鐵元素的食物，如海帶、黑木耳、韭菜、大麥米、芝麻、小米、糯米、赤小豆、黃豆、蠶豆；在動物肝臟和蛋黃中，鐵的含量更為豐富。

TIPS：

1、妻子懷孕前，丈夫也要預防微量元素缺乏，最好和妻子一起補充微量元素。醫學研究證明，微量元素會對男性的內分泌生殖功能造成重要影響，尤其是影響精液的質量。

2、為了給胎兒製造最優質的發育環境，孕婦最好在孕前3個月起就開始服用一些微量營養素的補充劑，但是要注意不能濫補。