脖子痛！千萬不能再忽視了

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很多朋友由於經常伏案工作，造成頸椎的疼痛，嚴重的時候會造成失眠、手臂麻木、暈眩等癥狀。是什麼原因造成了這樣的問題呢？我們先來了解下頸椎吧。

從圖中我們可以看到，頸椎和腰椎呈現向內的凹陷的彎曲，而胸椎呈現向後弓起的彎曲，脊柱的這種形態是人可以直立行走但哺乳動物只能爬行的重要原因，也減輕由於走跑等動作對大腦的震動。當身體由於久坐前屈，造成頸部的原來的曲度變小，就形成了頸部強直。

另外，每一節脊椎間的椎間盤，幫助緩解脊椎摩擦，促進脊柱的前屈後彎扭轉等動作。脊柱中還通過脊神經，在脊柱的背面，從錐孔中通過。頸椎一共有7節，其中最上面的3節在頭顱中，基本不能運動，頸部的活動主要靠下面4節頸椎。最容易產生問題的在第7節頸椎，也就是我們俗稱為「大椎」。當我們低頭時，頸部後面凸起最明顯的就是大椎了。這是頸部最靈活的一節頸椎，而我們由於經常低頭，造成這一節的頸椎前部壓力大，椎間盤自然會被向後推，這時，椎間盤會壓迫到後面的脊神經，就會產生各種疼痛，伴隨著頭痛、眩暈、噁心等癥狀。

當你明白了頸椎的構造，就可以從日常的習慣中著手來解決問題。有一些運動對於頸椎非常有幫助，例如，瑜伽、游泳、放風箏，都是通過抬頭伸展的動作來幫助頸椎恢復曲度，改善頸椎的突出，如果你經常頸部疼痛，快來運動下吧，不過不要忘記改掉自己的不良姿勢習慣，才能從根本上解決問題。

【頸椎操，10分鐘，一起來】

用左手掌來回摩擦頸部，口中默念8下後，開始捏後頸。然後換右手，有助於頸部放鬆。

頭向左轉90度，停留3秒，再向右轉，停留3秒。做兩個8拍。

把頸盡量向前伸，停留3秒，再向後仰，停留3秒。做兩個8拍。

雙手置兩側肩部，掌心向下，兩臂先由後向前旋轉20、30次再由前向後旋轉20-30次。

左手放在背後，右手手臂放在胸前，手掌立起向左平行推出。同時頭部向右看。保持幾秒鐘。再換左右手。

左右，前後，360度旋轉5次，再反方向旋轉5次。

雙手交叉緊貼頸後，用力頂頭頸，頭頸向後用力，互相抵抗5次。

雙手上舉過頭，手指交叉，掌心向上。將頭仰起看向手背。保持5秒。

眼球順時針，逆時針轉動。閉上眼睛，手 掌搓熱，附在眼皮上片刻。睜開眼睛看向遠方，遠方最好是有綠色的樹木。

合谷穴在大拇指和食指中間的虎口處，把拇指和食指分開，用另一手的大拇指經常按摩該處。可以治療牙疼，眼睛疲勞頭痛，咽喉腫痛，腹痛等等病症，對身體有好處。

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