「手腳發麻」不要掉以輕心，可能是這些器官在求救！

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手腳麻木，幾乎每個人都遇到過，很多人都會覺得「忍忍就好了」。確實，對於偶爾生理性的手腳發麻，可以自行緩解，但若經常出現手麻，千萬別輕視，很可能是疾病的表現癥狀！

生理性的手腳發麻主要由不良姿勢或是長時間保持同一姿勢造成的，導致局部供血不足、末梢血液流通不暢，如：上廁所久蹲、久拎重物、睡姿不正確等。

這類手腳麻木一般癥狀較輕，對身體的影響較小，通常能在短時間內緩解，握拳、拍打、緊繃腳部等動作重複幾次，即有緩解之效。

手腳發麻長時間得不到緩解或是經常出現，很可能是疾病引起的，也被稱為病理性手腳發麻。

1、頸椎病

長時間久坐、低頭、枕頭過高或過低等都可能引發頸椎病。

臨床中，因頸椎神經壓迫導致的手麻比例可高達70%，是引起手麻最為常見的疾病，且大多伴有關節增生或韌帶鈣化等癥狀，出現頸肩部的肌肉酸痛，甚至嘔吐、頭暈、耳鳴等癥狀。

癥狀表現

① 拇指、食指麻木，可能預示著第5、6椎間孔壓迫了頸神經；

②中指麻木，可能預示著第6、7椎間孔壓迫了頸神經；

③時常感到脖子很累，似有重物壓著，早上起床時雙手有僵硬、麻木感，可能預示著第七頸椎棘突處的卡壓。

2、腰椎間盤突出

有人認為80%的慢性疾病與衰老都源於脊椎的變形與彎曲。但在20歲以後，椎間盤會開始退化。對於長期從事重體力勞動、劇烈運動、有外傷史、不良姿勢等群體容易引起腰椎疾病。

癥狀表現

腰椎間盤突出的患者常表現為反覆性的下肢麻木，單側或者雙側的大腿、小腿以及足部出現麻木，同時伴有腰部疼痛等不適癥狀。

3、腕管綜合征

腕管綜合征，主要是外傷、勞損等引起的腕部病變或退變，壓迫到神經時會引起手指麻木、無力，也可能伴有胳膊、手腕等處的麻脹感，手指靈活性降低。

高發群體

一般好發於常搬運、托舉等工作人員，但手機、電腦玩得過多也會增加病發風險。

4、神經炎

格林-巴利綜合征、多發性硬化症等疾病是神經纖維和髓鞘遭受免疫攻擊造成的，屬於自身免疫性疾病。

癥狀表現

早期癥狀以感覺障礙為主，臨床上常有對稱性的疼痛，有麻木、蟲爬、發熱、觸電樣等異常感覺，且下肢癥狀較為多見，從腳趾到膝蓋都可能出現不適癥狀。

5、一過性腦缺血

腦動脈硬化或狹窄、血栓脫落、供血不足等都可能誘發一過性腦缺血，嚴重時可能預示著腦梗等高危疾病，應積極預防、治療。

好發於三高、心房纖顫、頸動脈硬化、斑塊形成等中老年人。

癥狀表現

常表現為手指發麻或是一側的肢體發麻。若伴有頭痛頭暈、視野黑蒙或視線模糊、流鼻血、協調能力差等癥狀時，可能是中風徵兆，需警惕。

6、三高等血管性疾病

三高患者往往伴有不同程度的血管硬化、血流不暢或減緩、神經變性，細胞所能獲取的氧氣等養料也會減少，都可能引起手腳發涼、麻木，或有緊繃感，甚至疼痛感。

建 議

三高患者應積极參与正規合理的治療，控制病情，適當進行鍛煉及補充營養元素。若出現手腳發麻的癥狀，需配合使用改善循環的藥物。

若出現第5點中的抽搐、單側麻木等癥狀時要警惕中風。

7、胸廓出口綜合征

胸廓出口綜合征雖然很少有人知道，但患者並不少見，也是肩臂痛的常見病因之一，主要是臂叢神經在胸廓出口處受壓迫引起的。

癥狀表現

臨床上常表現為肩、臂及手的疼痛、麻木，甚則肌肉萎縮無力、手部青冷發紫、橈動脈搏動減弱等。

病理性疾病引起的手腳麻木應積極治療原發疾病，同時養成良好的生活習慣，也可以輔助改善癥狀。

健康群體應每周進行3次30分鐘以上的運動，對於疾病患者，應量力而行。

日常有空多活動手腳。在中醫看來，雙手及雙腳有很多重要的經絡和穴位，經常按摩、活動等刺激有助於疏通經絡，從而減少甚至防止發麻。也可適當多走鵝卵石路，刺激腳部穴位。

02納豆，健骨骼，護血管

黃豆經特殊發酵處理後的納豆，可以輔助溶解血栓，逆轉動脈硬化等血管性疾病，也能保護骨骼。

① 其卵磷脂可調節血脂，降低壞膽固醇，防治血管硬化及血管內膜的損傷；

②其鉀元素可以促進鈉鹽的排出，有一定的輔助降壓功效；

③其維生素K2，不僅能促進骨骼發育與健康，又能減少鈣化風險，保護血管。

03 深海魚，防中風，護神經

深海魚中含有ω-3脂肪酸，能降低壞膽固醇、甘油三酯，保護心臟、血管、神經健康，又有抗炎性，能減少關節僵硬和疼痛。其中，深海魚中的DHA、EPA，能輔助修復血管，預防腦出血。

研究證明，每周吃2-3次深海魚有助於降低中風風險；深海魚油，有效含量更高，可降低心率失常風險，心臟病患者補充ω-3脂肪酸後也能減少再發的風險。

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