血型減肥法摘掉肥胖頭銜！

　　研究表明，真正影響身體對食物反應的原因是由於不同血型造成的。而食物與體重有著緊密的關聯，所以，減肥也要根據血型來規劃。告訴你四種血型的不同減肥方法，讓你成功瘦身。

　　O型血

　　飲食減肥：美食高吸收

　　O型血在人類學上是一種非常古老的血型，消化器官能力強，擁有對食物過剩做出的免疫系統，所以食譜中最不能缺乏的是動物性蛋白質，如肉類與魚類等，他們對蔬菜的消化能力也很強。

　　適合的食物：牛肉、羊肉、新鮮乳酪、豆腐、洋蔥、蘿蔔、甘薯、蘋果、柚子、葡萄、梨、西瓜、桃子、鱈魚、鯡魚和青花魚等北方海域中所產的含脂肪較多的魚最值得推薦。另外，酸性食物和含糖量過多的食物也不是O型血的親密夥伴，冰淇淋、酸奶、全脂奶、橘子等等都會增加糖尿病的患病幾率。不僅如此，提高海帶等海產品的攝入量，還可以改善甲狀腺功能的不穩定。

　　對於O型血的人來說，最忌諱的食物是穀物類與麵包食品，因為O型血的人而對穀物胃口極差，這些食品中的外源凝集素會妨礙O型血的代謝，使你不知不覺地胖起來。可減肥的食品有：海生貝殼動物、捲心菜、菠菜，O型血的人還可以靠瘦肉、動物肝臟、海鮮和綠葉蔬菜來控制體重。如果靠穀物、豆類、捲心菜、土豆之類減肥的話，那將是徒勞的。

　　運動減肥：大量運動最享瘦

　　在選擇運動方式方面，O型血的人應經常進行大運動量的健身運動，如快走、跑步、游泳等有氧運動。這樣能使肌肉組織保持酸性，從而有效消耗卡路里。

　　A型血

　　飲食減肥：做個苗條素食者

　　A型血是第二種最多見的血型，與O型血人比較，A型血的人消化器官要弱得多。A型血的人的祖先是最先從事農耕作物的，相當適應以素食為主的食譜，豆腐、黃豆、雞蛋及蔬菜對他們非常合適，某些植物蛋白質如大豆蛋白質是他們最佳的健康食品，常吃可預防心血管疾病和癌症。

　　盡量少吃肉類食物。另外，奶油及各種乳酪、冰淇淋、牛奶等以純乳為原料製作的食品也應限制。

　　運動減肥：適合瑜伽鍛煉

　　在運動方面，容易衝動的A型人群如果常練瑜珈或經常靜心冥想，可安神定緒，減輕精神壓力，有助瘦身。另外，瑜伽是世界公認的一種減肥運動，不僅能有效燃燒脂肪，還能幫助你緩解壓力哦！

　　B型血：

　　飲食減肥：得天獨厚美食家

　　B型血的人具有強大的消化功能和適應能力，能夠很好地適應各類食物，各種有益的營養物質差不多都能消化和吸收，無論是食用動物類食物，還是植物類食物，新陳代謝的速度都很快，效率也很高。肉類還是以瘦肉、鱈魚、鮭魚等都是B型血適應的食物。油類則以橄欖油為優。此類人身體較為強壯，對心臟病及癌症等眾多現代病具有抵抗力。

　　忌諱的食物：蝦、蟹和雞肉等也含有對B型血人有害的外源凝集素，故還是盡量避免為妙。雞肉、玉米、西紅柿以及大部分堅果和種子也不適合B型人食用。另外，玉米、玉米餡餅、扁豆、花生、芝麻、小麥、麵包、餅乾等也有增加體重的功效。

　　運動減肥：休閑運動最瘦身

　　在運動方面，愛交際的B型人最為理想的瘦身運動，應是網球、健身舞等這些運動量不是太大，又能與他人同樂的運動。

　　AB型:

　　飲食減肥：少吃多餐就能瘦

　　AB型為最晚出現、最稀少的血型，佔總人口不到5%。對於飲食及環境的變化能夠隨機應變。這類人擁有部分A型血和部分B型血的特徵。他們既適應動物蛋白，也適應植物蛋白，最宜於AB血型人的肉類蛋白質是羊肉、蛋類以及魚貝類，特別是蝸牛肉，有預防乳腺癌的作用。此外，豆腐也是好食品，但食無妨。同樣要注意的是，A型血和B型血人不宜的食品，AB血型人大多也不易食用。

　　不過，由於消化器官比較弱，其消化系統較為敏感，每次宜少吃，但可多餐。魚、豆腐、綠葉蔬菜和奶製品是他們的健康食品。

　　運動減肥：運動也要靜心

　　在運動方面，AB型人的體質接近A型人，因此適合A型人的太極拳、瑜珈等靜心運動。而瑜伽不僅能幫助你有效減肥，它的各種姿勢對局部減肥還有非常有效的呢！另外，練瑜伽還會讓你身心愉悅呢！