陽虛體質----怕冷（二）

形體特徵：多體型白胖，肌肉不壯。

常見表現：平素畏冷，手足不溫，喜熱飲食，精神不振，睡眠偏多，舌淡胖嫩，邊有齒痕，舌潤，脈象沉遲而弱。面色柔白，目胞晦暗，口唇色淡，毛髮易落，易出汗，小便清長，大便溏薄。

心理特徵：性格多沉靜，內向。

發病傾向：發病多為寒症，或易從寒化，易病痰飲。

對外界環境的適應能力：平素不耐寒邪，耐夏不耐冬，易感濕邪。

☆☆☆體質測試---符合5條以上：

①你手腳發涼嗎？

②你胃部、背部或腰膝部怕冷嗎？

③你衣服穿得比別人多嗎?

④你比一般人耐受不了寒冷嗎？（如冬天的寒冷，夏天的空調、電扇等）

⑤你比別人容易患感冒嗎？

⑥你吃涼東西會拉肚子嗎？（或拒絕冷飲）

⑦你小肚子一吹風會馬上不舒服嗎？

提示：各種表現是指一年之內、持續的、長時間有這種表現。

每種表現的程度-----沒有，很少，有時，經常，總是。

後天因素：①長期吹空調壓抑陽氣生髮

②長期熬夜會損耗陽氣

③濫用抗生素（寒涼）導致陽虛

調整原則---溫陽補氣：推薦生薑與韭菜

☆生薑溫陽、溫胃、暖胃、散寒。男子不可百日無姜。 家備小姜，小病不慌。

生薑與紅棗煲湯喝，起到溫陽補氣的作用（特別適合女孩子）。

關節痛，可將生薑搗碎，把薑汁浸入棉絮中，晒乾，然後把棉絮包裹在患處，可以緩解關節疼痛。

☆韭菜與韭菜籽有溫陽、溫熱的作用。

韭菜臉上長痘、皮膚瘙癢的不能吃。 陰虛的人要少吃韭菜。

韭菜炒核桃仁-----韭菜200克，核桃仁50克，麻油適量。（食前韭菜要在水裡浸泡兩小時）

核桃仁開水泡去衣，瀝干備用。麻油倒入砂鍋，燒至七成熱時加入核桃仁，炸至焦黃，再加入韭菜、食鹽，翻炒至熟用於腎陽不足，腰膝酸軟等。

打嗝：韭菜籽20克炒一下，煮一杯水喝，像品茶一樣慢慢喝，不能喝涼的。

☆鹿角膠奶：牛奶150克，鹿角膠10克，蜂蜜30克。

首先將鹿角膠烊化，再將牛奶加熱後倒入鹿角膠中，攪拌均勻，加入蜂蜜。

鹿角膠（補腎陽）溫陽散寒的作用。此方溫和，適合於陽虛怕冷的人。

☆用桃木棍敲打督脈可補充陽氣；桃木具有生髮陽氣的作用。（可用其它代替）

持續半小時，會有一種全身溫暖的感覺，乃至有一點微微的汗出。督脈諸陽之匯，陽脈之海。督脈太陽升起的地方。常用艾條，可懸灸督脈，從上到下，間隔距離，每次30分鐘，以發熱感為宜。

☆磚頭燙腳：

冬季的時候，將磚頭燒熱，撒上鹽巴，在磚頭表面鋪上隔熱的東西，然後將兩隻腳踩上去，感覺熱的時候就放下來，發涼了再踩上去，反覆15---20分鐘。鹽可以補腎，磚頭的熱量通過腳底的湧泉穴進入體內，將寒氣排出。請依據具體情況使用。

☆衛陽不足-----當歸生薑羊肉湯：

羊肉性溫熱，補氣滋陰，暖中補虛，開胃健力。《本草綱目》中稱為補元陽益血氣的溫熱補品。可取當歸20克，生薑30克，羊肉500克（在沸水中燙一下）。當歸、生薑、羊肉切片後加入清水、料酒、食鹽、旺火燒沸後撇去浮沫，改小火燉至肉爛食用。特別適合於冬季食用，適用於陽虛體質的人。

☆附子粥---溫中散寒的作用較強（附子有毒用量不能多，一定根據具體情況而用）一般用制附子10克，要先水煮一小時，再加炮姜15克，粳米100克加水煮粥。也可以用附子藥量減半，煎水取汁，再用汁和粳米一起煮粥。或附子加羊肉煨湯。

附子粥主要以附子達到溫里散寒、止痛，炮姜溫中散寒、止瀉的作用，用於里寒腹痛、腹瀉、大便稀的情況。附子粥來源於《聖惠方》的一個葯膳。

☆給腰部、膝蓋怕冷的人：

菟絲子和薏苡仁熬粥，可補陽、祛濕氣，夏天可解暑。

一般用菟絲子30克，薏苡仁30克，粳米100克，食用時可加些冰糖。

☆枸杞子泡水，可代茶飲。

枸杞子補益肝腎，五味子益氣生津、斂汗的作用。

枸杞子、五味子各等份，研為粗末，每次9---15克，沸水浸泡，代茶飲。

枸杞子里含有人體能量代謝需要的氨基酸、胡蘿蔔素，以及維生素B1、B2、C和鈣、磷、鐵等成分。因此，枸杞子無疑是最受歡迎的美味與妙藥，更是一種不可多得的養生保健品。我們可以生食，可以煎湯，可以熬膏，可以泡酒。適用於陽虛體質偏於下焦虛寒的人。

陽虛體質的人：可食用麵粉、豆油、醋、糯米、粳米、黑米、玉米、黃豆、豌豆。

蔬菜類：生薑、大蒜、大蔥、韭菜、芥子、胡蘿蔔、香菜、辣椒、甘薯、山藥、芡實、扁豆、麥芽糖等。

果實類：龍眼、荔枝、蓮子、核桃、花生、栗子、櫻桃、石榴、橄欖、李子、橘子、桃子、紅棗、栗子、銀杏、菠蘿、楊梅、黑砂糖、桂皮等。

肉類、水產類：羊肉、狗肉、牛肉、牛奶、童子雞、黃鱔、蝦、草魚、銀魚、大黃魚等。

平時應少食生冷黏膩的東西，即使盛夏也不要過多食用寒涼之品。

陽虛體質的人，免疫功能低下，平時容易感冒，而且別人感冒幾天就好了，但陽虛

體質的人感冒十天半月都不好。陽虛體質的人產熱不足，會引起血管收縮，循環受阻，大腦長期供血不足，易導致腦功能減退。陽虛體質的人會使生殖系統功能減退。夏季也不可貪冷飲，吃很多寒涼的東西，所以改善體質是根本。

女性在坐月子時，不注意保暖，導致寒氣進入機體，加之生產後氣血本來就虧虛，寒邪更容易入侵，便成為陽虛體質的一個導火索。故更不能貪涼。

南方人都有一個習慣，無論春夏秋冬，喜歡穿拖鞋或打赤腳，俗話說的好，寒從腳起，此時寒氣極易從腳底進入人體，損傷人體的陽氣，時間長了，也會形成陽虛體質。所以，在北方生活的南方人，護腳更重要。

總之，陽虛體質的人，食要溫陽忌寒冷，起居要保暖，運動要避風寒。

☆桂枝加附子湯：（治療病例，請在專業醫師指導下使用）

桂枝 白芍 生薑 大棗 甘草 附子

中成藥里的三寶：

☆陽虛體質的人，怕冷的位置、程度、表現是不一樣的。

①衛陽不足的人，四肢怕冷、怕風寒。

主要表現在，怕風、一吹風就頭疼，全身關節易疼痛。

可用玉屏風散，益氣固表。

②中焦虛寒的人-----脾胃陽氣不足。

主要表現在脾胃上，肚子怕冷。不能吃生冷、寒涼的食物，一吃就會腹瀉。可吃理中丸，溫中祛寒、補氣健脾。

③胸部的陽氣不夠-----咳嗽、哮喘。陽氣是人體中的一種動力。

④下焦虛寒的人，主要表現為腰部、臀部怕冷、生殖系統怕冷----腎陽不足。並且夏季也怕。還有小肚子一吹風，馬上就疼痛或不舒服。可用金匱腎氣丸

陽虛體質養生秘方：

①曬太陽，不帶帽子讓百會穴感受大自然。激發自身的陽氣。

多晒晒太陽，讓人體的陽氣與天地陽氣相同，中午是陽氣最旺盛時候，尤其是

冬天的中午，是曬太陽最寶貴的時間。同時手握半拳叩打腎部。

☆根據中醫「春夏養陽，秋冬養陰」的觀點，陽虛體質的人鍛煉時間最好選擇春夏，一天中又以陽光充足的上午為最好時機，其他時間應當在室內進行。冬季要避寒就溫，春夏要注意培補陽氣，做到「無厭於日」，即在春夏季多曬太陽，每次不少於30分鐘。此外，每天早晨用冷水洗臉，也可使機體抵禦寒冷的能力逐漸增強。適當的短跑，跳繩等，可振奮陽氣，促進陽氣的生髮和疏泄。

②長壽泡腳方法：

人老腳先老，養生先養腳，腳是人體的第二心臟。

每晚臨睡前泡腳，以水沒過內腳踝為宜，水溫保持40°左右，可放1--3勺白酒，大約30分鐘左右，同時用雙手緩慢、連貫按摩雙腳，感覺全身微微有發熱感或汗出為佳。起到溫經通脈，強身健體的功效。或者放一些陽起石、杜仲、續斷、菟絲子等，效果更好。

運動調整：華佗五禽戲---虎式對陽虛有好處，有益腎陽強腰骨的作用。

穴位按摩：自行按摩氣海穴、足三里、湧泉穴可補腎助陽，改善陽虛體質。

每天用大拇指或中指按壓穴一次，每分鐘按壓10—15次，每次按壓15—20分鐘。

經典處方：金匱腎氣丸----張仲景 善補陽者必於陰中求陽

熟地 肉桂 附片 山芋 山藥 丹皮 茯苓 澤瀉

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