陳正雷太極拳北京總館|陳氏太極拳老架一路陳斌老師教學第二十三式：閃通背

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陳氏太極拳老架一路，以柔為主，柔中有剛。架式舒展大方，步法輕靈穩健，身法中正自然，內勁統領全身。以纏絲勁為核心，動作以腰為主，節節貫串；一動則周身無有不動，一靜則百骸皆靜。運動時如行雲流水，綿綿不絕，發勁時松活彈抖，完整一氣。

老架一路動作分解

第二十三式閃通背

1、身體微左轉，同時左勾手變掌內旋，右手向左與左手合於左胸前。

2、重心移至右腿，提左腳收於右腳旁，腳尖點地，身體右轉下蹲，同時左手外旋，再內旋向右下方劃弧於右膝內側，右手經胸前向右上劃弧至右上方。

3、身體左轉，同時左手外旋經胸前向上至肩平後繼續向後下方劃弧至體後。右手內旋向左下方於左膝內側。

4、提左腳向左前方上一大步，腳跟著地，身體微右轉，同時右手收於胸前。

5、身體左轉，重心移至左腿，右掌向左前方穿出，指尖朝前。

6、重心右移，身體右轉，同時左手由後向前划出至左腿外側。右手向上外旋划出，與頭同高。

7、重心移至左腿，隨即提右腿轉體180度，同時左手向上劃弧於胸前，右手由外向下再抬起，與左手合於胸前(面向西)。

要點：身體左右旋轉，動作要快，注意扭腰、松髖，穩定重心，要特別注意重心的轉換與腰脊的配合，以身領手，周身相隨。