為了狗公腰，你不得不這樣練！
06-16
想像一下，脫下衣服的一瞬間，如果你有狗公腰，你的男人氣場蹭蹭蹭地往上飆！今天給肌友們帶來一組動作，每個動作15次，做3-5組，性感玩起來！
鍛煉目標：長這樣
START
NO. 1 簡易版球上卷腹
NO. 2 交替觸腳跟
鍛煉部位：
NO. 3 屈膝V字捲起
鍛煉部位：
NO. 4 自重卷腹
鍛煉部位：
NO. 5 自重抬腿
NO. 6 自重超人
NO. 7 交叉舉腿
NO. 8 超人
鍛煉部位：
祝你們都能練成這樣！
-END-
整理髮布／狗公腰的MAX
推薦閱讀：
※手診、面診、眼診、嘴診，你不得不看
※不得不說的呂大臨(上)
※寶寶被驚嚇後，媽媽忘做一事，三晚不得安寧
※這種紅薯吃不得，小心中毒！別怪我沒告訴你
※警惕：女人不得不防六大奪命癌