無毒一身輕, 經絡排毒大全, 讓身體更清潔、更健康, 值得收藏!

06-16

平時有時間就進行經絡按摩，不僅可以促進血液循環及新陳代謝，輕輕鬆鬆幫助身體排除毒素及廢物，還能提高人體的免疫力，那些惱人的小毛病也會跟你說bye-bye。

最近幾年，隨著環境污染、食品安全危機等諸多問題的出現，再加上現代人長期坐辦公室，運動越來越少，我們的體內難免產生各種「毒」。於是，不少人追捧排毒產品，有些是為了解決便秘問題而使用排毒產品，有些是抱著美容目的使用排毒產品。真可謂盛極一時。

可究竟什麼是「毒」？這些排毒方法是否管用呢？「毒」最初的概念來自於中醫學，中醫學所指的「毒」就是一種邪氣。所有不利於人體的因素都可以叫做邪氣，受寒叫寒邪，受熱叫熱邪，中暑叫暑邪，這些邪氣是造成人體疾病和衰老的重要因素。中醫正是通過扶正祛邪，在補氣的基礎上進行排毒的。

現在廣告上宣傳的「毒」並不等同於中醫學所指的「毒」，廣告商反覆宣揚的「排毒」其實就是排除體內的垃圾，也就是體內各種代謝廢物。身體內部怎麼會有這些「毒」呢？原來，營養物質在被消化和吸收的代謝過程中，在提供能量的同時也不斷產生廢物，如蛋白質分解過程中可以產生氨、胺、組胺等，脂肪在體內分解會產生各種脂肪酸，糖代謝會產生一些廢物等。這些廢物如果不能及時排出體外，對人體來說就是「毒」。體內還有一部分「毒」是通過食物和空氣經消化道、呼吸道和皮膚等部位吸收進入體內的，如重金屬、農藥、化學原料、被污染的空氣和水等。

俗話說：「百病由毒發。」不管是哪一類「毒」，也不管這種「毒」是由外侵入，還是由內而生，都會對機體造成傷害。

（1）體內毒素過多會影響人的精神狀態。現代醫學認為，某些毒物作用於人體的中樞神經系統和內分泌系統，不僅會影響我們的精神狀態，讓人失眠、精神不振、思維遲鈍，還會導致情緒變異，如神情淡漠、鬱鬱寡歡、憂慮煩躁等。

（2）體內毒素過多會影響氣血的運行。體內的毒素過多，就會阻滯氣的運行，還會阻礙血的正常運行，使我們體內的血液運行滯緩而形成淤血。平時看那些面色發黯、嘴唇青紫的人，多是體內積有淤血的表現。

（3）體內毒素過多會影響代謝平衡。毒素滯留在我們體內，會導致機體能量代謝平衡失調，產熱過多。熱多既會上火，還會損耗陰津，久而久之，我們的皮膚就會變得乾燥、瘙癢，還會產生便秘、痤瘡等問題。

（4）體內毒素過多會影響臟腑功能，使人過早衰老。人體的排毒功能會隨著年齡的增長而逐漸減弱。如果長期遭受毒素的侵害，容易導致陰陽失衡，從而影響營養物質的攝入、轉化，以及毒素的排出，損害臟腑組織，使其功能減退，就會讓我們提前衰老。

「毒」的危害讓人防不勝防，因此排毒勢在必行。如何排毒才有效呢？排毒的方法有很多，可是並不一定都適合自己。藥物排毒有一定的副作用，食物排毒效果慢……在眾多的排毒方法中，經絡排毒具有簡單、快捷的功效。平時有時間就進行經絡按摩，不僅可以促進血液循環及新陳代謝，輕輕鬆鬆幫助身體排除毒素及廢物，還能提高人體的免疫力，那些惱人的小毛病也會跟你說bye-bye。

生活中這些人的體內最易產生毒素：

（1）蔬菜和水果攝入比較少的人。

（2）不喝酸奶，不吃海帶、洋蔥等健康食品的人。

（3）每天飲水較少，但卻喝大量咖啡和茶的人。

（4）生活沒有規律，經常熬夜加班的人。

（5）缺乏適當體育鍛煉的人。

（6）生活及工作壓力較大、心情鬱悶的人。

1、你需要排毒嗎

儘管人體處在內、外的毒素包圍之中，但人類在長期的進化過程中造就了強大的解毒和排毒能力。因為人體本身就有一個完整的解毒、排毒系統，如果這個系統是正常的，那麼體內的毒素就能正常地被排出體外，此時也就不需要額外地排毒了。

每個人的體內都有一套排毒系統

我們的身體當中有一套非常完善的排毒系統：

（1）肝臟是人體最重要的解毒器官，血液中的有毒物質經過肝臟一系列的化學反應後，會變成無毒或低毒的物質。

（2）腎臟也是我們身體排毒的重要器官，體內產生的以及體外進入的毒物，很大一部分溶解在尿液中，從腎臟排出體外。

（3）肺臟可以通過呼氣排出部分入侵和體內代謝產生的廢氣，平時可以在空氣清新的地方或雨後空氣清新時練習腹式呼吸，幫助肺臟排毒。

（4）皮膚是人體面積最大的排毒器官，它可通過發汗排出一些毒素。

（5）淋巴系統是人體免疫系統的一部分，它生成淋巴液將體內毒素回收到淋巴結，毒素從淋巴結被過濾到血液，送往肺臟、皮膚、肝臟、腎臟等被排出體外。

還有我們的胃、大腸……這些都是排毒器官。如果我們身體的整個排毒系統都是正常的，那麼體內的毒素就能正常地被排出體外。所以，大多數人只要精力充沛，適度運動，飲食、睡眠正常，就不需要再排什麼毒了。

你中毒了嗎？什麼時候開始排毒

看看下面的癥狀是不是經常在你身上出現呢？

（1）呼吸時有異味、口臭，打嗝、脹氣，屁味比較臭，腹部脹痛、便秘。

（2）經常感覺全身乏力、精力不足，或經常感冒，或身體過熱，容易出汗，手足潮濕。

（3）肥胖。

（4）尿頻，尿刺痛，四肢腫脹。

（5）大腦反應遲鈍，記憶力下降；情緒反覆無常，容易發脾氣。

（6）皮膚出現乾燥、油膩、色斑、粉刺和過敏等。

有些人看起來很健壯，但經常出現上述癥狀，其實就是體內毒素積累過多的表現，也是疾病的信號。這也提示我們該排毒了。

生活中不以為然的飲食習慣已經慢慢將毒素帶入人體當中，看看你是不是也有下面的這些情況呢？

（1）拒絕早餐。早餐是必不可少的一餐。對於上班族來說，不吃早飯容易讓人疲倦乏力，長此以往容易造成營養不良、貧血、抵抗力降低，甚至有可能是腎結石、膽結石的禍首。

（2）喝濃茶。濃茶會使胃腸黏膜收縮，蛋白質凝固，影響人體對鐵質的吸收，影響消化，引起腹脹、腹痛。另外，在吃高蛋白、脂肪食物之後不適合喝茶，因茶中的鞣酸與蛋白質結合，會使腸道蠕動變慢，延長排泄物滯留時間。

（3）變質食物再利用。很多人認為稍有變質味道的食物經高溫煮制後就可以殺毒滅菌了，其實食物被污染後，細菌在進入人體之前產生的毒素是非常耐高溫的，普通的烹調方法根本不能徹底殺菌。

（4）飯後一支煙。這是煙民一族慣有的行為，進食之後消化道血液循環增多，煙中的有害成分會被大量吸收。

（5）食品添加劑。過量攝入食品添加劑會造成人體毒素沉積。

2、盲目排毒，對健康不利

排毒要因人而異。每個人排毒系統出現的問題不一樣，所採用的方法也不一樣。如果有了毒素出現的信號，我們不應該盲目排毒，而應該對症排毒。

排毒也要因人而異

現如今，各種各樣的排毒方法如雨後春筍一般層出不窮，但每個人的體質各不相同，大眾化的、千篇一律的排毒方法並不適合每個人，有的甚至會適得其反，給身體造成傷害。

國外有專家提醒，有些人在採用排毒飲食時，常發生因為驟然戒斷咖啡而引起頭痛的副作用，同時也較容易疲倦、暴躁。還有專家研究發現，某些排毒產品會引起手術時出血、傷口不易癒合等。也有的營養補充品可能因為有利尿的效果，會導致身體缺水、礦物質失衡，引起消化問題等。

因此，只有針對自己的特點選擇適合自己的排毒方式，才能取得事半功倍的效果。對於大多數還沒有積極應對排毒需要的人來說，選一種自己能做到的方式，才是個成功的排毒開端。

走出排毒誤區

誤區1：通便就是排毒。很多人把「排毒」簡單地理解為「通便」，這種觀念很危險。通便排出的僅是人體消化道內的毒素，其他如血液中的毒素、過高的血糖和過多的脂肪等毒素，是很難通過排便來徹底清除的。因此，單純通便是遠遠不能達到排毒要求的，它只是排毒的一條途徑而已。

誤區2：盲目服用藥物排毒。俗話說「是葯三分毒，」如果你不截斷毒物源源不斷地進入身體的途徑，而且身體內部還在不停地製造毒素，那麼，單靠藥物排毒根本解決不了問題。

誤區3：沒有癥狀也排毒。醫學專家指出，排毒是一個代謝的過程、平衡的過程，是把過剩的東西排掉。人體積聚了一定的「毒素」後，會產生一些癥狀如長期咳嗽、便秘、皮膚病等。如果沒有出現體內有毒素的癥狀，就不要隨意盲目地排毒。

誤區4：服用瀉藥等於排毒。瀉藥通過刺激腸蠕動而發生作用，促使大便排出。很多人長期大量服用各種各樣的瀉藥，總以為這樣可以排除毒素。其實，服用瀉藥也要有個度，瀉藥應用不當，會有很嚴重的副作用。

健康人排毒不應過於依賴藥物，應著眼於改變生活方式，樹立健康的營養觀念，用順其自然的理念去排毒。在日常生活中，不妨從一些細節做起：

（1）每天早上喝一杯粗鹽沖泡的溫開水，是最簡單易做的排毒方法。

（2）消極、悲觀的情緒最有毒。當你情緒低落的時候，不妨看一看喜劇電影，或是給自己買一件新衣，這些都是很有效的緊急解毒方法。

（3）芝麻是人體排除廢物程序上的一個重要媒介，如果每天在吃早餐時把芝麻撒在水果上或加進麥片粥中，那對排毒很有幫助。

（4）每天吃5種不同的蔬菜，最好有兩種是生吃的，這樣我們的身體將會增加抵禦外毒入侵的能力。

（5）洗髮時，不妨在塗洗髮水前，以指尖在濕發上輕輕由額前按至頸背，重複幾次，可加速頭皮血液循環，有助排走毒素。

3、藥物排毒不如經絡排毒

目前，排毒養顏的藥物大行其道，廣告鋪天蓋地。其實，這些排毒產品廣告主要是以治療便秘、養顏、瘦身，以及所謂全面徹底排出血液、淋巴、皮膚、肝腎中的毒素，治療各種慢性病等為由來做宣傳的。但很多打著「排毒」旗號的產品都誇大了其藥用價值。

現在市場上比較流行的排毒藥物多為中藥，它們的主要成分是大黃、芒硝、蘆薈等，這些葯都是瀉藥，能起到幫助通便的作用。不要認為中藥就沒有副作用，是葯三分毒，尤其是以「瀉」為主的排毒藥物，對腸胃等功能有較大的損害，長期服用會導致腸道反射功能、敏感性降低，腸蠕動的力量減弱，消化功能受損，影響對食物的消化吸收，造成營養不良等後果。一些排毒藥物中的大黃成分如果長期服用，容易引起繼發性便秘，也就是說可能形成依賴，一旦停葯，便秘又會出現了。

用什麼樣的方法排毒最好呢？無疑，經絡排毒是最好的辦法。人體的皮膚、關節、毛髮、筋、肌肉、骨骼等所有組織與結構，都有相關的管道聯結五臟六腑，也就是經絡系統，我們完全可以通過按摩、拍打經絡，來給我們的身體排毒。

按摩腹部清潔腸道

國外專家提出，給消化器官施加負載是排毒的好方法，而給消化器官施加負載的最重要措施就是按摩腹部。經常按摩腹部，可以促進體內的新陳代謝，加快血液循環，增強消化排泄功能，通暢大便排除毒素。

具體方法是：平躺在床上，將右手的掌心貼附在肚臍部位，再用左手掌心疊在右手背按順時針方向按摩120下，然後再逐漸按摩整個腹部，之後再逐漸縮小按摩範圍，回到肚臍部位。反覆按摩3次後，再以同樣的方法逆時針按摩120下。

每天睡前或睡醒後在床上進行腹部的按摩運動，也可以每天做3次，除早晚外，中午休息或洗熱水澡時也可做1次，每次堅持15分鐘。在按摩腹部時需排空小便，過飢或過飽的情況下都不宜做此按摩。

按摩足心清潔尿道

足心，即指足少陰腎經的湧泉穴，相當於足部反射區健康法中的腎臟反射區。

（1）取坐位。盤腿而坐，雙手搓熱之後，左手扶左足，右手按摩左足心；反之，則按摩對側足心。

（2）取仰卧位。將左足盤於右大腿上，右腿彎成弓形，右手按摩左足心；反之，按摩對側足心。

（3）兩腿伸直，將左腳的腳心貼於右腳的腳背上，兩腳上下摩擦；反之，按摩對側足心。

以上按摩最好在飯後1小時之後進行；在同一部位上按摩不可超過5分鐘；患有扁桃體炎、肺炎、急性闌尾炎等急性炎症者不可進行此按摩。

日常生活中經常食用以下食物對排出身體中的毒素是很有幫助的：

（1）燕麥。可滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動，發揮通便排毒的作用。

（2）櫻桃。經常食用很有價值的天然葯食——櫻桃，有助於腎臟排毒，同時還有溫和通便的作用。

（3）胡蘿蔔。素有「小人蔘」之稱的胡蘿蔔有養血排毒、健脾和胃的功效。它還能與體內的汞離子結合，有效降低血液中汞離子的濃度。

（4）蘆筍。蘆筍中含多種營養素，其中所含的天門冬素與鉀有利尿作用，能排除體內多餘的水分，有利排毒。

（5）綠豆。綠豆湯是最好的解毒劑。經常接觸鉛、砷、鎘、化肥、農藥等有害物質的人在日常飲食中應多吃些綠豆湯、綠豆粥。

（6）木耳。被譽為「素中之葷」的木耳中含有一種植物膠質，這種植物膠質有較強的吸附力，可將殘留在人體消化系統的灰塵雜質集中吸附，再排出體外。

（7）海帶。海帶的碘化物被人體吸收後能加速病變和炎症滲出物的排出。

4、拍拍打打也能排毒

雙手拍打法可以說是最輕鬆、最舒服的排毒法。拍打能促進全身性的能量流動，促進氣血循環，疏通經絡，調節臟腑，放鬆肌肉，緩解疼痛，強壯筋骨；而且可以使體內的淤滯得到疏散，虛弱得到補益，有助於清除體內垃圾，排除毒素，調暢氣血。

我們可以在每天空閑時間將身體當做樂器，聆聽輕快的音樂，讓自己的身體完全放鬆，然後用雙手自然拍打全身每一個部位，拍打之後再洗澡，真可謂是一件十分愜意和享受的事情。

拍打頭頸部消除不良情緒

國外有專家研究發現，人生氣10分鐘會耗費人體精力，生氣時的生理反應十分劇烈，分泌物比其他情緒發生時都複雜，都更具有毒性。因此，動輒生氣的人很難健康，很難長壽。專家還指出，生氣等不良情緒發於左腦半球思維部分，產生愉悅情緒的區域在右腦半球，我們通過拍打可以逐漸活躍右腦半球，使其佔主導地位，並逐漸抑制左腦的活動，故可消除不良情緒。

具體方法是：站立，保持全身放鬆，舉起雙臂，用手掌從後頸部開始拍打至前額部，再從前額部拍打到後頸，反覆拍打5～8次。

拍打胸背部可防治多種疾病

經常拍打胸背可刺激胸背部皮膚和皮下組織，促使體內血液循環加快，通過神經傳導增強內分泌功能，防治冠心病、肺心病、肺氣腫及肌肉發育不良等疾病。

具體方法是：站立，保持全身放鬆，雙手半握拳。左手拍打右胸，右手拍打左胸。先由上至下，再由下至上，左右胸各拍打200次。拍打完胸部再拍打背部，雙手半握拳，然後用左手伸到頭後去拍打右背部，再用右手拍打左背部，每側各拍打100次。

拍打腰腹部防便秘

如果糞便在我們的腸道內停留時間過久，其中的有毒物產生的毒素便會對人體的健康產生危害。經常拍打腰腹部可以防治腹脹、便秘和消化不良等疾病。

具體方法是：站立，保持全身放鬆，雙手半握拳或手指平伸均可，然後腰部左右轉動。隨著轉腰動作，兩上肢也跟著甩動。當腰向右轉動時，帶動左上肢及手掌向右腹部拍打，同時右手向右腰部拍打。如此左右反覆進行，手掌或拳有意識地拍打腰部、腹部，每側各拍打200次。

拍打時的注意事項：

（1）拍打時要心神安寧，排除雜念，把注意力集中在拍打部位上。

（2）拍打時要有規律，應按照從上到下、從左到右、從前向後、從外向內的順序拍打。

（3）在進行拍打時，手法要有彈性，切忌生硬地打擊。

（4）拍打時的頻率不要太快，也不要太慢，應以感到舒適為度。

（5）拍打時衣著要寬鬆舒適，厚薄適宜。衣服過緊或過大會影響動作，過厚會減弱拍打力度。

（6）對一些有嚴重的心、肝、腎等重要臟器損傷者，骨折、脫臼未恢復及皮膚有開放性損傷者，惡性腫瘤、結核病及骨質疏鬆症者，年老體弱、病重、病後體質弱者等，不適合進行拍打。

5、.經絡排毒操幫身體還「毒債」

現代人面臨兩大問題——身體之毒和心靈之毒。

我們知道，皮膚是人體最大的排毒器官，皮膚上的汗腺和皮脂腺能夠通過出汗等方式排出其他器官難以排出的毒素。可是，現代人在空調環境下，不愛運動，不愛出汗，這就導致體內堆積的毒素難以通過皮膚排出體外。

此外，隨著現代社會生活節奏的加快，人們經常會遭遇諸如事業受挫、工作困難、人際關係緊張等情況，形成沉重的心理壓力。如果不能及時地排解，很容易在體內形成毒素，這就是我們所說的心靈之毒。

如果我們的身體缺乏動能就會無法排汗，而經常做經絡排毒操可以幫我們的身體從皮部到經筋、經脈，甚至深層的骨骼等所有系統能夠代謝而排汗。同樣，經絡排毒操也能化解我們心中的苦悶，排出我們的心靈之毒。

肺臟解毒操

準備一盆溫水，稍熱一些，有蒸騰的水汽最好。在靠近盆時慢慢吸入溫熱的水蒸氣，接著吸足氣至胸腔，一手曲肘外張向後推，另一手握成拳叩擊鎖骨下方的胸大肌外側，左右交替各打10次。每振動—次吐一口氣，共吐2次。用鼻吸氣、呼氣，每天操作12次。

肝臟解毒操

吸足氣至胸脅，雙手握成拳交互叩擊腋下胸脅，一面振動一面吐盡胸中之氣。每天操作10次。

腎臟解毒操

吸足氣，雙手掌心同時搓熱後放於腰部的兩腎位置，大約1分鐘就可以了。腎臟沒有負荷就能保持鉀離子、鈉離子的平衡，身體自然就會無毒一身輕了。

除上述動作之外，你還可以這樣做：

（1）每天至少喝2～3升的白開水，因為多喝水，多排尿，有助於排出腎臟內的毒素，對腎臟起到保護作用。

（2）盡量減少在城市馬路上的停留時間，比如走路上下班，雖然鍛煉了身體，但是路上汽車尾氣太重，影響呼吸器官。

（3）選擇空氣清新的地方進行戶外運動，如打太極拳、慢跑等。

6、拔罐排毒一身輕

現代的拔罐療法由於不斷改進器具與方法，操作起來也越來越簡便、快捷。拔罐療法在排毒養顏中也發揮著重要的作用，成為時下一種常用的養顏美容方法。

通過拔罐排毒，可以促進新陳代謝，調節血液循環，調整臟腑平衡，提高機體免疫力，可靠、安全、簡單易行，輕輕鬆鬆排毒，享受身體清爽健康。

痤瘡拔罐排毒

在大椎穴上進行常規消毒後，用三棱針快速點刺出血，然後選用大小適中的玻璃罐吸拔5～10分鐘，起罐後用消毒棉球將血液擦凈。可隔日治療1次。

呼吸系統拔罐排毒

（1）哮喘病人可拔天宗穴、肺俞穴、膻中穴。

（2）咳喘病人先拔大椎穴、風門穴、肺俞穴、膏肓穴、膻中穴，再拔胸椎1～7椎體兩側各穴及胸骨部位各穴，每隔2天拔罐1次。嚴重的咳嗽也可拔脊柱兩側，每隔3～5天拔罐1次。

關節肌肉拔罐排毒

風寒痹痛和風濕痹痛者在痹痛局部選穴拔罐。如腰痛拔腎俞穴、腰俞穴，腿痛拔環跳穴、伏兔穴、委中穴、陽陵泉穴，上肢痛拔肩髃穴、肩髎穴。

拔罐的注意事項：

（1）投罐時罐與肌膚一定要吸緊，吸得緊效果才會好，吸得松效果則差。

（2）在上次拔罐出現的淤血現象尚未消退之前，不宜在原處拔罐。

（3）火罐口徑大小要與局部面積相適應。

（4）拔罐時要選擇適當體位和肌肉豐滿的部位，體位不當、移動、骨骼凸凹不平、毛髮較多的部位均不適用。

（5）拔罐期間禁忌接觸涼水、冷風，注意保暖。

（6）應用火罐時應注意勿灼傷或燙傷皮膚，若拔罐處發生水泡，可外塗甲紫藥水，或用消毒紗布包敷，以防感染。

（7）有自發性出血或損傷後出血不止的患者，應在醫生指導下拔罐。

（8）皮膚有過敏、潰瘍、水腫及大血管分布部位，不宜拔罐。高熱抽搐者以及孕婦的腹部、腰骶部位，亦不宜拔罐。

7、刮痧——最直接、最有效的排毒法

刮痧可刺激皮膚表面特定部位的神經末梢，調節神經系統的興奮與抑制反應，增強其傳導功能。刮痧可刺激經絡穴位，促進氣血運行，使皮膚毛細血管擴張，加速血液及淋巴液循環。同時，可增強局部血管的功能，增加細胞的營養和氧的供給，使細胞活化，加速代謝產物的排泄，從而達到排毒養顏的功效。

刮拭全頭部

每天用水牛角刮痧梳子按照頭部的刮痧方法和刮拭順序刮拭全頭部，可健腦益智，美髮護髮，消除疲勞，延緩大腦衰老。

（1）刮拭全頭部1～2次。用梳頭髮法刮拭全頭，或按部位法刮拭全頭。

（2）側頭部。從側頭前髮際邊緣向後下方刮至側頭部下面髮際邊緣處。

（3）頭頂部。先從百會穴開始向前刮至前髮際處，再分別刮拭百會穴前髮際處的左側和右側。

（4）後頭部。先從百會穴向下刮至後髮際處，再分別刮拭百會穴至後髮際處的左側和右側。

刮拭胸腹部

經常刮拭胸腹部可疏通經脈，加強新陳代謝，促進五臟六腑的功能活動，對臟腑疾病有很好的防治作用。

具體方法是：取仰卧位，先沿天突穴至膻中穴刮拭胸部，再以任脈為界，分別向左右兩側沿肋骨走向刮拭，然後由上而下、自左向右依次刮拭腹部。在此過程中，要加強對重點穴位的刺激，如天突穴、膻中穴、中府穴、中脘穴、關元穴、天樞穴等。

刮拭四肢

每天刮拭四肢經絡可促進血液循環，有效預防疾病，並能清除體內毒素。

具體方法是：仰卧，依次刮拭上肢外側、上肢內側、下肢外側、下肢後側、下肢內側，均自肘（膝）部刮至指（趾）尖部。加強對重點穴位的刺激，如合谷穴、內關穴、足三里穴、湧泉穴等。

刮拭耳、手、足部

經常刮拭耳、手、足部，可對全身各臟腑有整體的調控作用。

具體方法是：仰卧，先用刮板角部刮耳窩，再刮拭耳輪及耳背；然後刮雙手手背，刮手掌心，從腕部刮至手指尖，再用刮板邊緣依次按揉或全面刮拭第二掌骨橈側緣；最後刮雙足足背及足掌心，從踝部刮至足趾尖。

刮痧的注意事項：

（1）對初次感受刮痧者，著力要輕，盡量不出太重的痧。

（2）刮痧時要順著一個方向刮，不要來回地刮。力量要均勻適度，不要忽輕忽重。

（3）每次刮痧時間最好不要超過30分鐘。

（4）刮痧出痧後應喝1杯溫開水，不但可以補充消耗部分，還能促進新陳代謝，加速代謝產物的排出。

（5）刮痧後盡量不要喝酒或吃辛辣食物，忌食生冷瓜果和油膩食品。

（6）刮痧後汗孔會擴張，故半小時內不要衝冷水澡。可洗熱水澡，邊洗邊刮也無妨。

（7）刮痧時應避風，注意保暖。室溫較低時應盡量減少暴露部位，夏季高溫時不可在電扇處或有對流風處刮痧。冬季應避免在寒冷與風口處刮痧。

（8）不可在前一次刮痧部位的痧斑未退之前，再次在原處進行刮拭出痧。再次刮痧時間需要與上次間隔3～6天，以皮膚上痧退為標準。

（9）皮膚高度過敏或患有皮膚病的人禁刮；身體虛弱、消瘦者慎刮；心臟病出現心力衰竭者、腎衰竭者、肝硬化腹水者、全身重度水腫者禁刮。

（10）過度饑飽、過度疲勞、醉酒者不可接受重力及大面積刮痧。

8、SPA經絡排毒——人生的健康極品享受

SPA一詞源於拉丁文「Solus Por Aqua」的字首，Solus=健康，Por＝經由，Aqua＝水，意思是指用水來達到健康。從狹義上說，SPA指的就是水療美容與養生；從廣義上說，SPA包括人們熟知的水療、芳香按摩、沐浴、去死皮等。

形式各異的SPA包括冷水浴、熱水浴、冷熱水交替浴、海水浴、溫泉浴、自來水浴，每一種浴都能在一定程度上鬆弛緊張的肌肉和疏通經絡。經常享受SPA水療浴，可排除體內毒素，達到預防和治療疾病的目的。對於那些不愛運動，卻又希望擁有健康漂亮的外表與內在的女性朋友來說，採取SPA水療進行排毒，可謂是最好的選擇。

當然，不是一次的SPA就可以清除掉體內全部毒素的，因為每個人的新陳代謝能力不同，通常至少要兩個月左右才能將舊有的毒素排掉。如果是代謝功能欠佳的人，還要盡量攝取低鹽食品，最好每天多運動，讓身體多出汗。雖然現代人求快速，但欲速則不達，必須維持正常的生活習慣，並將它變成一種生活方式，才能夠無毒一身輕。

沐浴水療法

熱水淋浴可使人放鬆，用熱水沖洗是最好的清潔皮膚的方法，但時間不要超過5分鐘，否則會使人變得無力。如果想增強皮膚的血液循環，改善膚質，可在結束時再用冷水沖一遍，通過冷水淋浴收縮皮膚，使人有體內發熱的感覺。這種收縮使某些化學物質在皮膚上聚集，於是起到了再次擴張血管的作用。這樣，皮膚的溫度是暖暖的，有光澤，皮膚的排毒功能得到增強。

水果浴排毒

科學研究發現，將新鮮水果榨汁後加入浴水中洗浴，對皮膚有良好的治療效果，而且能夠促進生理功能和心理健康。比如，西瓜汁中含有的瓜氨酸、谷氨酸、蘋果酸、磷酸等多種具有皮膚生理活性的營養物質，能促進腸道蠕動。西瓜的這些成分都能輕易地被皮膚吸收，給面部皮膚的滋潤、營養、防晒、增白帶來不一般的顯著功效。你可以將西瓜切開，挖取瓜瓤榨汁，把西瓜皮切成薄片，之後在浴缸中倒入西瓜汁和西瓜皮，水溫調至40℃。先清潔身體，隨後入浴浸泡20分鐘，用瓜皮摩擦身體，最後再用清水洗凈身體。

礦泉浴排毒法

礦泉浴最好在睡覺前進行。只要把產品上指示的礦泉浴劑量調入浴缸的溫水中，人體在浴缸中放鬆20分鐘，然後用毛巾輕輕拭乾身體，鑽到溫暖的被窩裡，即可達到解毒的效果。

SPA經絡排毒的注意事項：

（1）浸泡前最好先以溫水淋手、腳、腿、腰等部位，使身體逐漸適應水溫。浸泡中如果出現胸悶、呼吸困難、心跳加速、頭暈、嘔吐或頭痛、定向感不佳等不適應狀況，應立即離開水池。

（2）做SPA一次時間不宜過長，頻率也不宜過高，否則對身體有害無益。

（3）礦泉水溫度不宜過高，以37～42℃最合適，因為水溫愈高，所消耗的體力也愈大，可能造成虛脫。

（4）飲酒之後絕對不能泡溫泉，否則會有休克的危險。

（5）頭腦或意識不清、老年痴呆、智力退化及平衡感障礙者，心律不齊者，糖尿病或低血糖病人，血壓控制不良的高血壓和姿勢性低血壓病人，以及惡性腫瘤患者等，不可做SPA水療。

9、在家DIY香熏經絡排毒——排出毒素塑身形

什麼是香熏呢？簡單地說，一切經由皮膚系統和呼吸系統傳達精油功效的芳香療法都可以稱之為香熏。通常廣義的香熏包含所有的芳香療法，因此香熏的方式種類繁多，如自然蒸熏、按摩、沐浴等。人們通過按摩、吸入、熱敷、浸泡、蒸熏，使芳香精油（也稱植物精油）快速融入人體血液及淋巴液中，可以加速體內新陳代謝，疏通全身經絡，增強身體免疫力，進而調節人體的各個系統。

從醫學上講，有毒的身體一般為酸性，而精油可以幫助我們的身體排毒。分子細到可以作用到血管與淋巴的精油，只要用得正確，就可以將滯留在身體內的二氧化碳及有毒的物質代謝出來，讓身心得到凈化。

隨著年齡的增加，很多女性朋友的體形會有一定的變化。由於地心引力的關係，身體某些部位漸有下垂及失去彈性的現象，如小肚腩、水桶腰相繼出現等。香熏經絡排毒簡單、方便，我們完全可以在家中做。通過適當的香熏保養，再配合一系列的按摩動作，以及持之以恆的使用，就一定能收到理想的排毒效果。

香熏排毒減肥法

以18毫升底油配合以下配方：

熏衣草2滴＋迷迭香3滴＋茴香2滴＋杜松2滴。

廣羅香3滴＋杜松2滴＋茴香4滴。

熏衣草3滴＋廣羅香2滴＋檀香4滴。

檸檬草3滴＋檸檬2滴＋桉樹2滴＋迷迭香2滴。

絲柏6滴＋迷迭香5滴。

絲柏4滴＋杜松5滴。

茴香3滴＋杜松2滴＋迷迭香2滴＋洋蘇草2滴。

將上述香熏油塗於減肥部位，做一捏一按的按摩動作，每日1次，連續4周，效果顯著。

去除宿便排毒法

以18毫升底油配合以下配方：

檸檬草3滴＋馬郁蘭3滴＋迷迭香3滴。

熏衣草3滴＋馬郁蘭3滴＋迷迭香3滴。

檸檬草3滴＋茴香2滴＋迷迭香4滴。

（1）按摩時，把調配好的香熏油塗於肚腹間，以順時針方向在腹部按摩。

（2）在大腿兩側塗上香熏油，以一提一放的動作按摩。

香熏經絡排毒的注意事項：

（1）香熏精油儲存時要放在陰涼的地方，用深色玻璃瓶盛裝，避免靠近熱源或直接照射到陽光。

（2）使用時不要接近火源。使用中途如果要添加香熏精油，須先將火熄滅。

（3）香熏瓶在加灌精油時，以八分滿為佳。如有精油溢出瓶外，要將溢出的精油擦拭乾凈再行點燃，以免發生危險。

（4）有些香熏產品在點火時會有黑煙，這表示精油的濃度較高，不用擔心。在吹熄之後，精油經過汽化，黑煙就不會再出現。

（5）有些香熏產品在吹熄時會有白煙出現，也屬於正常的現象。這是因為有些精油分子較大，在燃燒時會攜帶較多的水分。

小結

俗話說：「百病由毒發。」不管是哪一類「毒」，也不管這種「毒」是由外侵入還是由內而生，都會對機體造成傷害。

人體本身就有一個完整的解毒、排毒的系統。如果這個系統是正常的，那麼體內的毒素就能正常地被排出體外，此時也就不需要額外地排毒了。

對於大多數還沒有積極應對排毒需要的人來說，選一種自己能做到的方式，才是個成功的排毒開端。

藥物排毒有副作用，經絡排毒才是最好的辦法。

拍打能促進全身性的能量流動，促進氣血循環，疏通經絡，調節臟腑，放鬆肌肉，緩解疼痛，強壯筋骨，而且可以使淤滯得到疏散、虛弱得到補益，有助於清除體內垃圾，排除毒素，調暢氣血。

經絡排毒操可以解決現代人面臨的兩大問題——身體之毒和心靈之毒。

通過拔罐排毒，可以促進新陳代謝，調節血液循環，調整臟腑平衡，提高機體免疫力，可靠、安全、簡單易行，輕輕鬆鬆排毒，享受身體清爽健康。

刮痧可刺激經絡穴位，促進氣血運行，使皮膚毛細血管擴張，加速血液及淋巴液循環。同時，可增強局部血管的功能，增加細胞的營養和氧的供給，使細胞活化，加速代謝產物的排泄，從而達到排毒養顏的功效。

對於那些不愛運動，卻又希望擁有健康漂亮的外表的女性朋友來說，採取SPA水療進行排毒，可謂是最好的選擇。

通過適當的香熏保養，再配合一系列的按摩動作，以及持之以恆的應用，一定能收到理想的排毒效果。