預防孩子近視須從飲食開始

預防孩子近視須從飲食開始

偏食可導致兒童營養缺乏。

1、缺鈣。鈣元素是直接影響眼睛對光的敏感程度的，缺鈣可使神經和肌肉組織細胞興奮性增高，經常處於緊張狀態。睫狀肌的過度緊張，會直接壓迫眼球。鞏膜組織缺鈣，彈性和牢固程度都會下降，鞏膜壁的硬度減弱，眼軸延長。

含鈣量比較豐富的食物有豆類、綠葉蔬菜、蝦皮、芝麻等。另外, 煮排骨湯時撇去上面漂浮的脂肪, 加一點醋可以增加人體對鈣的吸收。

2、蛋白質。缺乏蛋白質是構成人體組織細胞的原料，就像蓋房子時使用的磚頭、鋼筋和水泥一樣重要。蛋白質供應不足，會影響青少年的生長發育，形成體質虛弱，容易擴張，使眼球前後軸伸長，形成近視眼的屈光狀態。

含有豐富蛋白質的食物有瘦肉、禽肉、動物內臟、魚蝦、奶類、蛋類, 豆類等。

3、維生素。維生素A是眼睛重要的營養物質。若缺乏維生素A, 眼睛對黑暗環境的適應能力減退, 嚴重的時候容易患夜盲症。維生素A 還可以預防和治療乾眼病, 消除眼晴的疲勞。家長每天應該讓孩子攝入足夠的維生素A。

維生素A 的最好來源是各種動物的肝臟、魚肝油、奶類和蛋類; 胡蘿蔔、莧菜、菠菜、韭菜, 青椒、紅心白薯以及水果中的橘子、杏子、柿子等植物性的食物。

另外，維生素C 是組成眼球水晶體的成分之一，起維護鞏膜組織健全的作用。缺乏維生素C鞏膜組織就會受到透明質酸酶的作用，變得十分脆弱，容易患水晶體渾濁的白內障病。

維生素C含量比較高的有青椒、黃瓜、菜花、小白菜、鮮棗、生梨、橘子等。

與近視形成有關的因素

臨床研究表明，有數十種因素與近視眼形成有關，其中最主要的因素有：

睡覺時間少的孩子易患近視眼，在兒童生長發育快速期，特別是7—9和12—14歲時，如睡眠時間少，會引起部分孩子發生近視。

出生時體重低，凡出生體重不足2000克的小兒，由於其先天發育不良，後天容易出現眼軸發育過長，青春期易患近視。

早產兒，特別是早產2周或2周以上小兒，在兒童期常發生近視眼。

父母均為近視眼，其子女易患近視，其遺傳程度隨近視度數的加深而增加，一般來說，-3.00D以下近視遺傳的不多，大於-6.00D的高度近視與遺傳密切相關。

每天看電視電腦大於2小時，眼與電視機距離小於3米，長時間看書距離少於30厘米時，多數兒童會發生視疲勞，其中一部分兒童會發生近視眼。

因此，低體重、早產兒及父母高度近視的兒童，需儘早到醫院檢查。平常督促孩子，養成良好的用眼習慣，注意用眼衛生，避免長時間近距離用眼，每天看電視時間不多於半小時;不偏食，少吃甜食，多食富含維生素，蛋白質，鈣質的食品;加強體育鍛煉，增強體質，保證充足睡眠;對已確診為真性近視眼的兒童應正確配戴眼鏡，定期複查，儘可能控制近視加深。

寶寶走路早，易患近視眼

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七大原因解釋寶寶為什麼會近視

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